一徊件、什么是費曼學習法

費曼學習法是一種高效的學習方法，由著名物理學家理查德·費曼提出蒜危。

其核心在于以教促學虱痕，具體步驟包括：首先選擇一個概念或知識，然后設想自己要把這個知識教授給別人辐赞，用盡可能簡單易懂的語言去解釋部翘。在這個過程中，如果遇到解釋不清楚或者卡殼的地方响委，就返回去重新學習和理解新思，直到能夠順暢清晰地講授為止。

可以精簡為四步：明確目標赘风，教授他人夹囚，回顧完善，內化精簡邀窃。

費曼學習法的優(yōu)點在于它能夠加深對知識的理解和記憶荸哟，幫助發(fā)現知識的漏洞和不足，還能提升表達和溝通能力。通過這種方法敲茄，學習者能真正掌握知識位谋，并將其轉化為自己能夠靈活運用的能力。

二堰燎、費曼學習法為什么行

上圖是美國著名學者愛德加·戴爾于1946年提出的掏父，它表明了學習方式與學習效果（知識的留存）有很大的關系。

1.主動學習明顯優(yōu)于被動學習

偉大的教育家孔子也說過：“學而不思則罔秆剪，思而不學則殆赊淑。”智者所見略同仅讽，有異曲同工之妙陶缺。

注意，這種積極一定是認知上的積極洁灵，而不是行為上的積極饱岸。是討論和講授之前查資料、做功課徽千、深思考苫费、真討論，而不是積極附和双抽、假裝熱烈百框；是真的表達觀點，尋求意見牍汹，而不是停留在喜歡表現铐维、愛刷存在感的程度；是對問題的深度慎菲、全面嫁蛇、新見解感興趣，而不是對別人關注的眼光感興趣钧嘶。

2.腦科學依據

知識的形成過程：記憶——提取——輸出——反饋——完善棠众。

提取：我們每提取一次記憶，就會增加在未來成功提取的可能性有决，提取越困難闸拿，記憶越深刻。

輸出：輸出是把學習者的內在隱形思維顯性化的過程书幕。輸出的過程也是加工的過程新荤，能幫助大腦把知識進行結構化，就像把一塊塊磚砌成墻台汇。

反饋：輸出的過程苛骨，如果出現了卡殼篱瞎、講不明白等情況，或者別人提出問題痒芝，都會給講授者以反饋俐筋。有利于講授者的進一步完善知識或者思維。

三严衬、費曼學習法的幾個過程

1.明確目標澄者。

來自外部的正反饋會給學習者帶來積極的刺激。因為成績越好请琳，受到周圍人的肯定與鼓勵越多粱挡，更有積極性，成績更好俄精，形成良性循環(huán)询筏。但是，班里成績優(yōu)異者總是少數竖慧，所以嫌套，自我驅動很重要。

自我決定論者認為人們做好一件事往往不是為了完成某個外部目的测蘑，更有可能源自內心力量的激發(fā)灌危，他們認為每一個人都有三種基本需求：歸屬需求，自主需求碳胳，勝任需求，分別對應意義感沫勿，好奇心和自信心挨约。因此，我們需要培養(yǎng)孩子的生命意義感产雹，從小我走向大我诫惭；保護孩子的好奇心，其實蔓挖，知識本身就很美夕土；培養(yǎng)孩子的自信心，用成功激勵下一個成功瘟判，因為成功才是成功之母怨绣。

目標清晰與否對一個人的發(fā)展，尤其是長遠發(fā)展有著重要影響拷获。管理學大師彼得·德魯克提出了目標管理的“聰明原則”（即“SMART原則”）：“S”代表明確具體的（Specific）篮撑，目標要清晰具體，能夠用簡明易懂的語言說清楚匆瓜，比如英語成績從110提升到120赢笨；“M”代表可度量的(Measurable)未蝌，目標可以用具體的指標或明確的方法進行衡量，比如完成80套英語聽力訓練茧妒；“A”代表可實現的(Attainable)萧吠，目標是可實現、可執(zhí)行的桐筏，既不能好高騖遠怎憋，無法實現，打擊自信九昧，也不能太低绊袋，無法達到促進進步的目的；“R”代表相關聯(lián)的(Relevant)铸鹰，“T”代表有時限的(Time-bound)癌别，給目標制定關鍵的時間節(jié)點，避免無限拖延蹋笼。

在時間管理方面展姐，我們既可以化整為零，將一天24小時進行詳細剖毯、準確的拆分圾笨，合理還可以采用美國管理學家斯蒂芬·科維提出的四象限法：

四象限法，有利于我們梳理自己的龐雜的工作逊谋，不同的類型區(qū)別對待擂达，才能忙而不亂，舉重若輕胶滋，對于管理者尤其如此板鬓。

2.聽得懂，記得住

只有準確的輸入究恤，才能流暢的輸出俭令。有很多廣為人知的提高輸入的辦法，比如說預習部宿，先復習再做題等等抄腔。

筆記區(qū)：上課時，記錄老師講課的內容理张，不要逐字記錄赫蛇，也不要原話記錄，善用符號和縮寫涯穷，精要記錄棍掐，應關注老師補充的內容。

關鍵詞區(qū)：下課后拷况，對右側筆記進行簡明扼要的概括作煌，將關鍵詞總結在關鍵詞區(qū)掘殴，作為右側知識點、論述語句等的有效觸發(fā)點粟誓，便于回憶奏寨。復習時，捂住右邊鹰服，憑借左邊的關鍵詞回憶病瞳，用右邊的內容補充。

