一個女孩子形葬，站在鏡子面前冻辩，表面云淡風(fēng)輕，心里卻在瘋狂吐槽：眼睛太小了，要不要做雙眼皮手術(shù)啊！臉龐太大齐遵，要不要去削骨啊留美。
有這樣想法的女孩子比比皆是，她們對自己的身體十分不滿亮蒋，企圖通過整容手術(shù)趁怔，來讓自己變得更漂亮些铺浇。
誠然吼拥，整容手術(shù)可以讓你的單眼皮變?yōu)殡p眼皮，但很快辜腺，你會發(fā)現(xiàn)茵烈，眼睛大了，鼻子卻太塌男图，需要做隆鼻手術(shù)子檀。這種現(xiàn)象，也有一個專有名詞：整容成癮千元。
整容成癮是什么意思？整容了一個項目溢谤，接著又想整容另一個項目，最后，面目全非。
仔細觀察垦沉，你會發(fā)現(xiàn)身邊大部分人都對自己的身體不自信，自卑闸婴，甚至有些極度自卑的人患上了“身體畸形恐懼癥“（正常的身體部位庇楞，被他們認為是畸形的）淫茵。
這幾年，不斷有社會新聞：某某女子整容失敗荐吵，起訴了整容機構(gòu)骑冗；某某女子赊瞬，在整容的過程中，因手術(shù)失敗而去世贼涩。
幾年前巧涧，類似的社會新聞還比較少。但是遥倦，最近幾年谤绳，越來越多的人加入整容大軍。從以前的談?wù)萆兲桓纾饺缃竦奈⑿驼莺苷Ｋ跎浮Ｉ鐣φ菪袨樵絹碓桨荩菡娴哪茏屢粋€人變自信嗎堡称？身體自卑的根源是什么瞎抛？
帶著問題，我拿下了書架上的《生活中的心理學(xué)》却紧。本書作者是法國著名心理學(xué)家克里斯托夫.安德烈主編桐臊，多位心理學(xué)家聯(lián)袂編寫的心理學(xué)著作。
看完了書中的“身體自卑“一章晓殊，我開始對身體自卑這一現(xiàn)象断凶，有了一定的理解，希望這些文字能夠?qū)φ诳次恼碌哪阌兴鶐椭?/p>
身體有缺陷不可怕巫俺，可怕的是我們畸形的身體意象
對身體的自卑认烁，伴隨著大部分人的一生。對身體的不滿似乎變成了社會的常態(tài)：臉上長了一個痘痘介汹，不好意思出門却嗡，一定要出門的話，帶上口罩吧嘹承！捏了一下肚子上的贅肉稽穆，拒絕了朋友發(fā)來的聚餐邀請；看著體重秤上的數(shù)字赶撰，拿上健身卡去了健身房。
沒有人是十全十美的柱彻，每個人身體或多或少都會有不夠完美的地方豪娜，但我們往往放大了身體的不完美。
我們對身體的認識構(gòu)成了身體意象哟楷，但身體意象卻不一定符合現(xiàn)實瘤载。也許你的體重是正常的，但卻一直認為自己很胖卖擅；也許你的鼻子大小正常鸣奔，卻感到太長墨技。
我們怎么看待我們的身體，就會做出怎樣的反應(yīng)挎狸。身體意象決定了人們的身體反應(yīng)：如何認識扣汪、思考、感受和利用身體锨匆。
舉個例子啊崭别，一個對身高自卑的青少年，感覺自己的個頭比實際上的還小恐锣，認為自己是“殘疾“身高茅主，面對比自己高很多的同學(xué)，總是感到自卑土榴，會不自覺地拉遠和高個子同學(xué)的距離诀姚，拒絕和他們走在一起。這一系列的身體反應(yīng)玷禽，就是由我們的身體意象造成的赫段。
小小是一個比較內(nèi)向的姑娘，臉上有點嬰兒肥论衍，身邊的朋友都覺得小小是一個可愛的女孩子瑞佩。但小小一直對自己的身體很自卑，認為臉上的肉太多了坯台，想要一張瓜子臉炬丸。
