富蘭克林第9期踐行，踐行時(shí)間：2020年5月11日－2020年8月31日托嚣。
【品德踐行】：心靜：不為瑣碎之事巩检，尋常之事，和不可避免之事縈繞示启。
【百日目標(biāo)】：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣兢哭，每周健走三次，百天健走最低200公里夫嗓。
【結(jié)果呈現(xiàn)】：keep數(shù)據(jù)呈現(xiàn)迟螺。
【給自己的獎(jiǎng)勵(lì)】：10寸白色西餐盤一套。
第9期我的百日目標(biāo)總結(jié)
一舍咖、此次我的百日目標(biāo)是什么矩父？
第9期我的百日目標(biāo)是：培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每周健走三次排霉，百天健走最低200公里窍株。
二、我的完成情況如何攻柠？
完成球订。本期室外行走133.79公里，跑步機(jī)走路73.62公里瑰钮，合計(jì)207.41公里冒滩，運(yùn)動(dòng)3645分鐘，累計(jì)81天浪谴。
三开睡、為了完成百日目標(biāo)，我采取了哪些行動(dòng)苟耻？
1士八、本期開始使用Keep。手機(jī)下載了Keep軟件梁呈，用軟件來統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。
2蘸秘、5月官卡，只有一種方式，就是晚飯后在室外健走醋虏，順著小區(qū)的徙步道寻咒，每天走半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)比較均勻颈嚼，每周走路在8-10公里之間毛秘，這時(shí)候還處在運(yùn)動(dòng)習(xí)慣培養(yǎng)初期。
6月，工作太忙叫挟，晚歸艰匙，出差，團(tuán)建等抹恳，晚飯后特意留給健走的時(shí)間越來越少员凝。
7月，因?yàn)?月運(yùn)動(dòng)變少奋献，所以7月初開始增加了晨間運(yùn)動(dòng)健霹，早晨起床后也去外面走半小時(shí)，每次走路3公里瓶蚂，7月16日以后糖埋，因?yàn)橐咔檎诩依铮荒艹鋈デ哉猓仁切菹⒘藥滋焱穑髞硐爰热粺o法出去，但運(yùn)動(dòng)不能停钦听，于是重啟跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)模式洒试，每天在跑步機(jī)上走路半小時(shí)，每次2公里朴上，偶爾做做小啞鈴垒棋，瑜珈練習(xí)，高頻次運(yùn)動(dòng)痪宰，逐漸形成肌肉記憶叼架，運(yùn)動(dòng)的微習(xí)慣也在慢慢養(yǎng)成中。
8月衣撬，整個(gè)8月都不能下樓乖订，運(yùn)動(dòng)，美食具练，學(xué)習(xí)是三件必備事項(xiàng)乍构，調(diào)整作息規(guī)律，合理安排扛点，穿插進(jìn)行哥遮，勞逸結(jié)合，直到8月26日陵究，宅家封閉了40天后眠饮，才又開啟了室外行走模式。
3铜邮、宅家運(yùn)動(dòng)的副產(chǎn)品仪召，開始練習(xí)瑜珈和小啞鈴寨蹋，8月因?yàn)楹托∮凹s定瑜珈拉伸打卡，瑜珈練習(xí)了16次扔茅，共11天已旧，解封后，瑜珈好幾天沒有練習(xí)咖摹，我對(duì)自己很寬容评姨，一次能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，就已經(jīng)很開心了萤晴。
四吐句、在過程中我遇到了哪些問題？
1店读、沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)嗦枢。比如6月，運(yùn)動(dòng)時(shí)間被擠占屯断，如果晚上的時(shí)間不能保證文虏，那就增加早晨的時(shí)間，尤其是周末的早晨殖演，可以早起增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間氧秘。
2、心里不想運(yùn)動(dòng)趴久。必竟不是機(jī)器人丸相，能持續(xù)做一個(gè)事而不煩。在不想運(yùn)動(dòng)時(shí)彼棍，就放過自己灭忠，允許自己偷懶，過了情緒期座硕，自己就會(huì)把自己糾起來的弛作。
3、沒有條件運(yùn)動(dòng)华匾。只是一聲令下映琳，就不能踏出家門半步，無法到室外健走蜘拉，落了灰的跑步機(jī)刊头，又派上了用場(chǎng)，想想當(dāng)年我曾如此寵它诸尽，卻又讓它落了灰~它見證著我運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成的不容易。
五印颤、我產(chǎn)生了什么想法您机？
1、健康是第一位的，人的欲望無止境际看，很多想要的東西咸产，其實(shí)都是可以舍棄的，唯有健康不能舍仲闽，否則擁有再多脑溢，又有什么意義呢。
2赖欣、運(yùn)動(dòng)≠減肥屑彻，運(yùn)動(dòng)是選擇一種健康的生活方式。
3顶吮、習(xí)慣養(yǎng)成社牲，意識(shí)和行動(dòng)要同步，從極度容易開啟悴了，就像嬰兒學(xué)步搏恤，只要去做了，就給予自己認(rèn)可湃交，感恩自己做出的努力熟空。
六、未來我在踐行過程中搞莺，還可以做出哪些調(diào)整息罗？
就運(yùn)動(dòng)方面，需要鞏固腮敌，把微習(xí)慣變成無意識(shí)的習(xí)慣阱当，還可以增加瑜珈，跳操糜工，更多方式的喚醒身體弊添，呵護(hù)健康。
只做最重要的事捌木，認(rèn)真思考油坝，向內(nèi)探尋，什么才是自己真正的需求刨裆，從最小行動(dòng)開始澈圈，愉悅自己，內(nèi)心富足更重要帆啃。
七瞬女、給自己的獎(jiǎng)勵(lì)
給自己的獎(jiǎng)勵(lì)兌現(xiàn)。這次禮物特別之處在于努潘，雖然是我自己選的诽偷，但卻是老公買來坤学，隨他乘飛機(jī)，送到我的身邊报慕，收到時(shí)恰巧100天深浮，一白一黑兩個(gè)十寸的西餐盤，每天早餐用起來眠冈，滿滿都是愛與努力的見證飞苇。
