作為女人，尤其是對外形有一點追求的女人囤捻，平時所用頻率最高的詞匯大概就是“減肥”二字吧臼朗。身邊的女性朋友、女性同事，包括我自己视哑，也時常把減肥掛在嘴邊绣否。喊的人雖然多，但是真正堅持下來并減肥成功的女生真的是鳳毛麟角挡毅。很慶幸蒜撮，我曾是鳳毛麟角中的一個，因為我曾在14年夏天用30天成功減下20斤慷嗜，成了閨蜜眼中第一個親眼見證的減肥成功達(dá)人，也成了我為數(shù)不多可以拿來的談資丹壕。今天我想把自己的減肥故事和心得寫下來跟大家分享庆械。
單純、明確的減肥動機(jī)——拍出美美噠婚紗照
上大學(xué)期間菌赖，我一直是中等身材缭乘，標(biāo)準(zhǔn)體重。畢業(yè)后和閨蜜美合租琉用，廚藝精湛的她堕绩，一年時間把我養(yǎng)成微胖界會員。雖然知道自己長了不少肉邑时，但總是懶得上稱去稱奴紧，自欺欺人的以為看不見真實的數(shù)字，多長的肉肉就會自動隱藏晶丘。
但是一次愉快的閨蜜團(tuán)聚會黍氮，讓我不得不正視自己的體重。
因為我們是在閨蜜娟領(lǐng)證的那天到她家做客浅浮，慶祝她脫單成功沫浆，并幫她籌劃婚禮事項」鲋龋看到她桌上新拍的婚紗照专执，飄逸的白紗、夢幻的場景郁油，一切都顯得那么美好本股。然而和這一切美好極不相稱的，是在婚紗下極力遮掩卻依然跋扈的贅肉桐腌。雖然修圖師極力把她P瘦痊末，但依然難掩壯碩的腰身。
已經(jīng)訂婚哩掺，并在一個月后也要拍婚紗的我突然意識到凿叠，自己再也不能視而不見身上那厚厚的脂肪層。因為我一心要拍一套完美的婚紗照，在最好的年華留下最美的印證盒件，所以蹬碧，我不能讓贅肉影響自己的盛裝出場的神圣感。
于是炒刁，拍出最美婚紗照恩沽，這個簡單又美好的愿望，就成了我減肥的最初目的和堅持下來的最大動力翔始。
找到合適罗心、可行的減肥方法
決定減肥后，我為自己制定了具體的目標(biāo)城瞎，30天減下15斤渤闷，也就是要從當(dāng)時的125斤降到110斤。因為這是我對自己穿婚紗時脖镀，體重要求的底線飒箭。雖然周圍人覺得，這個目標(biāo)有些太高蜒灰，不一定能實現(xiàn)弦蹂，但我愿意為了美麗的婚紗，排除萬難强窖，全力以赴凸椿。
所以，目標(biāo)明確后翅溺，我立馬開始找具體的減肥方法削饵。
在網(wǎng)上敲下減肥二字，立馬鋪天蓋地出現(xiàn)各種減肥方法未巫、經(jīng)驗分享和塑身廣告窿撬。由于“視網(wǎng)膜效應(yīng)”，決定減肥后叙凡，連逛街看見的也多是和減肥相關(guān)的廣告和商家劈伴。一時間，龐大的信息量讓我不知該如何選擇握爷。
我決定先分析自己的實際的情況跛璧，再篩選適合自己的減肥方法。
我是典型的白羊座新啼，熱情來的快去的快追城。有了目標(biāo)要立即行動，否則熱情褪去燥撞，就懶得再堅持座柱，長期作戰(zhàn)的方法不適合我迷帜。還有，我拍婚紗照的日子就訂在一個月后色洞，留給我減肥的時間只有30天戏锹。所以，我只能選擇周期短見效快的方法火诸，那些雖然健康但周期長的方法我只能忍痛割愛锦针。
雖然減肥方法五花八門，但終逃不過兩基本的概念——節(jié)食和運動置蜀。幾經(jīng)考量后奈搜，我選定了21天節(jié)食減肥法，配以動作簡單盯荤、強(qiáng)度適中的鄭多燕減肥操馋吗。
萬事開頭難，減肥尤其難
分別跟閨蜜和老公說了我的減肥計劃后廷雅，本以為能得到他們的全力支持耗美，然而他們不約而同的認(rèn)為我的計劃不切實際甚至不靠譜京髓。老公貌似好心的對我說航缀，只要我健康，胖點他不在意堰怨。關(guān)鍵他是做設(shè)計的芥玉，可以幫我把照片P的天衣無縫，絕對美到天際备图，沒必要大張旗鼓的瞎折騰灿巧。閨蜜也說她見過很多減肥的人，但沒有一個真的堅持下來并成功瘦身的揽涮。然而我一向是個不輕易認(rèn)輸抠藕，愈挫愈勇的人，你越打擊我蒋困，我越要做出個樣來給你看盾似。
