有缺陷不是你的錯(cuò)，但有缺陷不是你自卑的理由碧囊，為了明天更美好树灶，你必須堅(jiān)持不懈的努力！每天上午10.00必須到公司休息室糯而，站在鏡子前面天通，面對(duì)注視鏡子。成丁字步站歧蒋，想象成自己是一棵樹(shù)土砂，腳與地面緊緊貼在一起抬頭挺胸收腹；實(shí)在累了可以堅(jiān)挺的坐如松谜洽；肩膀自然打開(kāi)挺直萝映。練習(xí)時(shí)語(yǔ)速要慢要帶融入感情。
1.練胸腹式聯(lián)合呼吸非常：肩膀阐虚、胸腔放松序臂，胸腔下沉，橫隔膜下降，小腹微收奥秆，兩肋慢慢往兩邊打開(kāi)逊彭，鼻吸口呼；8分鐘
2.我是王靈芝构订，我將全力以赴做好足療和亞健康調(diào)理侮叮；我相信通過(guò)我的努力一定能然后顧客身心放松。加油悼瘾！5-10遍
3.據(jù)胸腹式聯(lián)合呼吸法囊榜，待兩肋打開(kāi)時(shí)，發(fā)si音亥宿；撅嘴打嘟要求氣息均勻卸勺。各40次
4.彈舌，下巴放松（用手扶牙關(guān)左右搖動(dòng)下巴）各1組烫扼，每次10個(gè)曙求，三次為一組。小腹微收連發(fā)7次“嗨”音映企。
5.讓自己全身放松：肩膀放松悟狱，上下快速抖動(dòng)肩膀連續(xù)10個(gè)三次為一組
6.據(jù)調(diào)值用胳膊比劃：大好河山、一馬平川高原廣闊卑吭、山河美麗? ? 10遍? ? 颯颯西風(fēng)滿(mǎn)院載芽淡，瑞寒香冷蝶難來(lái)，他年我若為青帝豆赏，報(bào)與桃花一處開(kāi)挣菲。 5遍
7.區(qū)分N,L：N,氣流經(jīng)過(guò)鼻腔，從鼻孔出來(lái)挒住鼻子時(shí)發(fā)音時(shí)掷邦，感覺(jué)鼻腔有阻力發(fā)音有點(diǎn)小困難白胀；L，挒住鼻子很輕松
8.用舌尖刮牙齒后面凸起（上齒齦）繼續(xù)往后刮有個(gè)硬邦邦的地方（硬腭）抚岗。區(qū)分平舌翹舌：平舌或杠，舌頭放平，舌尖輕輕抵觸下齒背宣蔚，氣流從阻礙部位流出發(fā)聲向抢；翹舌：舌尖放在上齒齦與硬腭交匯處，舌尖稍上翹胚委。
9.練習(xí)數(shù)棗挟鸠，最多三口氣，最好一口氣讀完：出東門(mén)亩冬，過(guò)大橋艘希，大橋前面一樹(shù)棗，拿著竿子去打棗，青的多覆享，紅的少佳遂，一個(gè)棗、兩個(gè)棗撒顿、三個(gè)棗丑罪、四個(gè)棗、五個(gè)棗核蘸、六個(gè)棗巍糯、七個(gè)棗、八個(gè)棗客扎、九個(gè)棗、十個(gè)棗罚斗、十個(gè)棗徙鱼、九個(gè)棗、八個(gè)棗针姿、七個(gè)棗袱吆、六個(gè)棗、五個(gè)棗距淫、四個(gè)棗绞绒、三個(gè)棗、兩個(gè)棗榕暇、一個(gè)棗蓬衡，這是一個(gè)繞口令，一口氣說(shuō)完才算好彤枢！8遍
在今后生活中狰晚，與人流要注視對(duì)方，實(shí)在緊張時(shí)缴啡，可看對(duì)方的頭頂或眉心壁晒，眼神不可漂浮不定。讓自己加油业栅，加油秒咐，Yes!
