以“金帘靡、木、水瓤帚、火描姚、土”為符號的五行理論涩赢，它是我們中華民族幾千年總結(jié)出來的一個(gè)自然規(guī)律，它告訴我們宇宙萬物都分屬于五行中其中的一類轩勘，并依從著相生相克的發(fā)展原理筒扒。

百度 一、自然界（大宇宙）相生——滋養(yǎng)绊寻、助長

1花墩、水生木：萬木靠水來滋養(yǎng)

2、木生火：五行中只有木能著火

3澄步、火生土：火燃燒后變成了灰燼

4冰蘑、土生金：土壤里蘊(yùn)藏著礦石和金屬

5、金生水：金屬熔化變成液體（水）

自然界中萬物都會(huì)有它的救星村缸，必然也會(huì)有它的克星祠肥，否則在宇宙中某物就會(huì)泛濫成災(zāi)或會(huì)消聲滅絕。下面講相克：

相克——抑制梯皿、減弱

1仇箱、水克火：水可以滅火

2、火克金：火可以熔化金屬

3索烹、金克木：金屬制成的刀或鋸可以伐木

4工碾、木克土：樹大土松，樹大根深

5百姓、土克水：水來土掩

自然界五行“金、木况木、水垒拢、火、土”的相生相克運(yùn)用到人體這個(gè)小宇宙上也能深刻描述人體各器官之間的相關(guān)性火惊。

二求类、人體（小宇宙）

人體各器官怎樣歸為五行呢？下面列表來說明：先講五臟屹耐、五腑怎樣歸為五行呢尸疆？腎主水，肝主木惶岭，心主火寿弱，脾主土，肺主金按灶。五臟五腑為了歸五行症革，只講五腑，因?yàn)榱械囊桓瓕儆凇叭埂边@個(gè)“三焦”已經(jīng)包含在五腑之中鸯旁，五臟五腑是相表里的噪矛，腎于膀胱相表里量蕊，肝膽相照，肝膽相表里艇挨，心與小腸相表里残炮，脾胃相表里，肺與大腸相表里缩滨，自然界的五行有相生相克势就，五臟五腑歸為五行同樣也會(huì)有相生相克，下面講相生：

1楷怒、腎強(qiáng)肝就強(qiáng)蛋勺。腎功能好，排毒功能就好鸠删，減輕了肝的解毒負(fù)擔(dān)抱完，肝自然就強(qiáng)壯。

2刃泡、肝強(qiáng)心就強(qiáng)巧娱。肝功能好，解毒功能強(qiáng)烘贴，血液品質(zhì)就好禁添，減輕了心的負(fù)擔(dān)，心功能自然強(qiáng)壯桨踪。

3老翘、心強(qiáng)胃就強(qiáng)。心功能強(qiáng)壯锻离，供血能力就強(qiáng)铺峭，血液循環(huán)就好，胃腸的粘膜組織層的血液循環(huán)就好汽纠，胃腸功能自然強(qiáng)卫键。

4、胃強(qiáng)肺就強(qiáng)虱朵。胃功能好莉炉，消化吸收就好，脾的運(yùn)轉(zhuǎn)就正常碴犬，大腸的排泄自然就通暢絮宁，肺功能自然就強(qiáng)壯。

5翅敌、肺強(qiáng)腎就強(qiáng)羞福。肺功能好，大腸排泄功能好蚯涮，減輕了腎的排毒負(fù)擔(dān)治专，膀胱運(yùn)轉(zhuǎn)正常卖陵，腎功能自然日益增強(qiáng)。

相克：

1张峰、腎弱心就弱泪蔫。腎功能差，排毒能力差喘批，血液品質(zhì)就差撩荣，增加了心臟的負(fù)擔(dān)，心功能就會(huì)衰弱饶深。

2餐曹、心弱肺就弱。心功能差敌厘，血液的攜氧能力就差台猴，肺的氣體交換就差，肺功能自然減弱俱两。

3饱狂、肺弱肝就弱。肺功能差宪彩，大腸排泄就不通暢休讳，體內(nèi)存留太多的毒素，增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)尿孔，肝功能就會(huì)日益減弱俊柔。

