生活中經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情景：面對別人的怠慢瓶逃，我們會生氣束铭。對別人的冒犯，我們會以勵力爭厢绝。對別人的出言不遜纯露，會耿耿于懷......看似“正常”的行為代芜。直到閱讀了《你的生存本能正在殺死你》一書才知道。這些都源于我們原始社會的好強秉性浓利。在弱肉強食的原始社會挤庇，一旦疏忽保護自己就會被同敵處死。于是形成了當(dāng)代社會人們過分自衛(wèi)行為贷掖。殊不知嫡秕，這種本能的生存技巧，已不再適應(yīng)當(dāng)今社會苹威。
作為理性動物的人類昆咽，大腦中的邊緣系統(tǒng)與皮質(zhì)系統(tǒng)控制著人們的心里與行動。相對50牙甫、60年代物質(zhì)匱乏的環(huán)境掷酗，人們的不適感會隨著快捷方便的社會影響而逐步縮小。但由于出現(xiàn)以下五類生活窟哺，會增加不適區(qū)泻轰。
1、成癮習(xí)慣
酗酒且轨、賭博成癮浮声，一切不良的成癮習(xí)慣都是增加不適感。
2旋奢、強迫習(xí)慣
多次洗手泳挥，關(guān)門。孩子沒按要求至朗。都是自我強迫行為屉符。
3、病態(tài)習(xí)慣
一旦放松就會出現(xiàn)感冒爽丹、胃疼等身體疾病筑煮。此為放松效應(yīng)。
4粤蝎、失眠習(xí)慣
5真仲、保護、逃避性習(xí)慣
以上五種不適產(chǎn)生的心里原因是由于1初澎、條件反射無能為力秸应，固定模式思維認(rèn)定自己無法完成的事情虑凛。2、心里感化软啼，認(rèn)為通過改變外物環(huán)境就能變好桑谍。
那如何控制自己的生存本能，管理自己的舒適區(qū)呢祸挪？《你的生存本能正在殺死你》一書給了15點建議锣披；
1、擺脫對現(xiàn)代技術(shù)的依賴
手機贿条、網(wǎng)絡(luò)就是典型的普及使用雹仿。讓人越來越懶。偶爾遠(yuǎn)離這些現(xiàn)代技術(shù)整以，讓自己過得原始些
2胧辽、珍惜、忍耐不完美
完成勝過完美
3公黑、限制感官通道
專注當(dāng)下邑商，認(rèn)真完成一件事情再開始另外一件
4、睡前方式
建議聽輕音樂或聽書
5凡蚜、放慢速度
允許自己慢一點的生活節(jié)奏
6人断、不要拖延
列清單方法。保證事情有條無紊進行
7番刊、不要強迫自己完成所有的事情
在能力范圍的內(nèi)完成事情
8含鳞、接受不確定性
無常無處不在
9、戒易怒
讓自己的心態(tài)平和
10芹务、生活規(guī)律
作息張弛有度蝉绷，規(guī)律生活
11、拓展心里舒適區(qū)
打破舒適枣抱。挑戰(zhàn)不適
12熔吗、讓自己放空
每天有固定5~10分鐘讓自己腦子清空
13、延遲滿足
需要的東西晚點買佳晶。不要過早得到滿足
14桅狠、放空自己
與自己獨處
15、體育鍛煉
通過運動讓身體分泌更多的多巴胺轿秧，讓自己快樂
15點的建議都能讓我們克服本能習(xí)慣中跌。改變自我。讓自己變優(yōu)秀菇篡！堅持就能把一件件小習(xí)慣做好漩符。
