——讀吳淡如的《不生氣的技術(shù)》

記住，不管你如何生氣种蘸，別人如何對不起你，你都有更好的選擇竞膳，千萬不要傷害自己航瞭。

人有七情六欲，情緒的表達(dá)或許是上天賜予的一種我們對事物的反應(yīng)坦辟，而這種賜予的初衷是讓我們能適時(shí)地釋放內(nèi)心的負(fù)能量刊侯。凡事過猶不及，假如情緒的表達(dá)嚴(yán)重影

響了正常的生活和人際交往锉走，甚至危及了健康滨彻。此時(shí)，是不是應(yīng)該冷靜一下挪蹭，這可能反應(yīng)了自己存在的一些不足卻又無力改變亭饵，只能轉(zhuǎn)化為情緒上的表達(dá)和發(fā)泄。解

決問題比起逃避而生氣更為容易些梁厉，因?yàn)橛行r(shí)候辜羊，只是我們放大了情緒，事實(shí)上那個(gè)問題并沒有想象中那么難词顾。

動(dòng)輒發(fā)怒是放縱和缺乏教養(yǎng)的表現(xiàn)只冻。——普魯塔克

承認(rèn)自己有時(shí)候也是個(gè)情緒化的人计技，偶爾憤怒時(shí)候說過的話喜德，在事后冷靜下來會自責(zé)內(nèi)疚。最好在憤怒的時(shí)候垮媒，做些無關(guān)的事情舍悯，也許過后它所能造成的影響其實(shí)是非常小的航棱。憤怒時(shí)候說出的話確實(shí)如同作者所寫的，憤怒時(shí)所說的話會像釘子一樣萌衬，雖然過去了卻會留下痕跡饮醇。人生畢竟那么長，無端地浪費(fèi)在一些不起眼的小事上著實(shí)是件劃不來的交易秕豫。冷靜下來后朴艰，再去思考這件小事背后的意義，能從中看出什么問題混移，尋求解決問題的辦法祠墅，可能收獲會多于失去。多與內(nèi)心的自己對話歌径，口不擇言其實(shí)是件很不好的習(xí)慣毁嗦，甚至?xí)粝氯狈π摒B(yǎng)的印象。凡事?lián)Q成自己的角度思考回铛，如果有人這么對我說狗准，我會不會生氣，倘若連自己都會不開心茵肃，那么為什么要說這些彼此都傷害的話呢腔长？這樣一想，損人又損己的事情验残，是否有些不明智呢捞附？而一般我們肆意發(fā)泄情緒的對象，都是自己親近的人胚膊，雖說是真實(shí)地做自己故俐，但是仔細(xì)想來想鹰，讓自己親近的人感染到不良的情緒紊婉，或許也有點(diǎn)自私，畢竟沒有人理所當(dāng)然是自己情緒的回收站辑舷。平靜地?cái)⒄f自己覺得不滿的遭遇喻犁，不過分夸大事實(shí)，讓傾訴的對象理智地幫自己分析何缓，收獲的或許更多肢础。注意說話的方式，而不是在別人憤怒的時(shí)候針鋒相對碌廓，逞一時(shí)的口舌之利對彼此都沒有好處传轰，又傷了和氣。反思自己過去的做法谷婆，似乎有些不夠明智慨蛙，在無形中傷到別人的心辽聊，而自己卻有所內(nèi)疚。實(shí)際上反過來想期贫，能愿意指出你的不足的人跟匆，初衷或許不是傷害，而是希望你有所改進(jìn)通砍，期許你變得更好玛臂。太過完美主義，太過在乎別人的評價(jià)封孙，內(nèi)心里其實(shí)是缺乏自信迹冤，渴望在別人的眼睛里看到一個(gè)完美無缺的自己。因?yàn)樽员傲泊桑驗(yàn)椴粔蛳矚g自己叁巨，因?yàn)閮?nèi)心沒有完全接納自己。所以更傾向于在別人對自己的看法和回應(yīng)中體現(xiàn)自己的價(jià)值呐籽，獲得些許的成就感锋勺。

如果是我錯(cuò)了，我憑什么生氣狡蝶； 如果是別人錯(cuò)了庶橱，我為什么要生氣。 ——林則徐

“說者無心贪惹，聽者有意苏章。”很可能別人不經(jīng)意的一句話奏瞬，剛好那時(shí)內(nèi)心有些低落就自己對號入座枫绅。多數(shù)時(shí)候，別人并不知道你的內(nèi)心在想什么硼端，解決誤會最好的方式不是冷淡以待并淋、逃避，面對面溝通交流珍昨、釋出善意县耽，那么心中的堅(jiān)冰也能被溶解。你不說镣典、我不說兔毙，到最后可能漸行漸遠(yuǎn)，疏遠(yuǎn)了彼此兄春。很多時(shí)候澎剥，負(fù)面的情緒會讓人不那么理智地看待事情，在要憤怒的時(shí)候閉上自己的嘴赶舆，做一些不相關(guān)的事情哑姚，讓不良的情緒疏導(dǎo)趾唱。獨(dú)處一段時(shí)間，冷靜思考是否自己存在的問題造成了不良的后果蜻懦，如果是甜癞，那么下一步怎么做，如果不是宛乃，那么為別人的過錯(cuò)而憤怒是不是有些愚蠢呢悠咱？不過分推卸責(zé)任，也不把所有責(zé)任往自己身上攬征炼，而是以一個(gè)旁觀者的角度去分析其中的利弊析既。人往往都會有憤怒的時(shí)候，但不過分遷怒他人谆奥，也不一個(gè)人生悶氣眼坏，把低氣壓情緒傳遞給別人。凡事都想著怎么去解決酸些，解決總會比盲目的憤怒容易些宰译。別人的過錯(cuò)，我們沒有必要一味的指責(zé)魄懂，關(guān)鍵在于如何去把損失降到最低沿侈，學(xué)會及時(shí)止損，多一些寬容和理解市栗。

一個(gè)懂得減壓的人缀拭，不會生自己的氣。

一般很愛生氣的人填帽，往往是在內(nèi)心里對自己的生活很不滿意蛛淋，又停留在不滿意中走不出來。

不會生自己氣的人篡腌，也不會生別人的氣褐荷。

適時(shí)釋放內(nèi)心的負(fù)能量，抱怨哀蘑、沮喪诚卸、自暴自棄等葵第，甚至憂郁都是被動(dòng)型的憤怒绘迁。一件事如果有能力去改變，就行動(dòng)起來卒密，如果無法改變缀台，那就學(xué)會接受它的存在。畢竟哮奇，比起這么一件事情而把生命中的大好時(shí)光都浪費(fèi)了膛腐，不是因小失大嗎睛约？向他人訴說，不要帶入自己的負(fù)面情緒哲身，做些無關(guān)的事情讓自己分散下注意力辩涝，生活往前走的時(shí)候再回頭望望，反思一下有什么地方可以改進(jìn)的勘天，那么完善自我的同時(shí)怔揩，因禍得福也是有可能的。

學(xué)會控制情緒是一門藝術(shù)脯丝，內(nèi)心強(qiáng)大商膊，會顧慮別人的感受。處理事情的態(tài)度積極了宠进，化悲憤為力量晕拆，人生往往會走向一條更好的道路，收獲更多美好材蹬。首先实幕，先學(xué)會好好愛自己，不對自己生氣堤器。這是一條很長的道路茬缩，人生路上慢慢修行。