4、肝弱胃就弱活合。肝的解毒功能差婆咸，膽汁分泌不正常，影響了食物的分解芜辕，胃的消化就會(huì)減弱，胃功能自然下降块差。

5侵续、胃弱腎就弱。脾胃功能差憨闰，脾作為人體內(nèi)垃圾的中轉(zhuǎn)站的能力就會(huì)下降状蜗，從而增加了腎的排毒負(fù)擔(dān)，腎功能自然會(huì)減弱鹉动。

從人體各器官之間的相生相克轧坎，可以看出，人體內(nèi)的任何一個(gè)器官都不是孤立存在的泽示，某一個(gè)器官的強(qiáng)壯缸血，健康會(huì)帶動(dòng)其它器官向好的方面轉(zhuǎn)化蜜氨，反之某一器官機(jī)能不足會(huì)影響到別的臟器。因此捎泻，健康乃是人體內(nèi)相對成份之間的適當(dāng)平衡狀態(tài)飒炎，若任何一項(xiàng)機(jī)能特別突出或不足，破壞了和諧笆豁，便會(huì)造成疾病郎汪。

1 說明生理功能:

肝:疏通氣血,調(diào)暢情志(木性生長,升發(fā),喜條達(dá)).

心:心陽溫煦,血得熱則行(火性溫?zé)?.

脾:運(yùn)化水谷,化生精微,氣血生化之源(土生萬物).

肺:肅降(金性清肅收斂).

腎:藏精,主水(水性滋潤,下行,閉藏).

五臟

肝 東方 風(fēng) 木 酸 筋 目

心 南方 熱 火 苦 脈 舌

脾 中央 濕 土 甘 肉 口

肺 西方 燥 金 辛 皮毛 鼻

腎 北方 寒 水 咸 骨 耳

2 說明五臟之間的相互關(guān)系

1)相生:木生火: 肝藏血以濟(jì)心.

火生土: 心陽溫煦脾土以助運(yùn)化.

土生金: 脾氣散精,上歸於肺.

金生水: 肺氣清肅下行,通調(diào)水道以助腎水.

水生木:腎藏精以滋養(yǎng)肝血.

2)相克:木克土:肝木條達(dá)則疏泄脾的壅滯.

火克金:心火溫煦有助肺氣宣發(fā).

土克水:脾運(yùn)水濕可助防腎水泛濫.

金克木:肺氣清肅下行可抑肝氣過度升發(fā).

水克火:腎水滋潤以制約心火.

2)根據(jù)相克規(guī)律

(1)確定治則:

抑強(qiáng):用於太過引起的相乘和相侮.如

木旺乘土:治宜疏肝.

土壅木郁(土氣太過侮木):治宜運(yùn)脾.

扶弱:用於不及引起的相乘和相侮.

土虛木乘(賊):脾胃太虛,引起肝脾不和.

土虛水侮:脾胃太虛,引起腎水反克.

(2)確定治法:

抑木平土:即疏肝健脾,用於木旺乘土或土虛木乘.

培土制水:用於脾虛不運(yùn),水濕泛濫的水腫脹滿.

佐金平木:用於肺虛無力制肝而肝旺者.

瀉南補(bǔ)北:即瀉心火,補(bǔ)腎水.用於腎陰不足,心火偏旺.

精神療法:

怒傷肝,悲(肺金)勝怒;

喜傷心,恐(腎水)勝喜;

思傷脾,怒(肝木)勝思;

憂傷肺,喜(心火)勝憂;

恐傷腎,思(脾土)勝恐.

