20200527? 周三
*吃完飯卖怜，我和老媽在客廳里，電視開著阐枣，我倆一個(gè)靠在沙發(fā)上马靠，一個(gè)半躺著用按摩儀在按摩，我們有一搭沒一句的扯閑篇蔼两。說著說著甩鳄，我突然想起來，那天在網(wǎng)上看了件棉麻的衣服额划，于是妙啃，我翻出手機(jī)，指給老媽看俊戳，“媽揖赴，你看看這個(gè)咋樣？我給你買了吧抑胎≡锘”
“我可不要，柜子里衣服恁多”老媽嘴上推說著阿逃，身體卻湊過來铭拧，仔仔細(xì)細(xì)的看。
“我看著挺不錯(cuò)的恃锉。買了吧搀菩，也讓你閨女，表達(dá)表達(dá)對你的愛破托》景希”
“不要不要”，老媽急的連連擺手土砂≈菁龋“我給你說，我現(xiàn)在可不做假瘟芝，我想要什么易桃，需要什么褥琐，會給你說锌俱。你買了給我，我也會要敌呈。像你花錢辦卡帶著我去洗頭贸宏，按摩造寝，按腳…像是你叫我一起去走路活動(dòng)…這些，我喜歡也需要吭练，我都高高興興的跟著你去诫龙。可這衣服鲫咽，真是我不老相中签赃，你買回來了，我不穿吧覺得浪費(fèi)分尸，穿了吧锦聊，我又不喜歡÷嵘埽”
好吧好吧孔庭，老媽這一說，我也有些釋然材蛛。
對呀圆到，給老媽做事也好，買東西也好卑吭，讓老媽喜歡芽淡，需要，覺得舒服豆赏，對老媽來說吐绵，她才會真開心。
如今河绽，我和老媽己单，較之以往，互動(dòng)多了耙饰，一起活動(dòng)的時(shí)間多了纹笼。我們之間，慢慢的開始苟跪，內(nèi)心的想法廷痘，看法，認(rèn)為件已，需要……笋额，可以真實(shí)的表達(dá)和交流了。
的確篷扩，如今這樣的狀態(tài)兄猩，（至少我）感受到了，我和老媽之間，開始走向親密枢冤，開始互相感受到愛與被愛鸠姨。
*孩子從客廳過，估計(jì)是聽到了我們的話淹真，他來了句讶迁，“媽媽，你為啥認(rèn)為核蘸，非得買個(gè)東西巍糯，發(fā)個(gè)紅包，帶著吃個(gè)大餐客扎，才是表達(dá)愛呢鳞贷？愛有好多種方式啊∨斑耄”
孩子隨口說完搀愧，拿了包奶，回他房間了疆偿。
他不知道咱筛，他這不經(jīng)意的一句話，卻讓我很有觸動(dòng)杆故。
*什么是愛迅箩？如何去表達(dá)愛？怎么樣才是愛自己处铛，怎么樣才是愛他人饲趋？
也許，在我的以為里撤蟆，給自己買買喜歡的東西奕塑，讓自己做做喜歡的事，給別人送個(gè)禮物家肯，發(fā)個(gè)紅包…這些就是愛了龄砰。
雖然，我嘴上也會說讨衣，
愛=悅納+信任+欣賞+建議+幫助换棚；
愛，就是尊重和允許“如他所是”反镇；
愛固蚤，就是付出不求回報(bào)的對他好；
………
可是歹茶，我還是懵懵懂懂夕玩。
都說你弦，我們來這世間，通過所有的經(jīng)歷和體驗(yàn)风秤，就是為了來學(xué)習(xí)愛鳖目，感受愛扮叨，成為愛的缤弦。
都說，我們是通過彻磁，真正的接納碍沐，欣賞，和愛自己衷蜓，來接納累提，欣賞，和愛身邊的人磁浇，愛一切的斋陪。
那，就讓我們置吓，好好的體會感受无虚，好好的學(xué)習(xí)練習(xí)，什么是愛衍锚，如何去愛吧友题！
*看了一篇文章，從里面寫的“不愛自己的種種表現(xiàn)”而受到啟發(fā)戴质，從而了解度宦，可以從哪些方面，練習(xí)來愛自己告匠。
