我們做成每件事都會遇到各種各樣的阻礙昧港，但我希望這些阻礙不是來自于我的內(nèi)心犬第。

我能力不足可以練習(xí)；

我進錯能力圈可以離開，重新尋找踱启；

我此時方法錯誤，彼時我修正精進悬包；

可我不想自我否定裁厅，我不想過分焦慮，我不要逃避垂券，不要自卑花盐，更不想被負面情緒打倒。

我要全面的深入的了解自己菇爪，我的不足在哪里算芯，我擅長的是什么。我得客觀的看待自己凳宙，才可以分辨外界對我的各種評價熙揍，才可以理解自己接納自己，不被自己打倒氏涩。

無論我們正走在失敗的路上還是成功的路上届囚，都不要迷失自己有梆，懷疑自己，因為自己的存在才是成功的可能意系。

關(guān)于焦慮

焦慮不是件壞事淳梦。焦慮意味著我們可能在突破自己的極限，我們的能力“肌肉”在撕裂昔字，一旦突破了現(xiàn)有的極限爆袍，我們就獲得了一次進步。

應(yīng)對焦慮本書給了以下幾個方法：

1.重新去確認自己的計劃作郭、策略陨囊、確認進程到哪里了，如果都沒有問題夹攒，就滿懷信心地走下去蜘醋；如果僅僅只是時間等太久，狀態(tài)不好咏尝，就去運動压语、休息和學(xué)習(xí)，緩解一下编检。

2.對自己的評價和期待不要差距太大胎食。過高的期待引起更多的焦慮。

3.給自己兩個目標：一個是剛剛過能力范圍的期待允懂，一個是沒有達成目標的低期待厕怜。低期待讓我們接受失敗，吸取教訓(xùn)

4.焦慮的時候蕾总，應(yīng)該去積極行動醒來粥航，做好充分準備，用勤奮緩解壓力

5.擁有一個完善統(tǒng)一的人生哲學(xué)：自己選擇的路生百，即便失敗了递雀，也應(yīng)該明白過程中的體驗才最重要

6.積極直面問題和困難，不要和身邊的人比高低蚀浆，去與遙遠的頂尖高手對標缀程，獲取動力。

關(guān)于幸福

去激發(fā)自己的正面情緒蜡坊。別總揣測別人的不開心和開心杠输，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)開心的表達，由內(nèi)而外的影響周圍的人形成一個樂觀的生活圈秕衙。

經(jīng)常和開心的人在一起。

一個人的幸福并不是來自于那些令人不愉快的事情被消除僵刮，而是那些令人愉快的事情在發(fā)生据忘。

關(guān)于性格

我們可能討厭過自己的父母鹦牛，更討厭過自己∮碌酰可是最后我們除了感受到深深的無力感曼追，這些發(fā)生過的討厭沒給我們帶來任何其它的東西。

為什么呢汉规？

因為人生除了自己真的別無儀仗礼殊。

所有的一切都是從好好壞壞的自己的存在派生而出的。即便是父母针史，和父母身上我們不滿的東西都是我們自己的一部分晶伦。

所以別要求自己完美，它不可能實現(xiàn)啄枕。別羞愧于自己的缺點婚陪，盡量彌補就好。

無條件的接納自己频祝，看到自己的長處泌参，讓它盡情的發(fā)揮。

分清真實的自我和展示的自我常空。真實的自我不要鄙視展示的自我沽一，因為生存我們不得不去競爭和迎合別人，這是生存的策略漓糙；而展示的自我也不要偏離和否認真實的自我锯玛，因為真實的自我才是我的內(nèi)核。

當我們既不強行束縛自己兼蜈，也不完全改變自己攘残，熟悉自己的風格，放心的把自己交給世界为狸，我們才能活成一個最舒服的自己歼郭。

這就是性格自由！

關(guān)于自卑和自信

沒有人沒有自卑過辐棒。

因為原生家庭的互動模式病曾，因為青春期某個特殊的敏感階段，因為積累（能力）的不足漾根，還因為比較泰涂。

原生家庭我們會脫離，青春期會過去辐怕，可是能力不能不增長逼蒙，如果我們有優(yōu)秀的習(xí)慣，就知道那種成功的感覺寄疏，我們經(jīng)歷過做到的過程是牢，就有還能做到的信心僵井。