五行學(xué)說中，肝屬木闯狱，與春相應(yīng)煞赢，所以入春就可以著手養(yǎng)肝了，肝主開發(fā)疏泄的作用哄孤，不僅管理著情志照筑，更有藏血的功能，如果長期情志不暢录豺，造成氣機(jī)淤滯且不及時(shí)調(diào)整的話朦肘，一系列的問題就會(huì)隨之而來：

●如果肝氣不舒，人的周身氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂双饥，女性就會(huì)變得暴躁易怒媒抠，胸脅疼痛，而且還帶有月經(jīng)失調(diào)咏花、月經(jīng)量少趴生、經(jīng)期間出血、出行暈眩昏翰、經(jīng)期難以入眠等苍匆。

●肝臟是身體重要的排毒器官，腸胃所吸收的有毒物質(zhì)棚菊，都要在肝臟經(jīng)過解毒程序變?yōu)闊o毒物質(zhì)浸踩，再經(jīng)過膽汁或尿液排出體外。肝臟長期超負(fù)荷工作统求，太多的身體毒素?zé)o法及時(shí)排解出去检碗，反映到女人的面子上就是臉色暗啞、色素沉淀码邻。

●肝臟的主要功能是代謝折剃，代謝功能出現(xiàn)異常，則會(huì)造成四肢乏力像屋，懶言少動(dòng)怕犁，即使吃的不多也會(huì)止不住地發(fā)胖，造成惡性循環(huán)，抒發(fā)肝氣最忌諱生氣奏甫。

　　中醫(yī)認(rèn)為戈轿，人的精神活動(dòng)除由心所主外，還與肝的疏泄功能有關(guān)扶檐。肝功能正常凶杖，人體就能較好地協(xié)調(diào)自身的精神、情志活動(dòng)款筑，表現(xiàn)為精神愉快智蝠、心情舒暢、思維靈敏奈梳；疏泄不及杈湾，則表現(xiàn)為精神抑郁、多愁善慮攘须、沉悶欲哭漆撞、噯氣太息、胸脅脹悶等于宙，稱之為肝氣郁結(jié)浮驳。

　　我們說肝主怒，大怒則傷肝捞魁。很多女性在這方面都有這樣的體會(huì)至会，尤其是30多歲的女性，月經(jīng)要來的時(shí)候見誰煩誰谱俭，動(dòng)不動(dòng)就生氣奉件。這是為什么呢？因?yàn)榕砸匝獮橹骼ブ恳淮蝸碓陆?jīng)的前一周血下行县貌，氣上浮。血下行了凑懂，氣有余便是火煤痕，所以女性就容易煩躁。如果本來脾氣很好的女性接谨，后來特別容易發(fā)怒杭攻，那就要好好調(diào)理肝了。

身體同樣也能體現(xiàn)五行疤坝。各種體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)的方法，是不一樣的馆铁。那么跑揉，先來看看你的體質(zhì)屬于五行中哪一種元素吧！要記住，絕對的五行人比較少历谍，按照“木生火现拒，火生土，土生金望侈，金生水印蔬，水生木”的說法，大多數(shù)人可能具有兩種五行體質(zhì)特點(diǎn)：

金型人自畫像

1 體型比較瘦小脱衙，寬額頭侥猬，很有將相風(fēng)度，長方臉捐韩，嘴唇很薄退唠。

2 面色白凈，尤其生氣的時(shí)候荤胁，更顯慘白瞧预。

3 說話聲音清脆而且響亮，能說會(huì)道仅政。

4 走路矯健垢油，輕快活潑。

5 既不外向圆丹，也不內(nèi)向滩愁，但是自尊心很強(qiáng)，性格剛健运褪。

　　金型人體質(zhì)偏燥惊楼，容易傷津，所以秸讹，要多吃潤燥生津之品檀咙，具有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)功效，味甘性平璃诀，可以潤肺健脾弧可、消心安神、補(bǔ)中益氣劣欢，有養(yǎng)五臟之功棕诵。

