丁小云
①基因中的拖延
“多吃少動”“及時行樂”我們基因中的生存策略之一，這也是拖延癥高發(fā)的原因之一。
②限制和減少
可以通過強加限制和減少選擇的方式來克服拖延。選擇越多不等于更多的自由，反而讓我們無法專注做事秧饮。
③動物性本能
全面深刻地認識自身的動物性本能，能幫助我們擺脫罪惡感泽篮，否則罪惡感會成為行動的阻力盗尸。
④童年陰影型拖延癥
童年陰影型拖延癥患者常常陷入自責，因童年被過度限制帽撑，做與不做都不被認可泼各，因此拖延就成了幼童尋求自我保護的一種方式。
⑤對自己負責
父母無度干預使得孩子們即使長大成人也沒能力為自己負責亏拉，因此努力變得獨立扣蜻、停止順從能幫助治愈童年陰影型拖延癥逆巍。
⑥社交恐懼型拖延癥
如果總認為自己為別人而活就會失去活力，害怕與人打交道莽使，因此拖延那些必須通過社交才能完成的事锐极。
⑦另類拖延
很多時候在乎太多人感受，誰都不想得罪芳肌，也是一種拖延灵再，因為這使我們沒有足夠多的時間精力去維護最重要的關系。
⑧記錄時間開銷
制定張弛有度的計劃更能激發(fā)我們的生命活力亿笤，嘗試記錄時間開銷幫助我們精確感知時間翎迁，而不盲目憑感覺制定無法完成的計劃表平添焦慮。
⑨以少求多
很多時候责嚷，我們心中最想做的事情根本不是我們能不能做鸳兽，而是敢不敢做。不再將有限資源消耗在“撿芝麻”的事情上罕拂，我們會更加放松揍异、高效。
⑩病態(tài)的完美主義
病態(tài)的完美主義是世界上最浪費時間的一件事爆班，為了極小的瑕疵浪費更多的時間衷掷，導致正事被耽誤，此類人能無師自通將工作柿菩、生活和人際關系搞得一團糟戚嗅。
