偶然查看得到app知識(shí)城邦里面有很多人在發(fā)朋友圈類似的打卡。其中有一個(gè)看到關(guān)于健身的話題笙以。他的一個(gè)內(nèi)容很新穎淌实。第一。他說日本沖繩是全球猖腕。人口壽命最長的地區(qū)拆祈。那么為什么他這么長壽呢？這原因第一個(gè)是他的倘感。
1放坏、碳水化合物。以及與攝入的蛋白質(zhì)的比例很低老玛，大概是10:1而當(dāng)?shù)厝说闹魇持饕羌t薯淤年，這樣的主食無論從熱量。升糖值和營養(yǎng)成分上都大大優(yōu)于傳統(tǒng)的白色主食蜡豹。（白色主食主要包括白米飯麸粮，白面條，白面包镜廉，這樣的精細(xì)碳水保持身形和健康也更容易弄诲。）
這種飲食模式到底是怎樣發(fā)揮作用的，尚且不清楚娇唯，不過低蛋白質(zhì)飲食能夠促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)和維護(hù)齐遵，氨基酸的稀缺會(huì)促使細(xì)胞重復(fù)利用舊的部分，而不是合成新的蛋白質(zhì)塔插。
2梗摇、吃大量蔬菜。沖繩居民會(huì)吃大量的綠色和黃色蔬菜佑淀，這樣的飲食留美。含有大量人體必需的維生素和礦物質(zhì)。包括抗氧化劑伸刃，同時(shí)這些食物熱量密度也很低谎砾。
與上一代不同的是，這一代的年輕農(nóng)村男性捧颅，經(jīng)歷著一場新的集體試煉：女性資源逐漸減少景图，同時(shí)伴隨著的是獨(dú)立意志的覺醒，她們擺脫了身后的鄉(xiāng)村和婚約碉哑，獲得自由挚币。而對(duì)多出來的這些男性而言，父輩既沒有給他們愛的教育扣典，也沒有經(jīng)驗(yàn)和錢妆毕。在大都市里，一切都要他們獨(dú)自應(yīng)對(duì)贮尖。
源自公眾號(hào)? 人物? 關(guān)于PUA