　　做法：百合、大棗凿将、銀耳各準(zhǔn)備4克用水泡軟（提前半個(gè)小時(shí)就差不多啦）校套。泡軟的銀耳，要過一下開水牧抵，記住笛匙，一定要馬上撈出來侨把，放入冷水中繼續(xù)泡。準(zhǔn)備期間妹孙，可以把蓮子先煮起來秋柄，至半熟后，再放入百合蠢正、紅棗加水同煮骇笔。等鍋中3種材料均煮爛后，放入銀耳嚣崭，加糖調(diào)味笨触，放涼了之后就可以吃了。

●要注意： 百合一定要將鱗片剝下有鹿，撕去外層薄膜旭旭，洗凈后在沸水中浸泡一下，這樣可以除去苦澀味葱跋。百合并不適合所有人持寄，它性寒，比較黏膩娱俺，那些老是感覺肚子發(fā)涼稍味、稍微吃一些涼東西就拉肚子、喜歡喝熱水吃熱飯的人還是少吃為好荠卷。

●隨身零食——紅棗： 紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛的食品模庐，也是一味常用的中藥。它性溫油宜、味甘掂碱，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神慎冤、生津液疼燥、解藥毒、緩和藥性的功效蚁堤。紅棗雖好醉者，但吃多了會(huì)脹氣，因此每天吃20枚左右即可披诗。舌苔厚膩撬即、發(fā)黃的人不宜食用。

●功效： 眼睛與心呈队、肝剥槐、腎的關(guān)系密切，與頸項(xiàng)宪摧、腦有著直接的聯(lián)系才沧。恰當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神迈喉，在使眼睛得到休息的同時(shí)，還能夠使五臟六腑的精氣得到休整温圆，有養(yǎng)肝血和養(yǎng)五臟的功效，可以祛除疲勞孩革，改善焦慮狀態(tài)岁歉，增加大腦的血供。

●做到位： 找一個(gè)安靜的場所膝蜈，周身放松锅移，閉目獨(dú)坐。體力欠佳的話饱搏，也可采取平臥位非剃，全身放松，調(diào)勻呼吸推沸，把所有的思慮暫時(shí)放下备绽，專心養(yǎng)神。少則三五分鐘鬓催，多則一二十分鐘甚至更長肺素。

木型人自畫像

1 身材細(xì)瘦，上寬下窄宇驾，臉面長倍靡，手指也長。

2 面色發(fā)青课舍，給人一種嚴(yán)肅之感塌西。生氣發(fā)怒時(shí)，可以看到青筋暴露筝尾。

3 聲直而短捡需。

4 走路時(shí)喜歡抬高腳步。

5 好動(dòng)忿等，性急栖忠，敏捷能干，思維靈敏贸街，善于外交庵寞，但比較多疑，敏感薛匪。

●護(hù)肝中藥：山藥有健脾益氣捐川、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精逸尖、滋養(yǎng)等功效古沥，尤其適合春季食用瘸右，一則能健脾益氣，防止春天肝氣旺傷脾岩齿；二則能補(bǔ)腎益精太颤，使人體元陽之氣充沛，增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力盹沈。

　　做法：先將15克蘑菇洗凈龄章，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用乞封。同時(shí)將300克山藥和100克芹菜切成小片做裙。油熱后，依序加入蘑菇肃晚、山藥锚贱、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水关串，待湯汁略收干后拧廊，加入適量淀粉勾芡，再加入一點(diǎn)醬油或少許鹽調(diào)味就大功告成了悍缠！

●要注意：山藥皮容易導(dǎo)致皮膚過敏卦绣，所以最好削皮，削完后馬上多洗幾遍手飞蚓。新鮮山藥切開時(shí)會(huì)有黏液滤港，極易滑刀傷手，可以先用清水加少許醋洗趴拧。山藥切片后需立即浸泡在鹽水中溅漾，以防止氧化發(fā)黑。

