參加葉子的訓(xùn)練營(yíng)，聽熱情洋溢的葉子真誠(chéng)盡心地教給大家如何和情緒做朋友，怎樣對(duì)待內(nèi)心的小孩策彤，能感覺(jué)到群里很多小伙伴一天天發(fā)生改變，真是美好的過(guò)程。
這些日子店诗，我正在經(jīng)歷全新的崗位挑戰(zhàn)裹刮，不僅要適應(yīng)完全沒(méi)從事過(guò)的工作內(nèi)容，完全不熟悉的流程和新的上下級(jí)庞瘸，還要處理大量遺留事項(xiàng)捧弃，推進(jìn)新的工作。忙碌加班之余擦囊，我常常是在加班回家的地鐵上打起精神回顧情緒變化违霞，寫完作業(yè)，也常常偷懶瞬场。21天過(guò)去的太快了买鸽，回想我經(jīng)過(guò)的這21天，我還是有很多收獲泌类。
一是不要給自己貼標(biāo)簽癞谒。
我一直覺(jué)得我是一個(gè)情緒很糟糕的人，過(guò)于急躁刃榨，情緒起伏太大弹砚。我是這么認(rèn)為的，也覺(jué)得周圍有很多人都是這么認(rèn)為我的枢希。那么我究竟是不是一個(gè)壞情緒的人桌吃？在開始覺(jué)察的時(shí)候，我以為每天我會(huì)寫很多次情緒的急躁或者是發(fā)脾氣的過(guò)程苞轿，但是回顧這21天的作業(yè)茅诱，我才發(fā)覺(jué)其實(shí)我沒(méi)有太多這樣的情緒，或者說(shuō)我并沒(méi)有我自己想的那么多的起伏的情緒搬卒。大多數(shù)的時(shí)候當(dāng)我發(fā)覺(jué)我在自我覺(jué)察的時(shí)候瑟俭，情緒往往很快就過(guò)去了。當(dāng)然也是有起伏有急躁的時(shí)候契邀，但能很快就自己發(fā)覺(jué)自己在急躁摆寄，所以也就很快平靜下來(lái)了。我發(fā)覺(jué)坯门，當(dāng)平靜成為習(xí)慣微饥，平淡如水的生活自有一番滋味。
過(guò)去的這二十幾天古戴，我覺(jué)得雖然比以往都要忙碌的多欠橘，也疲勞的多，但是心情還是要平靜的多现恼。比如現(xiàn)在此刻我剛剛加完班肃续，到家很晚了黍檩，也比較累，但是并沒(méi)有更多的怨氣痹升，心情仍然平靜建炫。這和以前是非常不一樣的，以前我經(jīng)常會(huì)明知道必須做這么多事疼蛾，不得不做的被動(dòng)感會(huì)讓我有怨氣肛跌，有怨言，或者氣急敗壞〔煊簦現(xiàn)在我是可以做到平靜從容衍慎，保持一份好心情回到家。
所謂脾氣不好的標(biāo)簽皮钠，其實(shí)也給了我一種不好的暗示稳捆。當(dāng)我不再用這種評(píng)價(jià)來(lái)暗示自己的時(shí)候，我覺(jué)得我是可以做到更加平靜麦轰，更加從容乔夯，可以更快度過(guò)情緒的起伏。
二是重視積極引導(dǎo)的力量款侵。
正如我上面所說(shuō)的要多給自己積極的引導(dǎo)末荐，多給潛意識(shí)積極的正面的導(dǎo)向，不要反復(fù)否定自己新锈，形成固定的腦回路甲脏。這一點(diǎn)也是我向葉子學(xué)習(xí)的收獲，還有我們的組長(zhǎng)也告訴我們不要用否定的詞妹笆，而是要用更多的希望块请。告訴內(nèi)心想要什么，我們的潛意識(shí)會(huì)聽到拳缠，我們內(nèi)心會(huì)知道我們?cè)鯓觼?lái)評(píng)價(jià)自己墩新。那些積極的評(píng)價(jià)就可以更好的幫助我們成長(zhǎng)，幫助我們?nèi)プ龅揭郧罢J(rèn)為自己可能做不到的事窟坐。我曾經(jīng)在群里說(shuō)過(guò)海渊，思想一變天地寬，其實(shí)就是要嘗試用新的思路正面的思路狸涌，或者說(shuō)是用建設(shè)性的表述來(lái)肯定自己切省。當(dāng)你不說(shuō)我就是這么沒(méi)用最岗，而是說(shuō)我還可以提升更多帕胆，那么這就是一種成長(zhǎng)的心態(tài)，而成長(zhǎng)般渡，總是會(huì)給我們一種振奮的向上的感覺(jué)懒豹，會(huì)讓我們更多的完善自己芙盘，給自己給更多信心。
三是保持好奇心脸秽，勇于嘗試儒老。
與情緒相處，把情緒當(dāng)做自己的好朋友记餐，就要對(duì)自己的內(nèi)心驮樊，對(duì)自己的能力，對(duì)周圍的世界都要保持好奇心片酝。面對(duì)困境囚衔，或者面對(duì)你以前不敢做的事情，當(dāng)你有好奇心的時(shí)候雕沿，就不會(huì)那么輕易的去否定或者逃避练湿，而是會(huì)用一種嘗試的思路去想，我會(huì)怎么樣审轮？我該如何面對(duì)肥哎？觀察和思考自己的反應(yīng)。這種部分抽離的感覺(jué)能夠使自己更客觀的去覺(jué)察疾渣，能夠更多的意識(shí)到篡诽，此刻，我是不是正在陷入煩躁低落的情緒當(dāng)中稳衬，是不是有深藏不知的需求霞捡，就能夠做出一些及時(shí)的調(diào)整。
