經(jīng)過多方面參考制定的三個(gè)月科學(xué)減肥10公斤的計(jì)劃，堅(jiān)持了不到兩周蒿往，計(jì)劃破產(chǎn)盛垦；
制定自學(xué)韓語計(jì)劃，每天學(xué)習(xí)韓語40分鐘瓤漏，堅(jiān)持不到一周腾夯，計(jì)劃破產(chǎn)；
下定決心每天早起晨跑半小時(shí)蔬充，堅(jiān)持不到一周蝶俱，計(jì)劃破產(chǎn)；
制定的每天晚上半小時(shí)瑜伽時(shí)間饥漫，堅(jiān)持不到兩周榨呆，計(jì)劃破產(chǎn)；
······
（一）
為什么我們明明知道庸队，有些事情只要我們堅(jiān)持去做积蜻，時(shí)間久了，一點(diǎn)一點(diǎn)量變的積累彻消，就會(huì)帶給我們不可思議的質(zhì)變竿拆。可為什么就是堅(jiān)持不下來宾尚？
于是拖延丙笋，沒有毅力谢澈，內(nèi)驅(qū)力不夠等等名詞成為了計(jì)劃頻頻破產(chǎn)的罪魁禍?zhǔn)住御板？墒亲斗蓿覀兠髅饕仓懒俗约簽槭裁磮?jiān)持不下來，可還是做不到堅(jiān)持呢怠肋？
總而言之缎谷，臣妾們就是堅(jiān)持不下來該如何是好？
別急灶似，我這有一劑良藥也許對(duì)癥，你要試試嗎瑞你？
這劑良藥就是---讓自己在所堅(jiān)持的事情中嘗到甜頭酪惭。
（二）
既然覺得堅(jiān)持很難，何不讓堅(jiān)持變得簡(jiǎn)單一點(diǎn)呢?
讓自己在堅(jiān)持中嘗到甜頭者甲，是讓堅(jiān)持變得簡(jiǎn)單的一個(gè)有效方法春感。
·為什么我會(huì)說這是一個(gè)有效方法呢？因?yàn)槲矣H身體驗(yàn)過虏缸。
今年一入冬鲫懒，我便感冒了，而且遲遲不見好刽辙，大夫說我的體質(zhì)太弱了窥岩，問我平時(shí)都不鍛煉身體的嗎？
唉宰缤，想想就好了颂翼，一個(gè)連鍛煉身體想法都沒有的人，又怎會(huì)去行動(dòng)起來鍛煉身體呢慨灭？況且每天上班大部分的時(shí)間都是在辦公室坐著朦乏，下班坐車回到家也是黏在沙發(fā)上，這樣又如何能鍛煉身體呢氧骤？
感冒好了之后呻疹，我遵從醫(yī)生的建議，在日常生活中筹陵，多鍛煉身體刽锤。
于是我把自己日常的生活習(xí)慣和工作時(shí)間相結(jié)合，給自己制定了一個(gè)鍛煉身體的計(jì)劃:
每天早起四十分鐘出去晨跑惶翻；
走路去等班車的地方（之前都是坐公交去）姑蓝；
吃過晚餐出去散步四十分鐘；
……
我懷著滿腔熱情對(duì)待我的新生兒般的鍛煉計(jì)劃吕粗，也抱著一定要堅(jiān)持下去的決心去對(duì)待它纺荧。
可是不到兩周，我的計(jì)劃完完全全的破產(chǎn)。
看看窗外宙暇，天氣不好输枯，那就不出去跑步了，于是又美滋滋地趴下睡覺占贫；
今天晚上那么冷（冬天哪個(gè)晚上不冷桃熄？），還是不要出去了型奥；
今天出門晚了瞳收，還是坐公交車去吧；
……
事后反思厢汹，我到底怎么做才可以堅(jiān)持下來呢螟深？
忽然間我想到了“獎(jiǎng)賞效應(yīng)”這個(gè)名詞。
在心理學(xué)中,當(dāng)人作出某一決策后如果被證實(shí)正確并產(chǎn)生了好的結(jié)果,大腦會(huì)向負(fù)責(zé)決策的區(qū)域發(fā)送“獎(jiǎng)賞”信號(hào),這會(huì)促進(jìn)人的認(rèn)知能力進(jìn)一步提升,形成良性循環(huán),這被稱作“獎(jiǎng)賞效應(yīng)”烫葬。
于是我學(xué)著讓自己看到所堅(jiān)持事情帶給自己的好結(jié)果界弧，所謂讓自己嘗到甜頭。
晨跑搭综，短時(shí)間內(nèi)雖然不能讓我看到身體素質(zhì)變強(qiáng)垢箕，但是我可以看到早晨朦朧的晨景，結(jié)識(shí)一些像我一樣也晨跑的人兑巾，一起散步交流条获；
每晚散步，在這個(gè)時(shí)間里蒋歌，我和家人一邊散步月匣，一邊談心，讓我感覺和家人的距離越來越近奋姿。而不是像之前一樣锄开，吃過飯就在沙發(fā)上玩手機(jī)，而不去主動(dòng)和家人交流称诗；……
慢慢的我現(xiàn)在竟然對(duì)晨跑和散步上癮了萍悴，覺得不去跑步散步都不能堅(jiān)持了。
（三）
很多事情寓免，換一種思考方式就簡(jiǎn)單很多癣诱。比如堅(jiān)持這件說大不大說小不小的事情。
當(dāng)我們不能堅(jiān)持做某事時(shí)袜香，我們總會(huì)埋怨外在條件的不理想或者埋怨自己不夠堅(jiān)持有毅力等等撕予。
可是我們最應(yīng)該做的卻往往容易被忽視，那就是如何才能更好地堅(jiān)持下去蜈首？
如果你還沒有什么好的主意实抡，那么給自己一點(diǎn)甜頭的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦欠母！
據(jù)說，利用獎(jiǎng)勵(lì)效應(yīng)去堅(jiān)持一件事情時(shí)吆寨，還會(huì)上癮呢赏淌！
