跑步鍛煉掀潮，每天目標(biāo)五公里菇夸！Go!
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500米后…哎媽?zhuān)美郏懿粍?dòng)了仪吧！
我還是去吃碗紅燒排骨面吧庄新，嗯，說(shuō)去就去。择诈。械蹋。
嗯，一想到吃就動(dòng)力十足羞芍。
為什么堅(jiān)持跑個(gè)步不容易哗戈，但讓我每天少吃一頓飯卻很難？我覺(jué)得荷科，這和我是個(gè)吃貨沒(méi)關(guān)系唯咬，好吧，是有那么一點(diǎn)關(guān)系畏浆！但更重要的胆胰，咱們理性一點(diǎn)分析呢。
01.每天讓我下班跑步五公里比下班吃一頓飯刻获，感覺(jué)上要難太多了;
? ? ? ?我平時(shí)很少跑步蜀涨，體力耐力都比較差，大學(xué)體育課800米跑完蝎毡，我都感覺(jué)眼冒金星; 但吃飯就不同了厚柳，我媽說(shuō)我10歲的時(shí)候，一頓就可以吃一整只雞(年少的我真是剽悍啊)沐兵，所以吃頓正常的晚餐就是張嘴之勞别垮。
? ? ? ?這樣一想，就知道了跑五公里這個(gè)目標(biāo)是有多么不合理了痒筒，想想都覺(jué)得抬不動(dòng)腿宰闰。如果我為自己重新定個(gè)目標(biāo):每天下班跑10米茬贵，頓時(shí)感覺(jué)身體要飛了簿透，尤其是到小區(qū)聞到飯香的時(shí)候，分分鐘完成任務(wù)敖庠濉老充！
所以，當(dāng)想要培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣時(shí)螟左，采用“微習(xí)慣法”更容易成功啡浊。首先定個(gè)適合自己的，能輕而易舉完成的小目標(biāo)胶背。讓自己更容易實(shí)現(xiàn)巷嚣，更容易堅(jiān)持。
02. 吃一頓美食我滿(mǎn)滿(mǎn)的愉悅钳吟，跑5公里只會(huì)讓我吐血
? ? ? ?上面也說(shuō)了廷粒，我根本跑步不來(lái)。就算我第一天打了雞血堅(jiān)持跑完了，那肯定也廢了坝茎，跑完的成就值在第二天爬不起來(lái)的時(shí)候肯定瞬間消失涤姊，還談何堅(jiān)持。但如果目標(biāo)定為10米嗤放，每次都是自然而然的完成思喊，也就不大會(huì)出現(xiàn)“邊際效應(yīng)遞減”的心理狀態(tài)。
? ? ? ?再加上每次想到回家就能吃到老媽做的美食次酌，會(huì)更賣(mài)力恨课，可能提前50米就往家跑了。跑完獎(jiǎng)勵(lì)自己一塊紅燒肉就挺不錯(cuò)不錯(cuò)岳服。所以庄呈，適當(dāng)?shù)淖晕要?jiǎng)勵(lì)機(jī)制也是很有必要的，它可以促使我們持久的執(zhí)行計(jì)劃的小目標(biāo)派阱。
03. 只要堅(jiān)持诬留，跑步就會(huì)成為習(xí)慣，不跑可能吃飯都沒(méi)胃口贫母。
? ? ? ?就像蝸牛文兑，你讓它一分鐘內(nèi)前進(jìn)十米，那還不如直接煮了它腺劣。但如果允許它每次一點(diǎn)點(diǎn)地爬绿贞，它就一定會(huì)爬到十米遠(yuǎn)的目標(biāo)。而它也不會(huì)累橘原，因?yàn)橄蚯芭酪呀?jīng)成為一種自然而然的習(xí)慣籍铁。
? ? ? ? 所以當(dāng)我們堅(jiān)持到每天的目標(biāo)已經(jīng)像吃飯一樣，成為我們生活中的一部分趾断，那這個(gè)習(xí)慣就養(yǎng)成了拒名。也許是20天，也許是120天芋酌，不追求速度增显，終會(huì)習(xí)慣成自然。
蝸牛的獨(dú)白: 我要一步一步往上爬脐帝，在最高點(diǎn)乘著葉片往前飛同云，小小的天流過(guò)的淚和汗，總有一天我有屬于我的天堵腹。