于是受到刺激的我，火速行動雪标，第二天就執(zhí)行了自己的減肥計劃零院。
21天減肥法分三個階段進(jìn)行，第一個是最重要也最難堅持的村刨，為期三天的斷食階段告抄。這3天不能吃任何東西，只能大量喝水嵌牺。
第一天是周五打洼，一整天都忙著工作龄糊，雖然有些餓，但誘惑比較少拟蜻，忍忍就過去了绎签。晚上做操，雖然累酝锅，但是因為新鮮诡必，也揮著汗堅持下來了。
最難過的是第二天搔扁，一早起床爸舒，就覺得餓的有些發(fā)暈，最要命的是離廚房只有一步之遙稿蹲，要費好大力氣才能管住要邁進(jìn)廚房的雙腿扭勉。好不容易熬到中午，以為這一天已經(jīng)過去一半苛聘，堅持一下就能勝利的時候涂炎。死閨蜜竟然不忍看我挨餓難受，做了我最愛吃的可樂雞翅设哗。
你能想象在那種在餓得兩眼昏花的時候唱捣，聞到最愛的可樂雞翅的甜香味時的幸福和沖動嗎。我多想走過去一口氣把盤子吃光网梢，然后對著滿桌的骨頭打個幸福的飽嗝震缭。然而現(xiàn)實卻是我要減肥！減肥战虏！肥……我不能如愿以償拣宰，還要痛苦的和自己的饞蟲作斗爭。在我靠近餐桌覺得自己要斗爭失敗時烦感，一個穿婚紗的曼妙身姿飄過眼前巡社，于是差點妥協(xié)我立馬燃起斗志，越過桌上的雞翅手趣，轉(zhuǎn)而拿了一瓶蜂蜜水晌该，然后果斷下樓，離開那個充滿誘惑的環(huán)境回懦。
美食這一關(guān)終于熬過气笙，好不容易熬到晚上做操時，才發(fā)覺前一天運動過度怯晕，渾身酸疼不已潜圃，此時再伸展四肢、扭動腰身真的是痛苦無比舟茶，照計劃長達(dá)半小時的減肥操谭期，做了十幾分鐘不得不中止堵第。
本以為到第三天我會餓的體力不支，干脆睡到中午隧出，然而起床后發(fā)現(xiàn)自己不但沒有像前一天那樣兩眼發(fā)昏踏志，反而精神抖擻，一點餓意都沒有胀瞪，大概是身體內(nèi)脂肪燃燒的結(jié)果吧针余。為了不再面對什么突如其來的誘惑，我迅速收拾好自己凄诞，一個人出去逛街圆雁，走走停停中第三天很容易就過去了。
21天的中間階段是8天帆谍，這八天只吃蔬菜水果伪朽，不吃任何的主食、脂肪和甜食汛蝙。其實有了前三天的經(jīng)歷烈涮，這個階段就不覺得辛苦。只要不時想想自己穿婚紗的樣子窖剑，很容易堅持下來坚洽。
只要你夠堅定夠努力，全世界都會為你讓路
到了第二階段快結(jié)束時苛吱，我已經(jīng)順利減下七八斤酪术，就在覺得自己輕易就能達(dá)成目標(biāo)時器瘪，痛苦的瓶頸期不期而至翠储。
那時候我還不知道減肥會有平臺期，以為只要按照既定的方法堅持橡疼，體重會不斷下降援所，對于即將到來的平臺期沒有任何心理準(zhǔn)備。所以當(dāng)看著體脂稱上連續(xù)幾天的不降反升的數(shù)字時欣除，非匙∈茫灰心，自己明明那么努力了历帚，為什么沒有效果滔岳，內(nèi)心遭到極大的打擊。
就在自己想要放棄的時候挽牢，曾經(jīng)極度懷疑我的閨蜜谱煤，站出來告訴我，瓶頸期的緣由和應(yīng)對辦法禽拔，并鼓勵我說只要過了這個時期刘离，堅持下去室叉，一定能夠瘦下來。我問她為什么我開始自我懷疑時硫惕，你反倒更相信我了茧痕。她說我真是被你前一陣的毅力驚嚇到，從沒見你那么認(rèn)真堅持過一件事恼除，我好想認(rèn)識了一個全新的你踪旷，才知道，原來你也有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心豁辉。