●隨身零食——葡萄干： 葡萄干性平著榴、味甘酸添履，有益氣、補(bǔ)血的作用脑又，可養(yǎng)肝血暮胧，適 合暈眩的人吃。春天易頭暈的人问麸，通常氣血不足往衷，而且葡萄干富含鐵質(zhì)，對女性來說是造血所需严卖。不過葡萄干糖分較高席舍，所以怕胖、糖尿病患者哮笆、容易拉肚子的人要少吃来颤，建議1天不要吃超過半個(gè)手掌的量汰扭。

●這樣做：點(diǎn)按肝俞。 肩胛骨下角正對著的是第7胸椎福铅，向下兩層萝毛，即第9胸椎，第9胸椎棘突兩邊1.5寸的位置滑黔，就是肝俞穴的位置珊泳。

●功效：肝俞，有疏肝養(yǎng)血之功拷沸，主治肝臟病變，因肝“開竅于目”薯演，故取肝俞可以養(yǎng)肝明目撞芍，又因“肝在體為筋”，還可以治筋脈攣急病跨扮。長期點(diǎn)按肝俞可使身體健壯序无，睡眠改善，眼睛明亮衡创，并且可使貧血癥狀得以改善帝嗡，是防病保健的有效穴。

●做到位：找到肝俞穴璃氢，用兩個(gè)手指用力點(diǎn)按5-10分鐘哟玷，如果有壓痛感或者穴位處皮下有硬結(jié)，則須稍加用力一也，直到痛感或者硬結(jié)消失為止巢寡。如果自己操作覺得不方便，那就找個(gè)伙伴椰苟，兩個(gè)人相互幫助吧抑月！

水型人自畫像

1 身材較胖，雙下巴舆蝴，眉毛粗谦絮，眼睛大。

2 面色發(fā)黑洁仗，生氣時(shí)更顯烏黑层皱。

3 說話聲音慢、長而低沉京痢。

4 走路遲緩奶甘，喜歡兩腳拖地。

5 性格內(nèi)向祭椰，心機(jī)比較深臭家。

●護(hù)肝中藥：水型人易受寒疲陕，導(dǎo)致骨節(jié)冷痛，所以就要多吃一些溫?zé)嵘⒑氖称范ち蓿叭市詼靥阊辏軌驕匚干⒑∑⒅篂a你踩，與補(bǔ)氣血诅岩、補(bǔ)腎藥同用，還能緩解妊娠嘔吐带膜、胎動(dòng)不安吩谦。

　　做法：將500克豬肚用鹽、清水反復(fù)漂洗干凈，并放入開水中除去膻味，刮除白膜休偶，備用。準(zhǔn)備10克砂仁洗凈滑废，打碎，放入豬肚內(nèi)袜爪。接下來起油鍋蠕趁，用生姜片爆香豬肚，加適量水用文火燜辛馆，別忘了加適量花椒俺陋、胡椒粉、蔥花怀各、料酒調(diào)一下味道倔韭。燜一會(huì)兒，覺得熟了瓢对，用濕淀粉勾芡寿酌，起鍋。取出豬肚硕蛹，去掉里面的砂仁醇疼，切條盛盤。

●要注意：陰虛內(nèi)熱表現(xiàn)為兩顴潮紅法焰，盜汗秧荆，口燥咽干，小便黃赤埃仪，舌紅少苔乙濒，這類人須少用砂仁。

●隨身零食——龍眼干： 龍眼干性溫味甘，可入脾養(yǎng)血颁股，脾胃養(yǎng)足了么库，肝血、肝氣也較足甘有，晚上睡不好诉儒、易頭暈的人也可多吃。不過晨飨疲口干舌燥忱反、易上火、體質(zhì)較燥熱的人則要少吃滤愕。此外温算，龍眼性熱，孕婦也應(yīng)該盡量少吃间影，以免流產(chǎn)米者。建議1天不要吃超過半個(gè)手掌的量。

●這樣做：按摩期門宇智。 乳頭的位置正好是在第4肋間隙，期門則正好是向下兩肋胰丁，是第6肋間隙随橘，正對著乳頭這個(gè)地方，左右兩側(cè)各有一個(gè)锦庸。

