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2018-10-06
事件：國(guó)慶中岳悟，繼續(xù)上班中佃迄。下午不時(shí)有走神，回到前兩日與老公的互動(dòng)中贵少，不愉快的體驗(yàn)呵俏、不愉快的情緒。負(fù)面評(píng)判滔灶、琢磨普碎、負(fù)面念頭出來(lái)。
感受:
我的感受：壓抑录平、低落麻车、悲傷
對(duì)方的感受：低落缀皱、不詳
我的想法：好的親密關(guān)系，可以神清氣爽动猬，可以讓人創(chuàng)造更大價(jià)值啤斗。
期待:
自己對(duì)自己的期待: 快速轉(zhuǎn)念、看清實(shí)相赁咙、找到解決辦法钮莲。覺察到自己情緒
他人對(duì)我的期待:
我對(duì)他人：
我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì): 冷靜思考，用運(yùn)動(dòng)減壓序目。覺察情緒
我的模式: 逃離痛苦
我的內(nèi)在需求::開悟臂痕、 和平伯襟、安寧猿涨、和諧
我需要做些什么來(lái)滿足我的深層需要: 運(yùn)動(dòng)、打破狀態(tài)姆怪、轉(zhuǎn)念叛赚。接納自己和他人的不完美，允許自己慢一點(diǎn)稽揭。
生命力: 中等
食禪: 三文魚細(xì)膩俺附，嫩新鮮，涼溪掀。
行禪: 愉快事镣、慢有力
呼吸禪: 呼吸冥想15分鐘