本來第三階段是可以正常飲食的埃脏，只要控制在五分飽就好。但是為了盡快度過平臺期秋忙，我依然堅持第二階段的食譜彩掐，每天只吃水煮菜。還加強(qiáng)了鍛煉灰追，從原來每天跳一節(jié)半小時的鄭多燕減肥操堵幽，改成每天跳兩節(jié)，時長1小時弹澎。
很快平臺期過去朴下，體重又開始不斷下降。由于增加了運動量苦蒿，體重下降速度比前期快了很多殴胧。到21天結(jié)束時，我已經(jīng)成功瘦身15斤佩迟，看似艱難的目標(biāo)就這樣達(dá)成了团滥。
但是距拍婚紗照的日子還有十多天，達(dá)成減重15斤的目標(biāo)后报强，我并沒有松懈灸姊，而是堅持每天一小時的減肥操，并嚴(yán)格控制飲食秉溉。雖然中間又迎來過小小的平臺期力惯，但堅持到我拍婚紗的前一天，我已經(jīng)從125斤減到了105斤召嘶，曾經(jīng)若隱若現(xiàn)的鎖骨坑父晶，此時已經(jīng)明顯又美麗。
現(xiàn)在看著婚紗照上弄跌，凹凸有致的身材甲喝，依然感謝當(dāng)初那個努力減肥的自己，讓我以最好的狀態(tài)迎接一生最美好的時刻碟绑。
但是這次減肥經(jīng)歷俺猿，帶給我的不只是滿意的婚紗照茎匠，還有精神上的變化。減肥之后我變得更自信押袍，言談舉止也更從容了诵冒。因為這個成功的經(jīng)驗，還有很多小伙伴像我取經(jīng)谊惭，一向低調(diào)的我汽馋，竟默默收獲了一小撮粉絲。
只要目標(biāo)明確圈盔、方法得當(dāng)豹芯，你也可以成功瘦下來
雖然我們都知道減肥需要毅力，但這次成功的減肥經(jīng)歷讓我意識到驱敲，只要目標(biāo)明確铁蹈、方法得當(dāng)，我們是很容易堅持下來的众眨。
首先我們要明確目標(biāo)握牧，不能只是籠統(tǒng)的說我要瘦，要變美娩梨。一定要有一個看得見和可以量化的目標(biāo)沿腰。比如瞬内，明確給自己規(guī)定摆昧，一個月瘦十斤，這樣你就知道每星期或每天應(yīng)該瘦多少了鳍咱∨κ玻或者告訴自己一定要穿下某一條鐘愛的裙子措嵌，這樣當(dāng)你面對誘惑時，一想到穿上裙子的光彩奪目稿湿，就很容易控制自己的食欲了铅匹。
其實在這之后押赊，懷孕生子變胖的我又多次嘗試減肥饺藤，但因為目標(biāo)不明確，動力不足流礁，總是堅持到一半就放棄了涕俗。而之前之所以能成功，就是因為有拍的婚紗照這個看似簡單實則明確的目標(biāo)做牽引神帅。
現(xiàn)在我們要找到減肥方法很容易再姑，網(wǎng)上分享有各種減肥經(jīng)驗，很多APP也發(fā)起了各種規(guī)模的減肥訓(xùn)練營找御，云課堂里還有各種付費的減肥課元镀。雖然每種方法堅持下來都多少會有效绍填。但要想事半功倍，就一定要找到適合自己的方法栖疑。如果你像我一樣對自己的毅力不夠自信讨永，那就選擇周期短的減肥方法。如果你想更健康遇革，不易反彈卿闹，那就選擇其他的方法。前提是我們對自己的身體和心理有一個明確的認(rèn)知萝快。
只要有了目標(biāo)明確锻霎、得當(dāng)?shù)姆椒ǎ赂疫~出第一步揪漩，后面的過程就會被你的意志牽引著進(jìn)行旋恼。
有人說減肥是女人一生的事業(yè)，但我14年夏天減肥成功奄容，不是因為把它當(dāng)成事業(yè)蚌铜，只是因為， 不能接受盛裝出場時自己的不完美嫩海。
但婚紗只穿一次冬殃，生命卻每天需要出場。
所以叁怪，今天我又開啟了新的減肥計劃审葬，因為我想讓自己用最好的狀態(tài)迎接每一天的精彩。
也希望在下一個不期而至的光輝時刻奕谭，完美出場涣觉，不留遺憾。