其次，賺錢可以給我們帶來底氣驳棱。金錢是生存資源也是對生活的控制力批什。充足的資金儲備，能讓我們無欲無求社搅。自信不是要比別人擁有更多驻债，而是擁有一個“足夠”就行。因為“足夠”形葬，我們有保全自我的從容合呐。

所以，如果“足夠”荷并，請別比較合砂。

本書多處提到能力圈，甜蜜點源织。在建立自信這里翩伪，又一次提到：著眼于優(yōu)勢，獲得成功谈息，獲得自信缘屹。

作者劉媛媛之前也有做會計的經(jīng)歷，她對報表也是非常不敏感侠仇，也遭受過挫折轻姿。如今，她在自己擅長的教育領(lǐng)域游刃有余逻炊，除了自己不懈的努力和奮斗以外互亮，她真的是找到了自己的能力圈，甜蜜點余素。她多么“苦”啊豹休，她甚至被壓力逼得哭過，可是她就是熱愛桨吊，因為熱愛和篤定威根，她從不放棄！

自信除了來自于自我評價也來自于外部反饋视乐。

當別人不喜歡我們的時候洛搀，我們怎么做？

找她的優(yōu)點（我們可能也不喜歡他佑淀，但他一定還是有優(yōu)點的）留美，夸贊她，塑造對方，讓她離不開你的夸贊独榴，于是就不會做你太討厭的事情僧叉。

本書還建議我們不要一有問題就把責任和問題攬到自己身上奕枝」桌疲“枕頭法”教我們從四個方面權(quán)衡權(quán)責歸屬：我的責任，我做的對的地方隘道，對方做錯的地方症歇，對方做對的地方。我們的頭應(yīng)該不偏不倚的放在中間谭梗。

關(guān)于情緒

為什么有些人很刻苦忘晤，卻總是與成功失之交臂？

因為他不知道怎么和自己的情緒和諧相處激捏。

負面情緒是多么嚴重的內(nèi)耗：

它發(fā)生于怒氣（消耗）设塔，事情過去還會被我們反芻（又一次消耗），我們努力控制它時精力又被消耗远舅，一旦控制失敗闰蛔，負面情緒還會來一次嚴重反彈，進一步消耗我們图柏。

本書用ABC的認知心理學(xué)知識給我們重點強調(diào)要從根源上消除負面情緒序六，就是要去改變一些絕對化觀念。

比如“都應(yīng)該”蚤吹、“必須是”例诀、“一定會”的這些絕對化觀念，需要被摒棄掉裁着，關(guān)注事實本身繁涂，思想不要極端化，用理性腦主動介入二驰，列明可能造成的結(jié)果扔罪，思考如何才能達到自己想要的結(jié)果。

本書還提供給我們了一個小妙招：用夸張和搞笑的方法诸蚕，對人轉(zhuǎn)述糟糕的事情步势，也能化解一些負面情緒。

如何做到不生氣呢背犯？

本書用作者的切身經(jīng)歷總結(jié)了五點坏瘩，都是相當寶貴的人生經(jīng)驗和指導(dǎo)，讓我們在本文的最后一起分享：

1.理解是保持思想穩(wěn)定漠魏，心態(tài)平和的好方法倔矾。越不理解，越痛苦。一旦理解某人某事哪自，就可以從根源上防止負面情緒的產(chǎn)生丰包。

2.注意自己和他人的邊界。不要去干涉別人壤巷，控制別人邑彪，因為控制不到，我們就會難受胧华。懂得人與人的邊界寄症，活得更開放，心境更開闊

3.讓自己的見識更多矩动，素養(yǎng)更好有巧，心胸更寬廣。這樣悲没，我們看到不快的事情篮迎，就更知道去包容，因為我們已經(jīng)高人一等了示姿。

4.心懷（更大的）世界甜橱。如果我們想去擁有更大的世界，就不會被眼前的小事峻凫，不會去深交的人所牽動渗鬼。生活的空間也不會因為瑣事而變得越來越狹窄。

5.如果溫柔的方法都不能讓我們不生氣荧琼，必須得發(fā)泄譬胎，那就請我們記住：別評價對方的人格命锄、別否定雙方的感情基礎(chǔ)

以上就是今天要跟大家分享的內(nèi)容堰乔，希望我們都能作用到實際生活和學(xué)習(xí)中，一起進步脐恩！

心態(tài)篇的導(dǎo)圖奉上：