知乎上有個熱議話題：為什么說堅持早起的人很可怕？
有個高贊評論是這樣說的：
早起看似是一件小事挡育，但它可以改變?nèi)说纳眢w狀況和精神面貌号杠，產(chǎn)生蝴蝶效應(yīng)，漸漸改變你的人生耸棒。
生活中有些人總愛當夜貓子荒澡，晚上不睡早上不起，一整天無精打采与殃；
而有些人呢单山，卻習慣了早睡早起，利用早上的黃金兩小時幅疼，把生活安排得井然有序米奸。
日本有研究人員曾把第二種人稱為“晨型人”，還總結(jié)了“晨型人格”的多種好處：
精力更充沛爽篷，時間更充裕躏升，辦事更專注、更高效狼忱、更精準膨疏。
的確一睁，快節(jié)奏的工作、眼花繚亂的短視頻佃却，讓我們不知不覺就成了夜晚的俘虜者吁。
熬著最晚的夜，卻也透支著明天的快樂和精力饲帅，越是不想睡复凳，越是空虛、焦慮灶泵。
把早起當成一種習慣育八，往往是一個人贏得生活掌控感的開始。
1.早起最能讓你想的“清”
你有沒有這樣的感受：
如果習慣了熬大夜赦邻、睡懶覺髓棋，白天總會覺得腦袋渾渾噩噩、什么都提不起興趣惶洲，做事效率低按声，還很容易拖延。
而哪天偶爾早起一次恬吕，卻覺得狀態(tài)特別好签则，不僅頭腦清醒，效率也高了不少铐料。
《慢思考》一書中提到：
要發(fā)揮大腦最大的潛能渐裂，最重要的辦法是徹底離線，即抽出固定的不受打擾的時間钠惩，來完成專注的工作芯义。
清晨，大腦與身體剛從“格式化”中恢復妻柒，處于最飽滿的狀態(tài)扛拨。
這時候的我們，注意力往往能100%集中举塔，思路更清晰绑警，有助于解決復雜的問題。
絕大部分人之間的差距央渣，都上升不到智商计盒、思維的高度，而是就在于日常的微小習慣芽丹。
很多成功人士并非天賦異稟北启，而是當你還在酣睡中，他們已經(jīng)在追夢的路上了。那些看上去淡定從容的人咕村，也并非因為比你空閑场钉，而是他們懂得如何管理和利用時間。
就像艾格說的：
早起不是為了多工作1個小時懈涛，而是為了用最好的狀態(tài)開始清醒的17個小時逛万。
睡懶覺雖然可以帶來短暫的滿足，但早起帶來的卻是精神上的富足：
代謝率的提升批钠、記憶力的改善宇植、創(chuàng)造力的萌發(fā)……
這些，無一不會讓你的精力更旺盛埋心、思維更活躍指郁。
2.早起最能讓你“穩(wěn)”得住
早起，奠定了一天積極的基調(diào)拷呆。
也許每個人都有想早起闲坎，卻對自己無能為力的經(jīng)歷：
早晨鬧鐘響了無數(shù)遍，一次次地關(guān)掉洋腮，弄得心煩意亂；
起床后匆匆忙忙出門手形，被事情推著走啥供，一整天焦頭爛額；
總覺得時間過得飛快库糠，卻看不到事情的頭緒和進展伙狐。
懶覺最大的影響，不僅僅在于悄悄偷走你的時間瞬欧、拉低你的效率贷屎。
更會打亂你的生活節(jié)奏、進而影響整個人的生活狀態(tài)艘虎。
正如那句話所說：“早起是一劑良藥唉侄，是解壓和修復身體的最佳方式∫敖ǎ”
清晨属划，世界還沒有完全蘇醒，你可以盡情享受屬于自己的靜謐時光候生，心無旁騖地投入到熱愛中去同眯。這讓付出更有成效，也讓人更有成就感唯鸭。
加拿大多倫多大學也有研究表明：
早起比晚起更能促進“血清素”的分泌须蜗，它能夠讓人擁有樂觀的情緒，更容易在生活中獲得幸福感。習慣早起的人明肮，患抑郁癥的可能性要低35%菱农。
早起，奠定了一天積極的基調(diào)晤愧。
不僅讓你時間充裕大莫，做事有條不紊，還多出近乎半天的精彩官份，讓你節(jié)奏更張弛有度只厘、心情更加愉快。
成年人的世界舅巷，總是被干不完的工作羔味、解決不完的糟心事推著走。
當焦慮和壓力襲來钠右，負面情緒如影隨形赋元，不妨試著改變自己的作息，早睡早起飒房。
當一個人情緒穩(wěn)定搁凸，心態(tài)平和，一切都會跟著趨于和諧狠毯，事半功倍护糖。
保持充分的睡眠，才有足夠的力氣早起嚼松。
畫家蔣勛曾提到嫡良，自己的黃金工作時間一直是早上6點到9點。
如今已到花甲之年的他感慨道：
每一個清晨献酗，從黎明日出的微光看花寝受，像參悟生命的來日方長。早起本身罕偎，是一種習慣很澄，一種方式，更是一種智慧颜及，一種治愈痴怨。
想要重新找回對生活的掌控感，不妨試著從這幾方面改變：
1. 管理動機器予，讓早起更有動力
看過一句話：“每天叫醒我的不是鬧鐘浪藻，不是夢想，而是motive乾翔“”
計劃的實現(xiàn)施戴，要靠目標來驅(qū)動。
找一個可以讓自己快樂起床的理由萌丈，比如：提升自己的自信度赞哗、讓自己更有活力、讓身心更健康辆雾。
或者肪笋，干脆是一段沒人打擾的自由時光、一頓豐盛的早餐度迂、一份清晨的美景藤乙。
2. 循序漸進，讓早起毫不費力
任何事情惭墓，欲速則不達扔亥。
如果強勢早起徒探，或許會導致生物鐘混亂孩擂。
那就順勢而為祭玉，逐漸改變。
第一天早起20分鐘钧萍，幾天后再提早20分鐘褐缠，直到達到理想的目標時間。
3. 按時睡覺风瘦，讓早起充滿活力
船王包玉剛每天早上5：00起床队魏，堅持游泳和跳繩，無論有多重要的事弛秋，到了22點便回家休息器躏。
他覺得俐载，只有休息好蟹略，才能保證第二天的工作質(zhì)量。
保持充分的睡眠遏佣，才有足夠的力氣早起挖炬。
如果準備10點休息，那就推動大腦潛意識状婶，遠離電子產(chǎn)品意敛，提前半小時進入緩沖區(qū)。
4. 制定計劃膛虫，讓早起為你蓄力
早起不在于起得有多早草姻，而在于起床后做了什么。
你可以安靜地思考稍刀、閱讀撩独、做規(guī)劃敞曹，也可以看日出、做運動综膀、吃早餐澳迫。
如果每天早起1小時，一年就擁有了365小時的高效時間剧劝，1天可以收獲48小時的成效橄登。
而所有的成長和變化，都正源于這些點滴的累積讥此。4當個晨型族逆襲人生下半場
不辜負每一天的陽光拢锹。
想起《粉雄救兵》的一句話：
我想早起，不是因為我整晚睡不著暂论。而是我真心愿意面褐，我想好好過好每一天。
早起不是反人性取胎，而是一種人生態(tài)度展哭。
不辜負每一天的陽光，不錯過每一次的成長闻蛀。
而那些看似平淡無奇的日復一日匪傍，終將在某一刻，讓你看到堅持的意義觉痛。