朋友聚餐，免不了要拍合照蜒蕾，但是小小從來沒有拍過一張照片稠炬。偶爾有一次，有人把手機的攝像頭對準(zhǔn)小小咪啡，她立馬驚慌失措首启，眼神躲閃，不敢面對攝像頭撤摸，同時用手遮住臉毅桃，跑開了。
身體的不完美准夷，不可怕钥飞。可怕的是衫嵌，我們不能正視那些缺憾读宙，反而把缺憾放大化、夸張化楔绞。
身體意象畸形化的根源是什么结闸？
身體意象會根據(jù)文化唇兑、生活經(jīng)歷、個性桦锄、身體及心理特點逐漸建立起來扎附。社會給人制訂了美麗的標(biāo)準(zhǔn)：女性要苗條結(jié)實、男人要高大有肌肉察纯。
每個人都有追求美的權(quán)利帕棉，但并沒有制定“美的標(biāo)準(zhǔn)“的權(quán)利。
環(huán)境壓力饼记，讓我們對身體越發(fā)敏感
環(huán)境一直影響著我們對身體的看法香伴，并且將美的標(biāo)準(zhǔn)逐漸固定化、模塊化具则。
我們的日常生活構(gòu)成了我們的身體體驗即纲。情感破裂、穿不進舊褲子博肋、節(jié)食建議等都能夠讓我們懷疑自己的外在吸引力低斋。
短視頻興起的這幾年，抖音匪凡、快手上的美女?dāng)?shù)不甚數(shù)膊畴。曾經(jīng)在網(wǎng)上看到一句話，抖音的出現(xiàn)病游，讓我的擇偶標(biāo)準(zhǔn)都變高了唇跨。看多了美女衬衬，再看身邊素面朝天的女孩买猖，總覺得她們過得一點都不精致。
自我防御機制滋尉，讓我們無法接受不完美的自己
為了保護自己免受打擾玉控，大部分人會做出防御行為。
有時候會逃避：不想?yún)⒓由缃痪蹠ㄏА⒉桓铱丛囈麻g的自己高诺、拒絕穿泳衣去游泳池。
有時候會掩飾：染發(fā)讓自己顯得更白碾篡、去健身房減掉小肚子懒叛、往臉上涂脂抹粉。
甚至于強迫自己耽梅、迎合他人：盯著鏡子里的自己看、強迫性稱重胖烛、問他人對自己形象的看法眼姐、穿別人推薦的衣服诅迷。
你對你的身體的看法是正常的嗎？有沒有畸形化众旗？可以做一個小測試：
在紙上寫下對身體不滿意的部位罢杉；
在紙上寫下，自己對這一部位的看法贡歧；
詢問朋友滩租、親人的看法。
將自己的看法與他人的看法進行對照利朵，差別大嗎律想？
如果兩者的差別大，證明你的身體意象被你夸大化了绍弟。
整容要整心技即，學(xué)會與身體和諧共處
身體意象的形成是一個漫長的過程，折射著個人生活的歷史樟遣，并不能真實反映人的外在而叼。
對身體不滿是消極身體意象的表現(xiàn)，難受就會引發(fā)身體習(xí)慣性的消極反應(yīng)：自我貶低豹悬、尷尬葵陵、想要從別人的視線中逃離……同樣的情節(jié)總是一遍又一遍的重演，而這只會讓人更加消極地看待自己的外形瞻佛。
我們應(yīng)該如何整心脱篙？《生活中的心理學(xué)》一書中給出了相關(guān)的建議，我將之歸納成3個方法涤久。
保持自我涡尘，不要被環(huán)境牽著鼻子者
如今的商業(yè)活動，已經(jīng)不限于滿足人們的需求响迂，而在于千方百計地刺激我們的需求考抄。
