抽離式思維(1)
生活方式……
“科學(xué)家”最近迷上這個(gè)詞！很多科學(xué)家煮落，研究人的記憶敞峭。情緒情感記憶。這樣說情緒情感可以儲(chǔ)存在大腦記憶部位蝉仇。記憶可以遺忘旋讹，也可以增加〗蜗危科學(xué)家沉迹，研究記憶可以數(shù)年之久。
一個(gè)人有三個(gè)“我”害驹。生物社會(huì)的我（現(xiàn)實(shí)我）鞭呕，夢(mèng)想我，抽離式我宛官。
這三個(gè)我葫松，也是三個(gè)階段。第一階段：現(xiàn)實(shí)我底洗。第二階段：夢(mèng)想我（人不可能完美腋么，所以不存在，但人類又愛幻想）亥揖，第三階段：抽離式我（接納我的不完美珊擂，從而找到和自己最好的相處方式。）
很多情緒情感，是源于認(rèn)知摧扇，源于思維的圣贸，而很多的心理疾病的癥狀是跟情緒情感有關(guān)，不同的家庭扳剿，有不同的思維模式旁趟，家庭是孕育生命的地方昼激，對(duì)人類非常重要庇绽，不同的格局，不同的視覺橙困，出產(chǎn)不同的人瞧掺。
什么是抽離式思維？就是把注意力凡傅，以“第三者”的身份去觀察自己（用心去觀察辟狈，而不是視覺意義上的觀察∠孽危“第三者”是指和自己無關(guān)的立場(chǎng)哼转，就是與自己無關(guān)的旁觀者）。比如槽华，觀察自己的思維和想法壹蔓，觀察自己的心理狀態(tài)，情緒猫态，情感佣蓉。觀察自己的身體，呼吸亲雪，肌肉的狀態(tài)勇凭，肌體活動(dòng)等等。
思維就像肌肉义辕，要不斷的刻意訓(xùn)練虾标，才會(huì)強(qiáng)大，抽離式思維也一樣灌砖。
意識(shí)里注意力是稀缺的資源璧函，所以好好利用的話，對(duì)我們很有利周崭。
我發(fā)現(xiàn)使用抽離式思維柳譬，第一改變的是自己的狀態(tài)。會(huì)隔離了現(xiàn)實(shí)我的認(rèn)知续镇，思維美澳，情緒情感，甚至記憶，從而達(dá)到治療的效果制跟。
語言是思維的工具舅桩，語言又有巨大的魔力，所以抽離式思維同樣有巨大的魔力雨膨，看你怎么使用擂涛。
但是，抽離式思維需要知識(shí)和閱歷去運(yùn)作聊记。一個(gè)沒有醒悟的撒妈，沒有知識(shí)內(nèi)涵的人，根本不會(huì)運(yùn)用抽離式思維排监。
研究抽離式思維與現(xiàn)實(shí)行為的關(guān)系狰右。比如，抽離式思維與網(wǎng)癮舆床。還有使用抽離式思維多了棋蚌，會(huì)不會(huì)因此產(chǎn)生很多有益的行為？
抽離式思維（2）
1挨队，當(dāng)你失控時(shí)谷暮，可以利用抽離式思維，讓自己冷靜下來盛垦。一般人有三大失控（我也不例外）湿弦，狀態(tài)失控（即當(dāng)時(shí)的感受），思維失控情臭，行為失控省撑。比如，自己的劣等感俯在，強(qiáng)迫感和失控感等等竟秫，這些都?xì)w類為狀態(tài)失控。
思維失控跷乐，比如強(qiáng)迫思維肥败。行為失控，比如自己的賴床愕提，拖延馒稍，看看這思維對(duì)這些問題的治療效果吧。也就是對(duì)自己三大失控的治療效果浅侨。
有一個(gè)比較有趣又典型的現(xiàn)象纽谒，就是自己看書或者寫作，經(jīng)常出現(xiàn)失控忘我的狀態(tài)如输。一般情況下鼓黔，失控度越高央勒，健康離我們?cè)竭h(yuǎn)了。
一般正常良好的情況下澳化，我們都會(huì)做好狀態(tài)切換崔步。比如，鬧鐘響了缎谷，睡眠狀態(tài)順?biāo)偾袚Q起床狀態(tài)井濒，而不是賴床狀態(tài)。對(duì)于娛樂狀態(tài)列林，休息狀態(tài)瑞你，我總是不能很好的切換到工作狀態(tài)。應(yīng)該的時(shí)間席纽，不能做好應(yīng)該的事情捏悬，這些都是無法高效率的原因撞蚕。
簡(jiǎn)單概括：把注意力润梯，以旁觀者（“第三者”），觀察自己的一切甥厦。
訓(xùn)練抽離式思維第一步纺铭，用內(nèi)心觀察自己的身體，身體的活動(dòng)等等刀疙。
第二部是內(nèi)心觀察自己的心理活動(dòng)和心理現(xiàn)象舶赔。比如觀察自己的感覺，想法谦秧，思維竟纳，記憶，情緒和情感等等疚鲤。
