每一次跟陌生人見面椿肩，都是一次煎熬瞻颂。

想要努力表現(xiàn)得好一些，但往往適得其反郑象，伴隨而來的就是強烈的焦慮贡这。

我特別害怕登臺演講，每次需要做提案厂榛，走上講臺盖矫，哪怕已經(jīng)做足了準備，也覺得抑制不住地緊張击奶，出汗辈双，怎么辦？

我很害怕在別人面前發(fā)言柜砾，有時領導在會上讓我發(fā)言湃望，自己都能感到說出來的話在顫抖，只想趕緊坐下來痰驱，怎么辦证芭？

我剛拿到一個新的職位，但跟別人溝通時担映，總會擔心自己會不會說錯話废士、害公司出丑，導致壓力特別大蝇完，我該不該放棄這份工作官硝？

……

你有輕微社交恐懼嗎？

可能很多人都會給出肯定答案短蜕。

社交恐懼癥是什么泛源？

社交恐懼癥，是恐懼癥的一種亞型忿危。其主要表現(xiàn)：在社交場合中出現(xiàn)恐怖达箍。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視铺厨，害怕會當眾出丑缎玫，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字解滓、不敢進食赃磨，甚至不敢入廁，嚴重者可出現(xiàn)面紅耳赤洼裤、出汗邻辉、心跳、心慌、震顫值骇、嘔吐莹菱、眩暈等。如果病情嚴重吱瘩，患者可因恐怖而回避朋友道伟，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力使碾。如果患者害怕與他人對視蜜徽，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅票摇，則稱為赤面恐怖拘鞋。

判斷社交恐懼癥的標準

關于判斷自己有沒有社恐，以下是具有臨床意義的社交焦慮癥診斷標準（DSM-5）矢门，大家可以對照自測掐禁。

A.在一種或多種社交情境下都感到顯著的恐懼或焦慮。社交情境例如：與人互動（談話颅和，見一些不熟悉的人等）傅事，被觀察、被注視（吃飯或者喝水等）峡扩，在其他人面前表現(xiàn)（如發(fā)言等）蹭越；

B.擔心自己的表現(xiàn)（或者讓別人看出自己的焦慮）會被負面地評估（例如會讓自己尷尬、導致別人拒絕自己等）教届；

C.幾乎所有的社交情境都會喚起這樣的焦慮或恐懼响鹃；

D.由于極度的害怕或焦慮，患者會主動回避社交情境案训；

E.這種害怕或焦慮是不合理的买置，相應的情境本不應該激發(fā)這樣的恐懼（意思是說，假如一個在戰(zhàn)場上生活的强霎，情境本來就可怕忿项，那就不符合這條標準）；

F.這種恐懼城舞、焦慮轩触、回避通常會持續(xù)半年以上的時間；

G.這種恐懼家夺、焦慮脱柱、回避給患者帶來了不可忍受的痛苦，或者給TA實際的社會生活功能造成了顯著的影響（例如無法好好上班拉馋、工作榨为、交朋友）惨好。

社交恐懼癥在社會十分常見，我們往往會覺得自己只是單純的靦腆內向随闺，并非社交恐懼癥日川。

通俗而言，社交恐懼癥的判斷標準可以理解為以下幾個方面板壮。

社交功能受到影響：社交恐懼癥一旦形成之后逗鸣，這類患者往往會逐漸改變自己原本的正常生活合住，尤其是對于社交場合绰精，很多時候會避而不參加，且這樣的情況會越來越嚴重透葛。時間久了以后還可能導致更為嚴重的社交障礙笨使。

滋生嚴重的心理障礙：等到社交恐懼癥發(fā)展得越來越嚴重之后，患者的心理狀態(tài)往往也很嚴重僚害，很多時候硫椰，患者會因為自己在心理上受到不同程度的傷害和折磨，因此在后期極易導致病態(tài)性的心理產(chǎn)生萨蚕，并由此導致恐懼癥更為嚴重化靶草。

導致恐懼癥更為嚴重：對于社交恐懼癥長期存在所帶來的后果，最直接的后果就是導致社交恐懼癥更為嚴重岳遥，時間久了奕翔，自然會導致心理障礙愈演愈烈，并由此產(chǎn)生更為嚴重的焦慮和對社交的恐懼浩蓉，這自然對患者自身是極為不利的派继。

生理方面也會受到影響：患者感到身體不適，并且往往伴有顯著的植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙捻艳。早期常會出現(xiàn)面紅驾窟、耳赤、面部肌肉僵硬认轨、口吃等面部神經(jīng)系統(tǒng)異常绅络，中期會出現(xiàn)心率異常、胸悶嘁字、手心出汗昨稼、惡心、尿急等內臟器官的功能失調拳锚，后期會出現(xiàn)身體顫抖假栓、四肢發(fā)軟、頭暈目眩等周身神經(jīng)系統(tǒng)功能異常霍掺，嚴重者甚至出現(xiàn)暈厥和休克匾荆。如果去醫(yī)院檢查拌蜘，醫(yī)生又查不出明顯的生理原因。

在我們的生活中牙丽，身邊的“膽小鬼”或宅人其實并不少見简卧，他們在微博、微信烤芦、QQ等虛擬的社交網(wǎng)絡上非尘倜洌活躍，卻害怕在公眾場合與人面對面交流构罗。

心理學家將人的性格分為兩種類型：內向與外向铜涉。內向性格的人心喜愛思考，感情比較深沉遂唧，待人接物小心謹慎芙代，喜歡單獨工作，常因為過分擔心而缺乏決斷力盖彭，對新環(huán)境的適應不夠靈活纹烹，但有自我分析與自我批評的精神。兩者最根本區(qū)別在于召边，社交恐懼癥患者屬于無法也不敢與外界接觸铺呵，而內向的人只是不喜歡或不想與外界接觸。性格內向是很正常的情況隧熙，不需要刻意作出改變片挂，性格內向的人只要找到適合自己的生活方式即可。

很多人會忽視“社交恐懼癥”帶來的危害贱鼻。殊不知這種社交恐懼癥雖然暫時不會對患者本身構成極大的威脅宴卖，但其長遠的危害卻是不容忽視的。若長期患上社交恐懼邻悬，輕者會出現(xiàn)難以溝通症昏、性格孤僻、情感缺失等癥狀父丰，嚴重的患者甚至會危害健康肝谭，往往伴有顯著的植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，出現(xiàn)身體顫抖蛾扇、四肢發(fā)軟攘烛、頭暈目眩等周身神經(jīng)系統(tǒng)功能異常。

社交焦慮癥其實也是特別好治愈的一種病癥镀首，多多了解什么是社交焦慮癥可以進一步判斷自己是否患病坟漱，這樣可以在自己患病的第一時間做出最正確的選擇。專家建議更哄，如果有這樣病癥出現(xiàn)一定要及時就醫(yī)芋齿，切忌諱疾忌醫(yī)腥寇。

以德為本，身心同療

喜悅心理健康俱樂部