●功效：期門穴是人體足厥陰肝經(jīng)上的主要穴道之一机蔗，按摩的時(shí)候，坐著或者仰躺著都可以甘萧，手放在期門穴的位置上萝嘁，吸氣，用手指緩緩按摩期門穴扬卷，按摩3?5秒鐘之后吐氣牙言，吐氣時(shí)放手，吸氣時(shí)再刺激穴道怪得，反復(fù)吸咱枉、吐的動(dòng)作，并配合手的動(dòng)作收放徒恋。

●做到位：為避免找錯(cuò)位置蚕断，中間三個(gè)指頭并起來，以加大按摩面積入挣。力道大小依個(gè)人承受程度而定亿乳，要有酸麻的感覺才會(huì)見效。

土型人自畫像

1 體貌敦厚径筏，肌肉結(jié)實(shí)葛假，身材短障陶，脖子短，手指短桐款，比較笨拙咸这。

2 面色發(fā)黃，生悶氣時(shí)魔眨，愈現(xiàn)枯黃媳维。

3 聲音憨厚低沉。

4 走路時(shí)遏暴，腳步沉重踏實(shí)侄刽。

5 性格偏內(nèi)向，寬容厚道朋凉、勤墾忠厚州丹，對新鮮事物欠敏感。

●護(hù)肝中藥：土型人濕重杂彭，易出現(xiàn)水腫墓毒、食少，那就要常吃健脾利濕之品亲怠，茯苓除了能寧心安神所计，益脾補(bǔ)腎，滲濕利水团秽。還有美容的功效主胧，能使我們的皮膚、毛發(fā)變得更加滋潤习勤。

　　做法：做慈姑肉片之前踪栋，先要做好準(zhǔn)備工作：240克慈姑，洗凈之后切成片图毕，瘦豬肉也準(zhǔn)備240克夷都，切成片放入沸水內(nèi)，5分鐘后予颤，取起用水沖凈损肛，還有10克蜜棗、15克茯苓荣瑟，也都洗凈備用治拿。在湯煲內(nèi)加入3?4碗水，大火燒開笆焰，將所有材料一起放入鍋中劫谅，待水開之后，轉(zhuǎn)小火煲上兩個(gè)小時(shí)，放點(diǎn)姜和鹽調(diào)味就可以了捏检。

●要注意：肝腎陰虛者最好不要服用荞驴，茯苓不能與茶同用，也不能用鐵的容器泡藥贯城。另外茯苓忌與醋及一切酸性食物同時(shí)食用熊楼。

●隨身零食——龜苓膏： 龜苓膏可以止瘙癢，去暗瘡能犯、養(yǎng)顏提神鲫骗。所用為土茯苓，其性溫和踩晶，不涼不燥执泰，具有清熱去濕，促進(jìn)血液化生渡蜻、促進(jìn)傷口愈合术吝、止瘙癢，去暗瘡茸苇，潤腸通便排苍，滋陰補(bǔ)腎等功效，因而備受人們喜愛学密。

●功效：從生活的意義上來說纪岁，嘆息無疑是消極、悲觀的表現(xiàn)则果。但從生理學(xué)和心理學(xué)角度來看，嘆息一下漩氨，其實(shí)對健康是有很多好處哦西壮！嘆息時(shí)，吐音不同叫惊，會(huì)產(chǎn)生不同的效果款青。例如，吐“噓”字養(yǎng)肝霍狰，吐“呵”字強(qiáng)心抡草，吐“呼”字健脾，吐“泗”字清肺蔗坯，吐“吹”字養(yǎng)腎康震。嘆息法養(yǎng)肝方便，可以調(diào)和臟腑宾濒，疏肝理氣腿短，幾聲之后，呼吸和心跳減慢，心理緊張狀況也會(huì)暫時(shí)得到改善橘忱。嘆息時(shí)全身放松赴魁，先深呼吸后，再盡量呼氣钝诚，在呼氣時(shí)發(fā)出“噓”音颖御，并盡力瞪目，重復(fù)10次凝颇。

