現(xiàn)在大家都在講幸福轰绵。什么是幸福粉寞？我認為健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球唠梨，掉下去以后就碎了沐鼠。而我們的工作就是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。養(yǎng)生從30歲左右就該開始双炕。健康第一是要活得長，第二是要活得好撮抓「窘铮活得長不長，活得質量高不高丹拯，很大程度上取決于你自己對健康的看法站超，以及你自己生活的方式。現(xiàn)在的人年紀大了才會關注養(yǎng)生乖酬，其實為時已晚死相！養(yǎng)生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養(yǎng)成的咬像，比如說抽煙喝酒算撮。所以應該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式生宛，而不是中年老年時再考慮。01 在健康問題上肮柜，你自己比誰都管用陷舅。
早上吃好，中午吃飽审洞，晚上吃少±痴觯現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎芒澜，中午對付缩赛，晚上大吃大喝，這就是百病之根撰糠。早上這頓飯，等于吃補藥辩昆，是最重要的一頓飯阅酪，一定要吃營養(yǎng)早餐。主食必須要有蔬菜加水果汁针，早餐營養(yǎng)不好术辐，中午、晚上是補不回來的施无。02 全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人辉词，氣管炎，肺氣腫猾骡，肺心病瑞躺，最后肺癌，這是死亡三部曲兴想。
03 營養(yǎng)過剩一樣中毒
每天一定要多喝水幢哨。因為水就是人的生命。現(xiàn)在很多人不會喝水嫂便，渴了才喝捞镰。錯了，一定有空就喝毙替，不是渴了再喝 岸售，水是人的生命。04 人不是老死的不是病死的厂画，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝凸丸，喜傷心，悲傷肺袱院，憂思傷脾甲雅，驚恐傷腎解孙，百病皆生于氣∨兹耍”講得很絕弛姜。人，一定不要當情緒的俘虜妖枚，一定要做情緒的主人廷臼；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你绝页。記住情緒是人們生氣的指揮棒荠商，至關重要。05 走路是最好的鍛煉方式
什么東西都是個度续誉，吃飯是個度莱没，睡覺是個度，鍛煉也是個度酷鸦。不鍛煉不好饰躲，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時臼隔，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法嘹裂，走半個小時，光走路就行了摔握，這是最簡單寄狼、最經濟、最有效的辦法氨淌。但是走也是有講究的泊愧，年輕人要快走，逐步快走盛正，快到什么程度拼卵，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次蛮艰，才能達到鍛煉心臟的目的腋腮。達到130步、120次心跳壤蚜，當然不是一下子就能完成即寡，要有個逐步適應的過程。一個人一定要從年輕開始袜刷，保持你的標準體重聪富。一旦胖了以后，你想把它降下來談何容易著蟹，實際上不是不容易墩蔓，關鍵在哪兒梢莽？控制嘴、多動腿奸披，人就是“死在嘴上昏名，懶在腿上”。06 喝醉一次酒等于得一次急性肝炎
最不健康的生活方式：第一是吸煙阵面，第二是酗酒轻局。07 請大家記住一個原則
吃植物性的東西。我們現(xiàn)在相反了样刷，所以很多病都來了仑扑，肥胖也來了，糖尿病也來了置鼻，痛風也來了镇饮。但健康并不只是身體的保養(yǎng)，更需要有健康的心態(tài)箕母。學會自我調整讓你我知足常樂储藐；學會釋放壓力讓你我更加樂觀；要學會拿得起放得下更讓你我心中無煩惱司蔬。學會這幾點，自然就有了一個健康的心態(tài)姨蝴。請記住俊啼，你自己和你的家庭的命運，都握在你的手里左医！讓自己健康授帕，就是你我的第一責任！而你我最大的成功浮梢，莫過于讓自己健康的活著跛十！共勉！