同樣薄疚，當(dāng)我們對(duì)周圍的世界有好奇心碧信，就不會(huì)那么輕易的去否定他人的行為，他人的想法街夭，而是抱著想要去了解想要去學(xué)習(xí)的一種心態(tài)砰碴，會(huì)和周圍的人達(dá)成更多的共識(shí)，也會(huì)與世界有更多的相處和諧板丽。我會(huì)去體驗(yàn)更多不一樣的感覺(jué)呈枉，嘗試不同的思路，認(rèn)真觀察埃碱，發(fā)現(xiàn)更多美好猖辫。
四是真正用起來(lái)。
這一點(diǎn)也是和前面相關(guān)聯(lián)的砚殿，當(dāng)你有了好奇心啃憎，就會(huì)想要了解更多，就會(huì)想要去實(shí)踐更多似炎，不必去考慮是不是會(huì)不好意思辛萍？或者這個(gè)東西有用嗎悯姊？不嘗試過(guò)你怎么知道會(huì)不會(huì)有用呢？有很多人就是總抱著懷疑或者抗拒的態(tài)度贩毕，這樣就把自己的心門關(guān)閉了悯许，我們不是說(shuō)要對(duì)什么都相信，但也不應(yīng)該對(duì)什么都懷疑辉阶，像個(gè)孩子一樣去嘗試先壕，別光在門外看，更要走進(jìn)去試試谆甜。
抱有這種心態(tài)启上，我覺(jué)得有很多相關(guān)的知識(shí)都會(huì)涌到自己身邊來(lái)。比如我在學(xué)訓(xùn)練營(yíng)學(xué)習(xí)的過(guò)程中店印，開始聽樊登讀書會(huì)的書目冈在，聽到了像終身成長(zhǎng)、一平米的靜心按摘、活好等等很有智慧的書包券，還有很多關(guān)于情緒方面的文章、討論炫贤，都講到了要專注當(dāng)下的生活溅固，體會(huì)呼吸對(duì)情緒平靜的影響，認(rèn)真喝茶兰珍、走路侍郭，用專注的態(tài)度體驗(yàn)放下，真的可以在喧囂中有自己的一份從容掠河。
抱有開放心態(tài)亮元，對(duì)自己學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)可說(shuō)好處太多。我覺(jué)得這些思維方式開始相輔相成唠摹，形成體系爆捞，融入到內(nèi)心里來(lái)。這比我單純的去讀這一本書勾拉，或者單獨(dú)的聽到這樣一個(gè)想法煮甥，更有效，更打動(dòng)我藕赞，也更能使我樂(lè)于實(shí)踐成肘。
我會(huì)時(shí)不時(shí)的思考自己的心態(tài)是否足夠開放，是否愿意嘗試一些過(guò)去不愿意做的事兒斧蜕，是否愿意用更平和的心態(tài)双霍，去對(duì)待我當(dāng)下所必須要面對(duì)的一些困難或者一些無(wú)法逃避的事情，包括面對(duì)不喜歡的人不喜歡做的事。
這次訓(xùn)練營(yíng)店煞，我想我最大的收獲就是，當(dāng)我忙于工作风钻，無(wú)法有更多的時(shí)間來(lái)做自己喜歡做的事情的時(shí)候顷蟀，沒(méi)有了過(guò)去那種特別急躁、特別生氣的心態(tài)骡技，可以平靜面對(duì)鸣个。加班這件事情雖然累，但是并不給自己情緒上更多的負(fù)擔(dān)布朦，可以更坦然地接受九點(diǎn)才能回家這種現(xiàn)實(shí)囤萤，接受工作上的相互推托或者是反復(fù)，即使當(dāng)時(shí)很煩是趴，但我會(huì)很快讓這個(gè)情緒過(guò)去涛舍。回到家里唆途，我也不會(huì)向家里人抱怨富雅。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這一切都是必須要面對(duì)的現(xiàn)實(shí)肛搬，沒(méi)有什么好抱怨的没佑。我能夠做到的，就是在工作的時(shí)候就專注工作温赔，在工作之余蛤奢，記得愛(ài)自己，用喝水的機(jī)會(huì)陶贼，站在窗前眺望的機(jī)會(huì)啤贩，感受當(dāng)下來(lái)放松。沒(méi)有時(shí)間去跑步或者畫畫的時(shí)候拜秧，不是一邊加班瓜晤，一邊氣急敗壞或者很著急的想要趕完工作好開始做自己的事情，而是會(huì)平靜接受安排腹纳，在可能的時(shí)間里痢掠，盡量多的利用各種零碎的時(shí)間來(lái)做自己喜歡的事，只要做就投入地快樂(lè)地做嘲恍，享受這美好的過(guò)程足画，不論時(shí)間長(zhǎng)短。
感謝葉子老師的課程淹辞，我想這只是一個(gè)起步，在后面的訓(xùn)練營(yíng)里俘侠，我仍然會(huì)盡力去做作業(yè)去體察自己的情緒象缀，去嘗試與潛意識(shí)溝通蔬将，在這方面我還確實(shí)沒(méi)有做到，相信會(huì)有更多可以學(xué)習(xí)可以實(shí)踐央星，和情緒好好相處霞怀。