以前的我們，更傾向于買一些實用性高的商品≌嵬現(xiàn)在的我們川梅，要做一個精致女孩啊。各種各樣的資訊然遏、廣告贫途，都在一遍又一遍地給我們灌輸一些不合理的觀點。
女孩子要對自己好一點待侵，價格高的化妝品才配得上你丢早；女孩子瘦一點更好看，可以買不用運動就能減肥的減肥藥。
甚至于怨酝，前段時間傀缩，我還看到一個廣告，廣告的主旨強調(diào)农猬，女人不美麗就是不完整的赡艰。
有一部分商業(yè)活動，利用我們的無知斤葱、恐懼慷垮、貪婪等等，不斷地刺激我們的需求揍堕，他們的目的是賺取更多的利潤料身，而不是給我們帶來幸福。
鋪天蓋地的整容廣告鹤啡，護膚廣告惯驼，減肥廣告，一次又一次地更新著我們對美的標(biāo)準(zhǔn)——膚白貌美递瑰，S曲線祟牲。
如果你沒達到這個標(biāo)準(zhǔn)，你就是丑八怪抖部！如何才能變成美人说贝？按照他們制定的標(biāo)準(zhǔn)，改造自己吧骺拧乡恕！
被既得利益者——企業(yè)，牽著鼻子走俯萎！
可是傲宜，美的標(biāo)準(zhǔn)真的可以統(tǒng)一化嗎？當(dāng)然不是夫啊。每個人都有獨一無二的美麗函卒，接受自己，對自己有自信撇眯，你就是那個獨一無二的美人报嵌。
容顏易老，氣質(zhì)不老熊榛，培養(yǎng)內(nèi)在
尋找生活的意義锚国。您真正在乎的是什么？基本價值觀是什么玄坦？什么是您早晨起床面對一天生活的動力血筑？按照生活的指導(dǎo)信條、行為準(zhǔn)則生活。制定自己的成長計劃豺总，而不是盲目追求各種美梆砸。把為自己外形憂慮的時間用來幫助他人，忘記小我园欣，幫助他人可以讓您找回自信。
舉個例子啊休蟹，李小姐沸枯，長相身材都一般般，但是卻意外地很受周圍人的歡迎赂弓，為什么呢绑榴？
情商很高，和她相處很舒服盈魁，和她在一起不會有尷尬的時候翔怎；活力四射，業(yè)余愛好特別豐富杨耙，和她一起赤套，很愉快。
身體上的缺陷珊膜，只是我們的一部分容握。接受不完美的部分，花時間去培養(yǎng)內(nèi)在车柠。
放棄自我保護剔氏，直面現(xiàn)實，才能走向未來
逃避對身體的不滿（羞恥竹祷、厭惡谈跛、害怕被拒絕……）,消極的身體意象會被加強，同時對身體仍然不滿意塑陵。隱藏或者改變?nèi)毕莞泻叮与x他人的目光，都是注定會失敗的辦法猿妈。這樣使人獲得暫時的解脫吹菱，但會讓人沒完沒了地對抗自己的外表。
審視自己的長相彭则、不斷地稱量稱重鳍刷、捏自己的贅肉等行為起不到一點作用。這些方法都不能夠讓人克服對自己身體的不滿俯抖。
打個比方啊输瓜，當(dāng)有人嘲笑你是單眼皮，不要反駁，不要逃避尤揣。你可以試著反擊搔啊，我單眼皮又怎么樣？你覺得不好看啊北戏，我覺得好看负芋！再說了，我是單眼皮嗜愈，也不妨礙我是個優(yōu)秀的人旧蛾，一個比你出色的人。
最后蠕嫁，我想再強調(diào)一次锨天，每個人都有追求美的權(quán)利，但是美的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該源于內(nèi)心剃毒，而不是環(huán)境的壓力病袄。
我單眼皮怎么了？我美得高級赘阀！我臉大怎么了益缠？長得大氣！我身高矮又怎么了纤壁？比你們都顯年輕左刽！
