每天上班途中都會習(xí)慣性打開簡書app姨涡，看看有沒有新的文章推送，有沒有新的奇思妙想吧慢，久而久之也有了寫作涛漂、分享的沖動，那么心動不如行動检诗，在個人公眾號上寫多了閑散生活匈仗、情感故事，趁最近空氣質(zhì)量驟降逢慌，霧霾肆虐悠轩，健康成為熱門話題，先做個自我健康管理小妙法的總結(jié)攻泼，共分享火架。
妙法1.吃好早餐，多喝水 寧可晚睡不愿早起的我忙菠，雖然以前單位近何鸡，卻也是磨磨蹭蹭出門，基本來不及吃早餐牛欢，偶爾啃上兩片面包骡男，熬到中午狼吞虎咽吃一頓，就這樣把自己打發(fā)了傍睹，還自鳴得意效率高隔盛，睡得好。現(xiàn)在換了單位拾稳，身邊的同事都會帶自制的早餐吮炕，豆?jié){、面條熊赖、雜糧粥来屠、包子……一周不帶重樣，看著就元氣滿滿震鹉，于是我試著趁路上幾十分鐘吃個早飯，每天打卡捆姜，算來也有小半年了传趾，這份堅持帶來得不僅是工作效率的提高，而且精神更加煥發(fā)泥技，思維更加敏捷浆兰，同時又易于實踐，那么明天開始吃早飯吧。關(guān)于喝水好處不用贅述簸呈，建議買個自己心儀的保溫杯榕订，走到哪里帶到那里，喝水量自然就上去了蜕便。
妙法3.鍛煉身體，貴在堅持 運動和睡眠一樣是天然的美容劑展父，選擇適合自己的運動方式返劲，并堅持不懈，不僅讓你看起來年輕栖茉，而且能延緩身體機(jī)能的退化篮绿、衰老，是保持健康的重要法寶吕漂。而當(dāng)下污染加重亲配，環(huán)境惡化，對于城市中熱愛戶外運動的人群惶凝，比如我吼虎，就是一種沉重打擊，好在辦法永遠(yuǎn)比問題多苍鲜，天氣好我就去徒步思灰、騎車，霧霾天就選擇游泳混滔、瑜伽等柔性運動洒疚，有種兼容并包歹颓，相得益彰的感覺，甚為滿意油湖。當(dāng)然有人會說工作忙巍扛、沒時間去運動，有這種想法的首先要轉(zhuǎn)變觀念和態(tài)度乏德，其實運動無處不在撤奸，下班試著走一段路再坐車；在家鋪開瑜伽墊鹅经，打開音樂寂呛，踏步半小時；拿礦泉水當(dāng)啞鈴做幾組抬舉瘾晃；當(dāng)然下載app比如keep,跟小伙伴一起互相監(jiān)督運動等等都是行之有效的方法贷痪，可以試試。至少很多人都說我比同齡人看起來年輕不少蹦误，哈哈劫拢。
妙法4.減少熬夜，保持心情愉悅 關(guān)于熬夜有害健康這個老生常談的話題强胰，就不再說了舱沧，能早睡就早睡，雖然仗著自己睡眠質(zhì)量好偶洋，還沒有很好做到熟吏，不過也有進(jìn)步，我試著每2周推早一點睡覺玄窝，現(xiàn)在已經(jīng)從原先每天凌晨兩點才睡提早到晚上十一點多睡了牵寺，2017年繼續(xù)努力。關(guān)于保持心情愉悅恩脂，本人有很多小方法可以提供借鑒帽氓。準(zhǔn)備一個本子，分三個區(qū)域俩块，第一個用來寫感想黎休，開心的、悲傷的玉凯、憂愁的势腮，想寫什么寫什么，想什么時候?qū)懢褪裁磿r候?qū)懽嘲。鳛樽晕覂A訴的私密空間嫉鲸，在這個世上沒有人比自己更了解自己內(nèi)在的想法和情緒體驗；第二個區(qū)域用來記錄生活中的小確幸歹啼，生活是平平淡淡的油鹽醬醋茶玄渗，唯有那些小確幸可以把握，猶如無數(shù)顆星星狸眼，在黑幕降臨之時藤树，閃閃發(fā)光；第三個區(qū)域作為自己的夢想清單拓萌，不斷去填充岁钓、去實踐，保持對生命的熱衷微王，通過努力愿望得以實現(xiàn)屡限，也是自我滿足的方式。
有些人覺得記錄浪費時間炕倘，那么沒關(guān)系钧大，生活中保持儀式感，送自己禮物罩旋、鮮花等等都是改善心情的方法啊央；還有每次旅行記得多拍些自己開懷大笑的照片，洗出來保存在相冊里涨醋，哪天心情不好瓜饥，拿出來翻翻，看著明媚的自己浴骂，相信再艱難困苦的日子都覺得充滿希望吧乓土。總之溯警，生活中多留意讓自己開心的方式趣苏，記錄下來，需要時隨時可提取愧膀，那么你的生活將充滿暖意拦键。
