很早就想跑馬拉松試試卻一直沒機會（只有42.195km遠(yuǎn)的路跑不叫馬拉松），15年報名的半馬也因為工作原因沒有參加蔑担，今年還是抱著試一試的心情報了全馬彭沼，最后休假參加，整個過程和想象中的不太一樣遭垛，已經(jīng)一周過去了，現(xiàn)在記錄一下操灿。
跑前準(zhǔn)備
在報名之前锯仪，我最多的一次只跑過15公里，而且是在低海拔地區(qū)（12年大三的時候跑的）趾盐，已經(jīng)有很長一段時間連5公里都沒跑過了庶喜，這樣直接參加全馬，我自己都沒信心救鲤，至少應(yīng)該跑一次半馬感受一下以后再考慮全馬久窟，于是報了悅跑圈的在線半馬，最后在單位跑下來了本缠，一過10公里斥扛，右膝蓋立刻感到異樣，15公里以后左膝蓋也有疼痛感丹锹，最后雖然完賽稀颁，但是速度很慢，我對自己的跑步能力也有了新的認(rèn)識卷仑，不再是12年那個一周跑三次10公里峻村，每次都在40分鐘內(nèi)結(jié)束的少年了。
針對膝蓋的情況在網(wǎng)上買了兩個比較好的護膝锡凝，在全馬之前都沒有再跑那么長的路程了粘昨，跑前后買了保護腿部的壓縮褲，領(lǐng)取參賽物資的時候人非常多窜锯，很清楚的感受到“跑步不是孤單一人”张肾，10號晚上把所有物資準(zhǔn)備完畢，來了個合影锚扎。
11號當(dāng)天早上4點半起床吞瞪，吃了點稀飯，排空腸胃就和朋友一起去了起跑點所在的廣場驾孔，真的是人山人海芍秆，喬丹、怡寶等贊助商所在的展臺妹子身材都超級好翠勉，因為要參賽妖啥，沒帶手機，所以沒有拍照对碌，現(xiàn)在想來真是遺憾荆虱。
跑步過程中
先是領(lǐng)導(dǎo)講話，我和其他跑友抓緊時間交流，各個年齡段從各個地方專門過來參賽的愛好者很多怀读，比較有特點的有“赤腳團”诉位。7:30準(zhǔn)時響槍，大隊伍慢慢移動菜枷，超過出發(fā)線又過了一段才漸漸跑開苍糠。剛開始跑情緒確實挺激動，從來沒有過這么多人一起跑，還有那么多熱心的觀眾加油助威，畢竟是首馬悠反，激動一些也是正常，我一直看著表上的配速寝优，雖然告訴自己一定要慢下來，但還是以4:30的配速在跑（這就是經(jīng)常說的“完全停不下來呀”）枫耳，基本上跑了十公里乏矾，基本還是這個配速，而且感覺狀態(tài)特別好迁杨，沒什么疲勞感钻心。到18公里過了一座美麗的銀灘黃河大橋，感覺真的是死亡大坡铅协，一個大上坡后身體就有些疲勞感了捷沸，不過所幸20公里前配速沒太大降低。
20公里一過就有些崩痒给，馬路邊寬了，身邊的人也越來越少骏全，飄忽的感覺越來越強苍柏，之前的飲水點只有礦泉水，20公里一過福利很多姜贡，有礦泉水试吁、飲料、葡萄糖楼咳、鹽水熄捍，甚至有香蕉、能量膠母怜、能量棒余耽，之前喝水都是邊跑邊喝，后來基本都是走著喝糙申。繞過24公里的折返點之后宾添，精神疲勞到一定程度，配速掉到了6:00柜裸，心里計算了一下按照這個速度跑缕陕，就能完成自己的目標(biāo)進入3:30內(nèi)，所以心里放松了一下疙挺，想著慢一點也沒事扛邑。
到了30公里以后算了一下3:30是沒啥希望了，就有些徹底崩了铐然，配速掉到6:30甚至7:00蔬崩。最大的危機就出現(xiàn)在30公里處，右小腿直接抽筋搀暑，耗了挺長時間才恢復(fù)過來沥阳，接下來的路程都是在和身體斗智斗勇，一邊慢跑一邊仔細(xì)感受腿部變化自点，稍有抽筋的前兆就立刻變跑為走桐罕，稍微按摩下好一些再恢復(fù)跑步動作，就這樣桂敛，仍然是抽筋了好幾次功炮，感謝工作人員、感謝熱心的觀眾术唬，后面的幾次都是他們把我扶到一邊薪伏，幫我弄好抽筋的。每次抽筋都有幾十人超過我粗仓。嫁怀。。雖然感覺特別可惜借浊，但是也沒辦法眶掌。
35公里時算了一下時間，感覺進4小時應(yīng)該很輕松巴碗，所以仍然很慢朴爬，到40公里才有些緊張感，10分鐘跑2公里才能4小時完賽橡淆，最后一次抽筋徹底毀掉了4小時內(nèi)完賽的夢想召噩。配速圖中的“黑坑”不是喝水就是抽筋。
通過終點線以后心情特別平靜逸爵，沒有任何激動具滴，排著隊往外走，領(lǐng)取完賽獎品师倔、獎牌构韵，休息之后被父母扶著回家。
賽后總結(jié)
第一次半馬跑完只恢復(fù)了不到一個小時就已經(jīng)可以正常走路了，這次全馬恢復(fù)了5天才達(dá)到這種程度疲恢。就這樣還是在護膝和壓縮褲的保護之下跑完的凶朗，如果完全沒有護具，真不知道會怎么樣显拳。
如果明年還能參加的話杂数，我還是想進入3:30宛畦，又有一個新的想法出現(xiàn)在腦子里，就是想當(dāng)“兔子”
完成馬拉松并不難次和，難的是日復(fù)一日堅持鍛煉，沒有恒心毅力是辦不成大事的那伐。這是這次比賽帶給我的最大經(jīng)驗斯够。
