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? ? ? 前兩天分享了《刻意練習》這本書里面有用的點，書中告訴大家要如何練習才能取得更好的效果靠益，成為高手丧肴。今天要分享的這本書同樣是關于學習方面的，書名叫《精進》胧后，副標題——如何成為一個很厲害的人芋浮。
? ? ? ? 在介紹這本書之前，首先問大家一個問題壳快，你覺得怎樣才能成為一個很厲害的人纸巷？如果你代入了思考，你會發(fā)現眶痰，這可能不是一個馬上能回答出來的問題瘤旨，又或者你只能給出很籠統(tǒng)的回答。所以這本書花了七大章節(jié)來講解竖伯，并且每章都是干貨存哲，但是你也別指望讀完這本書就能成為厲害的人，還得看你能不能吸收后去反復實踐七婴。
? ? ? ? ?那么該如何成為牛人呢祟偷？首先，不管是哪個方面打厘，你要做的肯定是花時間去練習吧修肠。但我們現代人都會面臨一個問題，就是時間不夠用户盯。所以書中第一章講的就是如何對待時間嵌施。作者引用了兩位研究時間的心理學家的觀點和建議來告訴讀者應該如何更好地對待時間。其中津巴多在《時間心理學》里把時間視角分為五類先舷。
第一種是積極過去視角艰管，具有這種視角的人總以積極的心態(tài)往回看滓侍，他們是懷舊的蒋川，經常紀念過去美好的事情，珍視親情和友情撩笆，對已經擁有的東西懷有感恩之心捺球。但這樣的人容易忽視當下的快樂缸浦。
第二種是消極過去視角，具有這種視角的人總以消極的心態(tài)往回看氮兵，他們經沉阎穑回憶人生中的負面經歷，沉浸在以前的傷害中無法自拔泣栈，因而出現心理問題的風險比較大卜高。
第三種是享樂主義視角，具有此視角的人總以享樂的心態(tài)看待當下南片，他們認為及時行樂是第一要務掺涛，回首過去和展望未來都無太大必要，盡情享受當下便好了疼进。他們的幸福感比較高薪缆，但出現成癮行為如吸煙、酗酒或暴飲暴食的風險比較大伞广。
第四種是以宿命的觀點看待當下的人拣帽，即具有宿命論視角，他們對現時發(fā)生的事情感到無能為力嚼锄，認為一切都是命中注定减拭，自己只能順從和忍受外界的安排。
第五種是習慣往前看区丑、為未來謀劃的人峡谊，這種視角稱為未來視角，他們具有前瞻性刊苍，更關注有待完成的目標和任務既们。為了完成未來的目標，他們愿意舍棄當下的享樂正什，時間的利用更有效率啥纸，因而更容易取得比較高的成就。但是由于一直為未來擔心婴氮，所以幸福感并不強斯棒。
? ? ? ? ?心理學家津巴多建議不要維持單一的時間視角。因為這五種時間視角里每一種都是不完美的主经，都有各自的缺點荣暮，所以最好采用混合和折中的方式：多采納積極過去視角、享樂主義視角和未來視角罩驻，并且在三者中取得平衡穗酥，少采納負面作用明顯的消極過去視角和宿命論視角。并且，在采納前三種視角時還要“隨需而變”砾跃，即根據不同現實場景加以靈活選擇骏啰。作者認為，我們要明確工作和生活的界限抽高，用未來視角工作判耕，用享樂主義視角生活。用鄭重的態(tài)度過好當下的生活翘骂，并聯結起過去和未來壁熄。
? ? ? ? ?當你對時間有了更好的認識和感知之后，你需要利用時間這把“尺子”幫助你審視事件的長期價值碳竟，盡可能刪減非必要事件请毛。因為如果一開始你便找不準方向，不能聚焦瞭亮，從長遠來看方仿，你自然無法實現目標。另外统翩，從心理學家未來視角的思維仙蚜，作者認為可以通過“五年設想”來解決“遠期未來”和“近期未來”之間的沖突。在遠期未來的視角下厂汗，人們傾向于用抽象委粉、概括的方式去思考，比如大學新生的將來的目標是成為一名心理學家娶桦。這種目標往往是抽象不知道如何定義的贾节，所以遠期未來缺乏細節(jié)，更多考慮的是這件事情對自己的價值和意義衷畦。而在近期未來視角下栗涂，人們更容易到具體的情境中去考慮，想得是“怎么去做”祈争。例如學生在學習一門科目時斤程，會提醒自己做好預習，課后練習這些環(huán)節(jié)菩混，而這些最終可能就是為了能拿個好分數忿墅，但從長遠視角來看，拿好分數未必是最重要的沮峡。因此作者認為五年這個時間比較好平衡兩者之間的利弊疚脐。如果想解決這兩種未來的沖突，那我們可以使未來目標更加具體化邢疙，也可以降低近期未來中“非期望”行為的便利性棍弄，主動增加挑戰(zhàn)的難度望薄，比如可以采取一些“極端”措施，比如刪除游戲照卦，電影式矫，使你慣常的行為變得更麻煩乡摹，也就增加了你去做“實事”的可能性役耕。
