第61篇
1帅腌、今天恰好是每天1小時全家健身計劃的第五天倦畅，一個很強的感受：僅僅5天遮糖，父母通過練習(xí)雙截棍的舞花和反彈、跪姿健腹輪叠赐、平舉迷你啞鈴欲账，睡眠質(zhì)量明顯改善，體能也明顯充沛了芭概。
2赛不、健身大前提大原則：見第31篇，踐行家庭低糖生活五原則罢洲。家庭餐桌早就沒了米面的身影俄删，肉蛋菜才是主角。最近，老媽做飯用心了畴椰，值得肯定：午餐“風(fēng)景”很靚「敕郏可還離不開我這個“都督”嘟嘟斜脂，比如：筷子根都變彎發(fā)霉了，怎么能繼續(xù)使用呢触机？
3帚戳、放眼當(dāng)代人類，人們沉浸在現(xiàn)代的生活方式中儡首，普遍缺乏力量訓(xùn)練片任。身體的協(xié)調(diào)性和柔韌，因為久坐因素的影響蔬胯，也普遍得不到鍛煉对供。當(dāng)下，尤其中老年群體氛濒，進行適宜強度的力量訓(xùn)練产场，并兼顧協(xié)調(diào)性和柔韌鍛煉，百益而無一害舞竿。
4京景、以后可以做個keynote重點講明白怎么個百益無害，提高認知骗奖。老年人生活不能只會搬個馬扎圍一堆在太陽下閑扯确徙，人人都可以媚皮mappie。
5执桌、用明確的價值主張不斷反哺家人提升認知鄙皇。每天1小時全家健身動員，廚房友好型烹飪鼻吮，餐桌友好型就餐育苟，一旦開始接受這樣的方式，就愉悅的不愿再停下來椎木。