*筆記摘抄：摘自公號 與神對話讀書會《缺愛就會生病戈抄，這12個(gè)跡象表明你沒有真正愛自己》
https://mp.weixin.qq.com/s/oC1SprAWsrTHriK-pAwYZg
*“人們?nèi)绾螌Υ齽e人，是他們?nèi)绾慰创约旱闹苯臃答伜笞ā呛凶！?/p>
——保羅?柯爾賀
愛自己，是一個(gè)人最高貴的品質(zhì)行贪。因?yàn)橹挥凶詯壅卟拍軔廴搜。粋€(gè)連自己都不愛的人，怎么能好好愛別人建瘫？只有自愛者才能被愛崭捍，只有你先學(xué)會愛自己，而后他人才會愛你啰脚。當(dāng)你學(xué)會愛自己殷蛇，一切美好都會隨之開始实夹。
*當(dāng)我們不接受真實(shí)的自己，我們便將不能接納的部分投射到別人身上粒梦。很多人都說自己“愛自己”或者覺得自己已經(jīng)很愛自己了亮航。但你是否真的在愛自己呢？又或者你愛自己的方式匀们，是對的還是錯(cuò)的呢缴淋？
以下這12個(gè)跡象表明，你有沒有真正的愛自己泄朴。
如果你有這些行為重抖，證明你“愛自己”的功課做的不足夠，還需要繼續(xù)努力祖灰。
*1.你（對別人）“評頭論足”
“生活是一面鏡子钟沛，它會將你的想法反映到你身上【址觯”——?dú)W內(nèi)斯特
記住恨统，每當(dāng)你猛烈抨擊某人時(shí)，不論在他們背后或當(dāng)著他們的面三妈，你正在面對著你自己的影子的一面畜埋。
所以把那些話收回來，因?yàn)槟銊偛耪f的話沈跨，正是你需要聽到的由捎，它會治愈你，使你接納和改善自己饿凛。
2.你從別人那里尋求認(rèn)可
你究竟所尋求的狞玛，已經(jīng)存在于你內(nèi)心。
請以你自己的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己涧窒，（而不是別人的標(biāo)準(zhǔn)）
3.你把自己放在最后
為別人做些事情能給我們帶來快樂和滿足心肪，但(每人都)有一個(gè)與生俱來的私心，我們不能忽視纠吴。
當(dāng)我們過度沉迷于將我們的時(shí)間硬鞍、精力付諸他人，好脾氣待人我們可能認(rèn)為沒有害處戴已，但要注意固该，就像汽車不能無油駕駛一樣，我們也都需要補(bǔ)充補(bǔ)充再上路糖儡。
4.你重復(fù)著你不喜歡做的事情
不論是一份工作伐坏，一種生活方式或是一個(gè)關(guān)系，持續(xù)在同一個(gè)不為你的更高的自我服務(wù)的能量循環(huán)中握联，不僅是不健康的桦沉，甚至?xí)?dǎo)致焦慮和抑郁等心理和情感狀態(tài)每瞒。
是時(shí)候停下來了。要相信更好的會在下一個(gè)角落等著你纯露，并且它終將到來剿骨。
5.你常生氣
"憤怒是一個(gè)跡像，表明有些東西需要得到改變埠褪。"—馬克·愛潑斯坦浓利。
什么是憤怒?它來自哪里?為什么它能夠使我們情緒沸騰、青筋爆露组橄！
面對自我荞膘，憤怒會以各種原因前來敲門罚随。憤怒表明你對你目前的情況并不滿意玉工，無論是情感上的還是心理上的。
老實(shí)說淘菩，你的基本需求未得到滿足遵班，而你自我的"我"會讓你知道的一清二楚，那就是你需要更好地為自己服務(wù)潮改。
