要想長壽還是有秘訣的，第一清淡飲食，吃的要少族檬，高蛋白低脂肪瘟仿，要和茶水，早睡早起每天6-7.5小時，樂于運動尤其是戶外運動，有意識地鍛煉腦力，例如判別力認知力邏輯力迷殿，記憶力，表達力咖杂。大約65歲退休庆寺，注重服飾儀表舉止和個人裝束，大多數(shù)人五六十歲曾經(jīng)出現(xiàn)過情緒抑郁诉字，但是隨后能調(diào)整狀態(tài)懦尝，邁向新生活，樂于生活在多變壤圃、多彩的現(xiàn)在陵霉。和伴侶家庭和朋友關系很好，不轉(zhuǎn)牛角尖不搬弄是非伍绳，當環(huán)境發(fā)生變化時踊挠，能及時調(diào)整自己的態(tài)度和做法，適應能力強冲杀，對新聞新知周圍的事物有比較強的理解和參與的興趣效床，并努力去做，樂觀開朗幽默权谁，能放聲大笑剩檀。容易感到滿足和充實，不與人攀比闯传，懂得享受即有的快樂日子谨朝，不那么關注死亡的問題卤妒，活一天就活好一天甥绿。
最近早上每天都4點30就醒，我在想我是不是平時吃的太多了早上胃不舒服则披，所以起的特別早呢共缕？要想長壽真的要少吃，現(xiàn)在有很多時候就是吃的很多啊士复，早上也吃的多图谷，中午也吃的多翩活，晚上回到家里之后還要吃特別多的零食，今天早上都沒有來得及整理家里便贵，現(xiàn)在家里和我的桌子一樣亂亂的菠镇，最近狀態(tài)不太好，晚上回家很累承璃，都不想陪兒子做什么題了利耍，還是應該要好好學習，關鍵是給兒子做個榜樣盔粹，在家里的時候整理和運動和學習看書隘梨，最近刷手機的時間太多了。
最近兩天渾身特別累舷嗡，晚上睡覺起來后都感覺很累轴猎，不解乏，最近話說的多进萄，就是覺得很累啊捻脖，嗓子很不舒服。應該整理好自己的東西中鼠。
昨天開心的三件事郎仆，第一參加教師運動會，跳繩兜蠕，參加30米運球跑就是不會跳大繩還挺遺憾的扰肌，以后要不也練習一下。第二今天早上吃了肉夾饃還有豆腐腦還有糯米糕熊杨，還吃了瓜曙旭，挺開心。第三昨天晚上買的瓜子花生和堅果都很好吃啊晶府。
