1烙样、愛自己的第一個層面：吃好、喝好蕊肥、睡好谒获、冷暖照顧好，保持自己的健康晴埂；
2究反、愛自己的第二個層面；收拾打扮好自己儒洛，補充自己的知識面精耐，去接受文化藝術(shù)的熏陶，做個講衛(wèi)生琅锻、得體卦停、有禮貌向胡、有美感、熱愛生活的人惊完。
3僵芹、愛自己的第三個層面：接受自己的出身，接受自己的容貌小槐，接受自己目前的境況拇派。
4、愛自己的第四個層面：正確對待自己的情緒凿跳，允許它們的存在件豌，重視它們的表達，接受它們的爆發(fā)控嗜。慢慢學習與之相處茧彤，疏導、不抗拒疆栏、不評判曾掂、放松觀察它們的流經(jīng)。
5壁顶、愛自己的第五個層面：去沉思珠洗、覺察情緒背后的原因，這些原因來自哪些原始傷痛博助，直視傷痛和擁抱傷痛险污。
6、愛自己的第六個層面：我們身體的每個細胞都有許多記憶和印痕富岳，每一個情緒都是這些古老印痕的表達蛔糯。我們能與每個情緒和解、深深地愛上自己每個情緒窖式，我們就開始愛家人蚁飒、愛周圍人、愛這個世界萝喘。接納自己淮逻，才能接納他人，愛自己阁簸，才會愛他人爬早。放過自己，才能放過他人启妹。
7筛严、愛自己的第七層面：我們經(jīng)由愛自己，走向愛這個世界饶米，從而開始了真正進入身心靈合一的狀態(tài)桨啃。