6.你過多地讓別人對你的生活指指點(diǎn)點(diǎn)
"在世界告訴你你應(yīng)該是誰之前狭郑，你還記得你是誰嗎?"—丹尼爾?拉伯特。
注意你允許參與你決策的人或其他汇在，(因?yàn)?這是你的生活翰萨，你是唯一經(jīng)歷它的人。
7.你會說些善意的謊言
即使無傷大雅的小謊糕殉，也是你的自信心的一個(gè)反映亩鬼。永遠(yuǎn)不要因試圖給他人留下深刻印象而貶低自己。
做你自己阿蝶，做真實(shí)的你雳锋，原本的你就已足夠。不尊重真實(shí)的你的人羡洁，不值得你賦予時(shí)間玷过。
8.你常掩飾你的情緒
當(dāng)我們選擇忘記不好的事情時(shí)，我們也忘記了好的事物筑煮。
情緒/感覺使我們內(nèi)心清晰地知道真實(shí)的我是誰辛蚊，它們會告訴我應(yīng)該做什么，它們在最黑暗的時(shí)期充當(dāng)著我的光標(biāo)真仲。
（所以袋马，對于情緒/感覺，不要回避袒餐。直面它們飞蛹，感受它們谤狡，了解它們，聽它們的訴說和指引卧檐。）
9.你不能做到優(yōu)劣（好壞）兼容
每當(dāng)我們準(zhǔn)備停止奔跑并向自己(所遭受的)的痛苦和折磨投降時(shí)墓懂，我們便可以釋放它對我們的約束和控制，這時(shí)我們便準(zhǔn)備好了重新負(fù)起承擔(dān)霉囚。
請清空你的杯子(大腦)捕仔。"我鄭重聲明，苦難的整個(gè)目的是為了喚醒靈魂盈罐。"
（優(yōu)劣好壞榜跌，本來就是共生共存的。其實(shí)盅粪，也是沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的钓葫。接受并允許他們的存在，會讓自己更有力量票顾。）
10.你對自己很苛刻
當(dāng)我們可以做到原諒自己時(shí)础浮，我們便提升到了愛、接受自我和釋懷的境界奠骄。你已負(fù)重太久豆同，把肩上的包袱扔了吧。
11.你不相信你的直覺
我們都有直覺含鳞。那是一個(gè)閃念或一個(gè)內(nèi)心的聲音影锈，指導(dǎo)我們的決策進(jìn)程，但是否要聽從這一直覺是你的選擇蝉绷。選擇你的第一個(gè)閃念鸭廷。
12.你沒有跟隨你的內(nèi)心
我們不應(yīng)該匆忙地作出草率決定，這句話完全正確潜必。永遠(yuǎn)要給自己時(shí)間將你的感受或內(nèi)在認(rèn)知與你的情緒分開靴姿，一旦做到了，請相信你自己(的決定)磁滚。
相信你的直覺佛吓，要相信，以生命和愛的名義垂攘，總能找到(問題的)解決方法。
*是啊晒他，當(dāng)知道了什么是不愛自己的表現(xiàn)吱型，那我們就可以從中受到啟發(fā)，幫助我們了解陨仅，我們需要從哪些方面津滞，來練習(xí)铝侵，真正的愛自己？
少些對自己的評判和否定（評頭論足）触徐；
多給自己一些接納咪鲜，欣賞和認(rèn)可；
尊重和照顧自己的需求及喜好撞鹉；
直面疟丙，了解自己的情緒及感受；
允許和接納自己的種種好壞優(yōu)劣鸟雏；
對自己善待和溫柔呵護(hù)享郊；
多感受自己的直覺和內(nèi)心
……
當(dāng)我們開始學(xué)習(xí)練習(xí)愛自己，我們就會不斷的感受到愛孝鹊，進(jìn)而炊琉，開始給出愛。
