?????????6月12日晨讀??
今天的晨讀來自心理院推薦書單中，埃德蒙·伯恩、洛娜·加拉諾的《應(yīng)對(duì)焦慮》第六章：呵護(hù)自己稍计。
自我呵護(hù)是指在日常生活中保留充足的睡眠、娛樂和空閑時(shí)間裕循，也可以指調(diào)整每天的生活節(jié)奏臣嚣，讓自己擁有充足的睡眠、娛樂和空閑時(shí)間剥哑〖肭颍花時(shí)間呵護(hù)自己，人們可以有精力星持、耐力沉著冷靜地去做事抢埋，去實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，去構(gòu)建自己的人生督暂。此外揪垄，自我呵護(hù)還可以讓人擁有個(gè)更加冷靜平和的心態(tài)，這對(duì)于緩解焦慮是至關(guān)重要的逻翁。自我呵護(hù)是保持情緒活力和身體活力的前提饥努，但因?yàn)楝F(xiàn)代生活節(jié)奏忙亂、不停不休八回，這一點(diǎn)常常被忽視酷愧。一些人認(rèn)為自我呵護(hù)是難得的奢侈享受，他們無法輕易擁有缠诅。然而我們必須記住溶浴，自我呵護(hù)并不是每天日程安排中可以選擇、可有可無的內(nèi)容管引，而是日程安排得以維持的必要組成部分士败。
晨讀感悟
自我呵護(hù)的重要性是能平緩心態(tài)和緩解焦慮，有情緒是正常的褥伴，讓情緒過度了就會(huì)出問題谅将，我們時(shí)刻要保持覺察，如果過度就要進(jìn)行小的調(diào)試重慢，給情緒一點(diǎn)彈性空間饥臂，讓它能夠自由呼吸，身體是最知道松緊的似踱，所以一旦超出身體能夠承受的范圍隅熙，我們就要做些適度的放松志衣，給自己一個(gè)調(diào)試的空間進(jìn)行修養(yǎng)，也稱充電來恢復(fù)元?dú)狻?/p>
早安[太陽]
生活的模樣猛们，取決于自己的心態(tài)念脯，愿你有前進(jìn)一寸的勇氣，亦有后退一尺的從容弯淘！
