(一)高血壓癥狀
高血壓病是當(dāng)代最常見(jiàn)的流行病之一,早期高血壓病人可表現(xiàn)頭痛猪钮、頭暈、耳鳴肘交、心悸扑馁、眼花、注意力不集中腻要、記憶力減退、手腳麻木闯第、疲乏無(wú)力、易煩躁等癥狀,這些癥狀多為高級(jí)神經(jīng)功能失調(diào)所致,其輕重與血壓增高程度可不一致.
后期血壓常持續(xù)在較高水平,并伴有腦填帽、心咙好、腎等器官受損的表現(xiàn).這些器官受損可以是高血壓直接損害造成的,也可以是間接地通過(guò)加速動(dòng)脈粥樣硬化性疾病產(chǎn)生而造成的.這些器官受損的早期可無(wú)癥狀,最后導(dǎo)致功能障礙,甚至發(fā)生衰竭.
(二)高血糖癥狀
最常見(jiàn)的高血糖癥是糖尿病.糖尿病是一種慢性、終生性疾病,是一種嚴(yán)重危害人體健康的常見(jiàn)病,由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足,使體內(nèi)碳水化合物嘹悼、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素代謝異常.此病可引起多種并發(fā)癥,嚴(yán)重時(shí)可以引起全身性疾病,使人致殘杨伙、致盲,甚至致死.糖尿病的癥狀為“三多一少”,即多尿萌腿、多飲、多食及體重下降.高血糖病人要注意控制飲食,低糖低鹽,加強(qiáng)鍛煉,如果過(guò)段時(shí)間再查血糖還是高,也應(yīng)考慮用降血糖的藥.
(三)高血脂癥
高脂高鹽飲食毁菱、長(zhǎng)期吸煙、過(guò)量飲酒峦筒、運(yùn)動(dòng)不足等不良的生活方式增加了人們患高血脂的風(fēng)險(xiǎn)窗慎。專家提醒，除了要定期體檢血脂情況之外，還要警惕身體出現(xiàn)的一些高血脂征兆商膊。
時(shí)常感到頭暈頭痛宠进、胸悶氣短、睡眠不好材蹬、容易忘事，還覺(jué)得手腳發(fā)麻堤器、沉重，這可能是提醒你血脂偏高了整吆，要注意控制了辉川。
（1）三高怎么通過(guò)運(yùn)動(dòng)去改善
三高”患者參加健身活動(dòng)還應(yīng)該掌握“三低”健身要求，這樣既可以達(dá)到控制疾病的發(fā)展乓旗，改善機(jī)體癥狀，促進(jìn)身體的康復(fù)汇跨，又能全面提高身體素質(zhì)和健康水平妆距。“三低”要求即：低要求毅厚、低水平、低強(qiáng)度吸耿。
? ? 低要求是指患者參加健身活動(dòng)的主要目的是為了保健與康復(fù)酷窥，因而其采取的運(yùn)動(dòng)方式往往徒手的多、原始的多妆棒、簡(jiǎn)單的多。運(yùn)動(dòng)期間糕珊，絕對(duì)不能摻雜任何競(jìng)技體育的意識(shí)和成分。
? ? 低水平是指患者在健身運(yùn)動(dòng)中根據(jù)病情澜公，努力堅(jiān)持一至兩種可接受的喇肋、重復(fù)不斷的、低體能要求的健身活動(dòng)蝶防，絕對(duì)不能有“藥到病除”，速戰(zhàn)速?zèng)Q的思想间学。
（2）三高飲食建議
平時(shí)注意不能多攝入鹽分高的食物，比如腌制的食品详羡，腌黃瓜氮采，醬菜等那會(huì)使得血管更脆，血管壁更厚鹊漠，還有不能食用油脂過(guò)多的食物，油炸的登钥，油煎的食物娶靡，還有肥膩的肥肉。如果不是血糖高的其實(shí)可吃的很多呢姿锭。所以的蔬菜瓜果都是首選，山楂芹菜可降血壓呻此，蘑菇防癌又軟化血管，魚(yú)類(lèi)禽類(lèi)比較好掌唾，深海魚(yú)油能軟化血管，取出血管里的垃圾糯彬，好的紅酒也是可以降三高
（3）怎么預(yù)防三高
鍛煉身體可以增壽，強(qiáng)健體魄似扔，可以提高新陳代謝却舀，讓器官更快的更新，減少疾病的發(fā)生挽拔；還可以提高免疫力，對(duì)抗疾搀ψ纭；還可以改善體型倘是，還可以放松神經(jīng)袭艺，緩解疲勞；還可以交朋友使性格開(kāi)朗猾编，提高自信，打開(kāi)胸懷轰传。生活中我們可以通過(guò)很多方式達(dá)到鍛煉身體的目的瘪撇，最重要的還是貴在堅(jiān)持。
途徑：跑步倔既、瑜伽等，健身房小強(qiáng)度訓(xùn)練
