? “你要自信”麻裁，“相信自己煎源，你可以的”香缺，“大家有沒有信心！自信這個詞經(jīng)常在我們耳邊出現(xiàn)锋拖，時刻提醒我們祸轮，你要自信兽埃，確實，自信是人生無比珍貴的寶藏适袜，我們每個人都渴望擁有柄错，但是，不知道你有沒有仔細想過苦酱，一個人的自信到底從何而來售貌，一個人不自信的根源又是什么呢？
? ? ? 對這些問題的疑惑我很早就有感覺了疫萤，但一直依賴懵懵懂懂颂跨，最近終于有機會靜下心來仔細思考和探究其中的奧秘，幸運的是也看到了不少關(guān)于這方面的書和文獻扯饶，讓我得到了更好的答案池颈。
這個答案的關(guān)鍵就是：能否真實的做自己。
? ? 說到底蔓同，自信與否是一種心里狀態(tài)饶辙，應(yīng)屬心理學(xué)范疇蹲诀，而人所有的心里問題都可以追溯到童年去尋求答案斑粱，古人所說的三歲看八十也是這個道理，童年時期的經(jīng)歷很大程度上決定了我們以后的行為習(xí)慣脯爪，甚至有可能貫穿一生则北，一個人不自信的根源也需要從童年來追尋。
? ? ? 如果我們小時候能夠真實自如的表達自我痕慢，并且得到的是正面的鼓勵和支持時尚揣，我們就能自信，反之掖举，如果當(dāng)我們表達自我時沒有得到回應(yīng)或者被批評訓(xùn)斥時快骗，我們就會退宿，會委屈害怕塔次，會將真實的自我隱藏方篮，甚至為了順應(yīng)環(huán)境會衍生出一個虛假的自我來取悅于人，如果長期以來真實的自我不被允許不被喜愛不被接納励负，我們只有通過虛假的自我來和他人建立連接藕溅，那么真實的自我就會不斷被壓制，會越來越弱小继榆，得不到正面的反饋和滋養(yǎng)便無法壯大巾表，甚至一點點枯萎，如果我們一直用虛假的自我來生活略吨，真實的自我那種被壓制的委屈和憤怒會占據(jù)我們的心集币，這種情感會伴隨影響我們的一生，長大后的個體就是極為不自信的．
? ? ? 曾看到有位心理醫(yī)生說翠忠，如果你不能表達真實的自己鞠苟，那生活會怎樣呢？
? ? ? 你會完全沒有生活负间，就像一個人永遠在一個跑道上不停的奔跑偶妖，心，最終會累死．
? ? ? 在心里學(xué)上與自信最為接近的概念是班杜拉提出的＂自我效能感＂政溃，自我效能感是指個體對自身成功應(yīng)對特定情境的能力的評估．當(dāng)我們幼小的個體在首次做出嘗試某些新事情的時候趾访，也就是自我效能剛開始形成的時候，如果我們的嘗試被一次次打斷董虱，比如說當(dāng)我們小時候嘗試自己盛飯扼鞋，自己穿衣服申鱼，當(dāng)我們弄灑了或穿衣服穿錯了，如果這時候被父母制止甚至是訓(xùn)斥笑話時云头，我們的自我效能就會出現(xiàn)問題捐友，下一次面對新事物我們想要嘗試的信心就會大大降低，會慢慢固步自封溃槐，信心值減弱匣砖，在以后面對各種挑戰(zhàn)時也很難邁出步子迎接挑戰(zhàn)。
? ? ? 雖然自信心的形成與童年時期的經(jīng)歷至關(guān)重要昏滴，但欣慰的是成年后的我們完全可以通過努力來重塑自信猴鲫。
? ? 要想成為一個自信的人，我們首先做的就是——要真實的表達自己谣殊。
? ? ? 如果不遵從自己的內(nèi)心拂共，不從內(nèi)心自我認同，再多的努力也都是沒有意義的姻几，真正的自己還是一樣弱小無助宜狐。要相信我們可以被接受，世間萬物沒有那一樣是完美無缺的蛇捌，都會有各自存在的價值抚恒，山有山的巍峨，水有水的柔美豁陆，樹有樹的挺拔柑爸，哪怕是一株小草也有它蓬勃的生機，世間萬物都有它自身的可愛之處盒音，都值得我們好好去愛表鳍，何況還是那么美好的你，所以祥诽，一定要做最真實的自己譬圣，接納自己的不完美，同時相信自己也會被這個世界接納雄坪。
邁出了接納自我這最重要的一步后接下來就是要以實際行動來提升自己的自信值
1厘熟，和父母'分離“，讓自己真正獨立维哈，
安全感構(gòu)建過程中绳姨，分離式我們一生非常重要，貫穿我們?nèi)咳松闹饕}阔挠。是否很好的分離代表著你能不能夠去建立真正的自信飘庄。發(fā)揮自身的力量，不依賴原生家庭购撼，正視自身的問題跪削，構(gòu)建自信谴仙。
2，檢視生命中早期重要的人際關(guān)系碾盐，
? ? 回顧和檢視一下我們早期的重要的人際關(guān)系：是不是有一些問題存在晃跺，是否有對自己不恰當(dāng)?shù)脑u價。
? 例如由媽媽的悲傷或爸爸的焦慮而引發(fā)的一些不恰當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞胶辆痢６伎赡苁悄阍诔赡曛笙苹ⅲl(fā)你不自信的一些隱患。
3孕豹，自我識別
自我識別就是你的自我評價是不是一個真實和客觀的這個自我識別涩盾。有了對自己清晰客觀的認識十气，才可能自信励背。
4，自我建設(shè)
打造持續(xù)可見的成就感和擁有一個健康的身體砸西，自己學(xué)到東西越多叶眉，內(nèi)在的安全就會越強;身體不健康的人也很難擁有健康的心理床三，任何情況下不做損害健康為代價的事情匣距。
5，選擇利于自信的環(huán)境
環(huán)境和人際關(guān)系對人自信的影響也不容忽視虑啤，如果整天呆在一個勾心斗角鸳慈，爾虞我詐的環(huán)境中饱溢，或者和總喜歡打擊嘲笑他人的朋友身邊，相信再良好的心態(tài)也會收到影響走芋，因此我們要趨利避害绩郎，選擇有益于身心健康的環(huán)境，多和能給我們正能量鼓勵肯定我們的朋友在一起翁逞。
6肋杖，培養(yǎng)積極思維
多以積極正面的視角來看問題，鍛煉自己從每件事中找到其好的一面挖函，多使用正面樂觀的詞語状植，培養(yǎng)正面思維，久而久之對事物的看法就會不斷樂觀自信起來怨喘。
以上都是培養(yǎng)自信的好方法津畸，但所有這些的前提是：我們必須做真實的自己。
