001 幸福的陷阱
對幸福的過度追求實則是一種痛苦啊胶，我們在長大行進(jìn)的過程中不全然是順風(fēng)順?biāo)》罚瑫胁蝗缫獾呢?fù)面情緒摻雜其中子库，所以不必刻意為了追求所謂的幸福而放棄自己當(dāng)下真正該表達(dá)的情緒睁冬，不必要覺得我們應(yīng)該幸福、應(yīng)該成功溉贿、應(yīng)該優(yōu)秀、應(yīng)該解決所有問題……
003 ACT療法：接納～承諾～行動療法
學(xué)會接納出現(xiàn)在當(dāng)下的每一種境遇浦旱，并做出承諾不受其控制宇色，采取必要的行動措施讓自己專注到對自己價值提現(xiàn)的事情上來。
公交車實驗：這一輛公交車是你的颁湖，你是公交車的司機宣蠕，你要把它開到你理想的目的地，在沿途中會有上來下來的許多人甥捺，有你最親愛的家人朋友抢蚀，當(dāng)然有時也會上來魔鬼，張牙舞爪镰禾，嚇唬你皿曲，但它不會真的傷害你，不會搶你的方向盤吴侦，它只是欺負(fù)你屋休，這時你是停下來與他爭吵，還是專注的開著自己的車呢备韧？
我們在人生當(dāng)中會遇到劫樟，很多不愉快的事，會遇到很多煩惱，遇到很多不想見到的人叠艳。但是你碰上了奶陈，他上了你的公交車，這時候請問你會怎么選擇呢附较？是持續(xù)開車吃粒，還是停下來跟他吵架？
當(dāng)你目標(biāo)堅定地說翅睛，我要去到那個有意義的地方声搁，我要開車，我要接著走捕发。慢慢地你會發(fā)現(xiàn)疏旨，這些魔鬼其實只是一個小貓咪，其實只是一個虛張聲勢的人扎酷，其實只是想幫你檐涝，或者甚至他就是你的一部分，他最后會成為你的一部分法挨。
如果痛苦的想法和感覺都不再成為障礙谁榜，你會如何行動？
004 有意愿產(chǎn)生的價值
你要決定做一件事凡纳，給自己立一個Flag窃植，根據(jù)你的意義去設(shè)定一個你承諾要付出的代價，要去做的事荐糜，沒有中間地帶巷怜，就是要努力做。
可以經(jīng)常地想想看暴氏，我做這個事有沒有給我?guī)韮r值感延塑，有沒有符合我想要的那個，我想要成為的那個人答渔。
犯錯了可以重來关带。因為所有的人生都是，承諾沼撕、努力宋雏、失敗、再來端朵，而不是失敗好芭、放棄，如果你失敗放棄的話冲呢，你到今天連話也說不了舍败，路也不會走。我們就是因為失敗，再來邻薯，失敗裙戏，再來，我們才能夠越來越好厕诡，這就是意愿累榜。
你對未來有怎樣的承諾呢？
