我們期待做好工作好港，面臨考核便忐忑不安；我們盼著收入增長骨宠，達(dá)不到就心生不滿浮定；我們想著多讀點(diǎn)書，沒讀幾頁卻眼花氣短层亿；我們想著節(jié)后減肥桦卒，卻一想到艱苦鍛煉就哎喲叫喚……現(xiàn)實(shí)生活中的我們，過著快節(jié)奏的生活棕所，幸福指數(shù)越來越少闸盔，焦慮指數(shù)卻越來越高。
那我們究竟該如何應(yīng)對(duì)無處不在的焦慮呢琳省？
1.適度焦慮迎吵，是人成長、有活力的重要?jiǎng)恿Α?/b>
遠(yuǎn)古人類每天吃不飽针贬、穿不暖击费，面對(duì)未知的日子，總是處于焦慮狀態(tài)桦他。在此情況下蔫巩，人類會(huì)留意每一顆種子、每一處水源快压，才慢慢改善了自己的生存狀態(tài)圆仔。又比如現(xiàn)代人開車，不由自主感到緊張焦慮蔫劣，此刻人會(huì)調(diào)高各種感官的敏感度坪郭，更容易發(fā)現(xiàn)平時(shí)走路不會(huì)發(fā)現(xiàn)的路面風(fēng)險(xiǎn)。所以說焦慮是人類進(jìn)化的副產(chǎn)品脉幢，只要不過度放大情緒歪沃，沒有不切實(shí)際的胡思亂想，比如杞人憂天嫌松，對(duì)基于現(xiàn)實(shí)的理性擔(dān)憂是完全正常的沪曙。
2.學(xué)會(huì)采用積極的思維方式。
心理學(xué)的“理性情緒行為療法”理論認(rèn)為萎羔，導(dǎo)致壞情緒（C）的不是壞事件（A）本身液走，而是你應(yīng)對(duì)不良刺激的思維方式（B），這稱為ABC理論。其中事件A是既成事實(shí)育灸，我們無法改變腻窒，但我們可以通過對(duì)思維方式B的調(diào)整，來盡量減少壞情緒C磅崭。
學(xué)會(huì)看到事物好的一面儿子，追求的姑娘離你而去，可以自嘲前路還會(huì)有芳草砸喻。學(xué)會(huì)用幽默的方式面對(duì)柔逼，化焦慮為動(dòng)力。有這樣一個(gè)小故事割岛，有個(gè)富人嘲弄乞丐愉适，對(duì)他說：“狗為啥見你就咬呢？”面對(duì)這樣的惡意諷刺癣漆，常人也許既憤怒又焦慮维咸，而乞丐幽默地回答道：“我如果有了好的穿戴，畜牲也會(huì)敬重我啊惠爽“┍停”周圍人于是在哄笑聲中肅然起敬。
3.通過馬上行動(dòng)來減少焦慮婚肆。
人為什么會(huì)焦慮呢租副？無非是“有期待，怕落敗”较性。有期待用僧，是希望達(dá)到一個(gè)高的平臺(tái)，怕落敗赞咙，是害怕處于一個(gè)低的位置责循，一高一低之間，存在了差距攀操，這個(gè)差距應(yīng)該就是焦慮之源院仿。由此想到，是不是把差距縮小崔赌，就能夠減輕焦慮呢意蛀？
降低期待耸别。計(jì)劃每天寫千字文的健芭，減為500字，是不是會(huì)更容易完成秀姐。期待小了慈迈，達(dá)成的可能性卻增大，當(dāng)然焦慮感會(huì)降低。
馬上行動(dòng)痒留。比如為了完成工作谴麦，你應(yīng)該馬上列出詳細(xì)行動(dòng)清單，這該不太難吧伸头，然后從中選一個(gè)最容易的下手匾效，接著一項(xiàng)一項(xiàng)做下去。只要你沉入一項(xiàng)具體工作里恤磷，其實(shí)就忘了焦慮的問題面哼。
需要提醒的是，如果你以他人他物為參照系扫步，焦慮不但難以化解魔策，而且還會(huì)與日俱增。這時(shí)你需要專注于和自己比河胎，去年掙十萬闯袒，今年努努力，掙個(gè)十一萬可以嗎游岳？好吧政敢，你說你是固定工資，那利用工作時(shí)間多訓(xùn)練幾種專長行不行吭历？利用業(yè)余時(shí)間多儲(chǔ)備幾種技能行不行堕仔？你只要拾級(jí)而上，肯定就會(huì)比“過去的你”處于更有優(yōu)勢(shì)的位置上晌区，如此行動(dòng)摩骨、如此心態(tài)，何愁焦慮不離你而去朗若。