? ? ? ? ?有了設想之后，那我怎么判斷一件事情是否值得做呢聪廉？是否符合長遠價值呢瞬痘？時間本來就不多，如果利用得不好板熊，那你有可能會做無用功框全。那這里可以從兩個角度來評估：一是這件事在當下將給“我”帶來的收益大小，這個收益可以是心智干签、情感層面的津辩，也可以是身體、物質層面的容劳，也就是“收益值”喘沿；二是這項收益隨時間衰減的速度，稱之為“收益半衰期”竭贩，半衰期長的事件蚜印，其影響會持續(xù)很久。我們生活當中由這兩個角度組合成的有四類事件：
高收益值留量、長半衰期事件：找到真愛窄赋；學會一種有效的思維技巧；與“大怕ハǎ”進行一場意味深長的談話忆绰。
高收益值、短半衰期事件：買一件當季流行的衣服可岂；玩一下午手機游戲较木；
低收益值、長半衰期事件：練一小時書法青柄；背誦三百首詩伐债；讀懂哲學著作的一個章節(jié)；多重復一組技能練習致开；認真地回復一封友人的郵件峰锁。
低收益值、短半衰期事件：挑起或參與一次網絡掐架双戳；漫無目的地刷微博虹蒋；使用社交軟件窺視陌生人的隱私。
? ? ? ? 你會發(fā)現，我們平時最喜歡做的就是“高收益值魄衅、段半衰期事件”峭竣，比如打游戲，追潮流晃虫，追韓劷粤谩；其次是“低收益值哲银、短半衰期事件”扛吞，比如漫無目的刷微博，刷朋友圈荆责；而另外兩類長半衰期的事件我們卻做得很少很少滥比。這樣導致的結果就是我們在多次重復做著相同的事情，卻仍得到相同的結果做院。相反盲泛，長半衰期的事件就不一樣，它的效益可以累積和疊加键耕。所以我們要做就做半衰期長的事件寺滚，盡量少做“短半衰期”的事情。當然啦郁竟，有時候長和短半衰期短事情也會因人而異玛迄，因為每個人做事情的目的不同，產生的結果也不同棚亩，比如最簡單一個例子蓖议，旅游。書中列出了一系列長半衰期事件指南供大家參考：
·積累可信的知識
·訓練實踐技能
·構建新的思維模式
·反思和總結個人經歷
·保持和促進健康
·建立和維持相互信任的關系
·尋找和獲得稀缺性資源
? ? ? ? ? ?現代社會的快節(jié)奏讥蟆、碎片化和功利性等特點勒虾，使得人們傾向于追求即時興奮的東西，而忽略了真正長久受益的事情瘸彤；我們要追求的應該是這兩種思維模式的切換修然，過濾掉無用的信息。現在想想看质况，你每天花在手機微信微博王者榮耀上的時間有多久愕宋？你有多久沒靜下心來看書了？試著打開你手機上的電池應用结榄，看看它所顯示各軟件的使用時間中贝，你可能會嚇一跳。
? ? ? ? ? ? 清楚了事情的價值與輕重緩急之后臼朗，你就可以開始分配自己的時間了邻寿。概括來講蝎土，工作要快，生活要慢绣否。比如：
盡可能求快的事情：做家務等體力勞動誊涯，完成常規(guī)的事務性工作，完成簡單的執(zhí)行性工作蒜撮，常用商品的線上線下購買暴构，注定無法達成共識的爭吵和爭論等。
盡可能求慢的事情：與家人共度閑暇時光淀弹，欣賞藝術作品丹壕，自我反思庆械，思考重大決策薇溃，創(chuàng)造性活動中的醞釀過程，為一個挑戰(zhàn)性任務做好準備等缭乘。
? ? ? ? ? ? ? 知道快與慢還不夠沐序，我們還需要提升時間使用的“深度”，也就是說要注重時間投入的質量堕绩，做事情要投入策幼；另外要減少被動式休閑的比例，保持至少一項長期的業(yè)余愛好奴紧。
? ? ? ? ?今天先分享第一章的內容特姐，希望一點點分享能夠對大家有用，明天繼續(xù)黍氮。