總結區(qū)：記錄自己的感受悲酷、想法套菜、觀點、體會设易。是用自己的語言進行表述和輸出逗柴，是知識內化的重要部分。

三級復習顿肺，抵制遺忘戏溺。

艾賓浩斯遺忘曲線

根據遺忘曲線，學完知識一天后屠尊，就會遺忘一大半旷祸，所以，合理安排好復習讼昆，非常重要托享。當天復習，每周/每月復習控淡，考前復習嫌吠。需要注意的是，理解記憶比死記硬背效果好得多掺炭；精簡內容，才能使復習高效凭戴，比如關鍵詞法涧狮。

學習的過程就像培育一株樹苗，老師的講授只是給他種下了種子么夫，但是想要讓它長成參天大樹者冤，需要我們每天澆水，按時施肥档痪，如果我們堅持分階段對學過的知識進行梳理回顧涉枫，循序漸進，隨著時間的推移腐螟，就一定能看到自己的進步愿汰。

3.積極輸出困后，講得出才能學得會

我們聽了很多課、讀了很多書衬廷，卻沒有起效的重要原因之一就是輸入過剩而輸出不足摇予。輸入和輸出的黃金比例是3:7，輸出才是有所獲得的起點吗跋，真正和自我成長有關的是我們的輸出侧戴。

我們很難發(fā)現漏洞，因為不知道自己不知道們平時在做題常會在同一個問題上反復犯錯跌宛。我們錯題時酗宋，可能看一下正確答案，再訂正錯誤疆拘，就覺得這題已經解決了蜕猫。但是，錯題訂正完畢并不等于真正理解了入问。想要徹底地解決問題丹锹，需要我們把題目的問題和解題的過程一步一步地、有邏輯地講出來芬失。在講解的過程中楣黍，我們就會發(fā)現自己題目總是做錯的原因，有可能是某個名詞或者概念沒有理解棱烂，有可能是某個條件沒有看清楚租漂，有可能是沒有理解題意，……根據不同的問題颊糜，找出適合的解決方案哩治，才能起到事半功倍的效果。

可以用角色扮演法創(chuàng)設輸出的情景：比如父母衬鱼、同學业筏、玩偶當學生，學習者當老師鸟赫。

可以用寫作的方式整理知識蒜胖。通過閱讀，我們能收獲很多抛蚤，但是台谢，僅僅閱讀不思考、不總結岁经、不輸出朋沮，閱讀的東西就會逐漸遺忘。讀書和寫作是一對孿生兄弟缀壤，讀了書之后樊拓，乳溝把自己的收獲和想法通過寫作的形式表達出來纠亚，閱讀的東西才能真正為己所用。

4.練習與復盤：會做題才能考得好

刻意練習骑脱。學習和記憶的本質就是在神經元之間建立新的連接菜枷。長期的重復訓練其實是馴服大腦的一個過程，他讓大腦中的神經元連接成新的更為復雜的網絡結構叁丧，這樣我們的知識和技能就會不斷地生長出來啤誊。通過反復聯(lián)系，我們才能把對知識的理解轉化成肌肉記憶拥娄，自動化地處理那些最基礎的問題蚊锹，這樣在考試時，我們就能為處理那些新的情況和高難度的問題爭取時間稚瘾。

刻意練習也需要一定的技巧牡昆，比如間隔、交替摊欠、拆分等丢烘。間隔是指當我們學完一個知識點以后，故意把它放幾天些椒，等到快忘記的時候再去復習播瞳，效果更好，這是故意給記憶制造困難免糕，因為有心理學家認為克服困難的記憶提取才能增加深度學習赢乓。交替是指我們不要單純地學習一種知識就只做該知識的單純性訓練，在平時的練習中石窑，我們要把過去所學的很多內容雜亂地放在一起牌芋，增強無序提取記憶的能力，因為大考考察的題型是無序的松逊，而不是按照我們學習的先后順序考察的躺屁。拆分是指我們要把學習的內容拆分開，把各門功課的學習內容安排在不同的時段经宏，這樣的效果勝過一天只學一門課楼咳。

思維導圖。人類大腦的工作機理是想像和聯(lián)想烛恤，是圖像化的，大腦處理視覺的速度比處理文本的速度快60000倍余耽，思維導圖可以將人們從“文字思考和記錄的監(jiān)獄”中解放出來缚柏。思維導圖由四個重要的部分組成，分別是中心詞碟贾、分支币喧、關鍵詞和顏色（三種以上）轨域。思維導圖可以讓我們厘清知識點之間的關系，看到知識的全貌杀餐，而不會一葉障目不見泰山干发。

考試。考試是我們高效復習的重要方式史翘，考試是對記憶內容的雜亂提取枉长，增加了提取的難度，有利于深度記憶和對知識之間的聯(lián)系進行整合琼讽”胤澹考試可以對已經理解的知識進行重復訓練，形成“肌肉記憶”钻蹬，減少簡單題的做題時間吼蚁；考試還可以檢查出不會的知識點，進行查缺補漏问欠，完善知識庫肝匆。

錯題本。錯題本是形成知識閉環(huán)的重要一環(huán)顺献，在整理錯題的時候旗国，要注意：粘貼題目，不要抄題滚澜，不把時間浪費在無用的內容上粗仓；分析錯因，不要敷衍设捐；對比答案借浊，找出區(qū)別；反復復習萝招，鞏固強化蚂斤。