●做到位：要注意吸氣應(yīng)順其自然潘拱，口型、吐音祈噪、動(dòng)作要積極配合泽铛。

火型人自畫像

1 體型如新生的一盆火，上尖下窄辑鲤，中間寬盔腔，面部圓盈，單眼皮月褥。

2 面色紅赤弛随，容易激動(dòng)，生氣時(shí)宁赤，臉紅脖子粗的舀透。

3 聲音尖細(xì)而且高。

4 走路時(shí)腳步輕决左，急而快愕够。

●護(hù)肝中藥：火型人要多保養(yǎng)心臟，因火氣通于心佛猛，最易傷害心臟惑芭。而按照中醫(yī)五行理論，木生火继找，所以如果心臟有病的話就會(huì)出現(xiàn)“子病及母”遂跟，所以要多養(yǎng)心安神，常吃養(yǎng)心陰清心火的食品婴渡，才能使肝的功能保持得更好幻锁。麥冬可以算得上“土中金”了，它養(yǎng)陰生津边臼，潤肺清心除煩哄尔，不僅可以抗疲勞，養(yǎng)神提高精力柠并，對發(fā)熱究飞、心煩置谦、口渴、咽干亿傅、大便干燥等癥狀皆有療效媒峡。

　　做法：事先準(zhǔn)備麥冬30克，粳米100克洗凈葵擎。將麥冬放在沙鍋內(nèi)谅阿，加適量水上火煎出汁，取汁待用酬滤。鍋內(nèi)加水签餐，燒沸，加入洗過的粳米煮粥盯串，煮至半熟后氯檐，加入麥冬汁和冰糖，再轉(zhuǎn)小火慢慢煮体捏，熟了就可以吃了冠摄。

●要注意：麥冬味甘、性微寒几缭，較適合陰虛者食用河泳，而脾胃虛寒、陽虛的人如吃了麥冬年栓，可能出現(xiàn)胃部不適拆挥、口干多飲、不喜進(jìn)食某抓、大便干結(jié)等病癥纸兔。

●隨身零食——梨： 中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴否副、止咳化痰汉矿、清熱降火、潤肺去燥等功能副编，不但有營養(yǎng)作用，還有保肝流强、助消化痹届、促進(jìn)食欲的作用。肝火大的人經(jīng)常食梨打月，能降血壓队腐，使頭暈?zāi)垦５劝Y狀改善。但因?yàn)槠湫院喔荩缘锰鄷?huì)損害陽氣柴淘，一天一兩個(gè)就夠了迫淹，別貪吃啊为严！

●這樣做：按揉膻中敛熬。膻中穴位于人體的胸部人體正中線上，兩乳頭之間連線的中點(diǎn)第股。

●功效：膻中穴可恢復(fù)氣的正常運(yùn)動(dòng)狀態(tài)应民，消除不良情緒對人體氣機(jī)的影響。我們可以將掌根置于胸前膻中穴的位置夕吻，稍用力按下诲锹，輕輕揉動(dòng)5?10分鐘，有助于人體氣機(jī)運(yùn)行通暢涉馅，緩解胸悶氣短癥狀归园。除了用掌根按揉之外，還可以雙手合十稚矿，將雙掌大魚際置于膻中穴上庸诱，上下擦動(dòng)，以胸部局部發(fā)熱發(fā)脹為度盐捷。

●做到位：在中醫(yī)的針灸經(jīng)絡(luò)理論里面偶翅，手太陰肺經(jīng)的循環(huán)是經(jīng)過手的大魚際而到達(dá)大拇指的。所以我們在做此動(dòng)作的同時(shí)碉渡，還相當(dāng)于揉按了大魚際聚谁，刺激、調(diào)整了肺的功能滞诺，有利于我們更好的寬胸理氣形导，紓解我們胸悶、氣短等癥狀习霹。