什么是腦溢血针贬？
腦溢血，又稱腦出血拢蛋，是指非外傷性腦實質(zhì)內(nèi)血管破裂引起的出血坚踩。
發(fā)病主要與腦血管病變，即高血脂瓤狐、糖尿病瞬铸、高血壓、血管老化等密切相關(guān)础锐。腦溢血患者往往由于情緒激動嗓节、費勁用力時突然發(fā)病，發(fā)病急且進(jìn)展迅速皆警。
腦溢血在中老年人群中尤為高發(fā)拦宣，近年來由于飲食不平衡、肥胖信姓、煙酒無度鸵隧、壓力過大等原因，該病也有年輕化的趨勢意推。
秋冬時節(jié)豆瘫，“腦溢血”高發(fā)，身體出現(xiàn)4種情況菊值，要提高警惕
1外驱、四肢發(fā)軟
表現(xiàn)為四肢發(fā)軟走不動路， 手里拿著的東西突然掉落腻窒，或是單側(cè)手腳麻木等癥狀昵宇。
如果出現(xiàn)這種情況，務(wù)必及時就醫(yī)儿子，如果病人失去意識瓦哎，請及時撥打急救電話。
2柔逼、口眼歪斜
口角流涎蒋譬，說話不清，吐字困難卒落、含糊不清羡铲，或聽不懂別人的話蜂桶。
這些征兆都可能表示儡毕，血壓有波動，或腦功能障礙，是腦出血或蛛網(wǎng)膜下腔出血的預(yù)兆腰湾。
3雷恃、視物突然模糊
有些人，看東西的時候费坊，突然會變得模糊倒槐，甚至是突然性失明！持續(xù)幾秒鐘附井，就會有所改善讨越。
如果出現(xiàn)這種情況，就要警惕永毅，可能是腦供血不足引起的把跨。
這是由于，大腦內(nèi)血流量減少沼死，微小血栓通過視網(wǎng)膜動脈引起的着逐。
4、瞳孔異常
瞳孔異常意蛀，大小不一耸别，常發(fā)生于顱內(nèi)壓增高出現(xiàn)腦疝的患者，有時還有偏盲和眼球活動障礙县钥。
這種表現(xiàn)可以是暫時性視物模糊秀姐，之后自行恢復(fù)，也可導(dǎo)致失明若贮。
出現(xiàn)這種情況要提高警惕囊扳，腦出血患者在急性期，常常兩眼凝視大腦的出血側(cè)兜看，導(dǎo)致瞳孔的異常锥咸。
腦溢血者，早起3慢：
1细移、慢排便
早起排便搏予，要慢慢排，切莫太用力弧轧。
尤其是雪侥，排便不是很通暢時，更要注意精绎，不要太過于用力速缨，以免導(dǎo)致血管“破裂”，誘發(fā)猝死等代乃。
高血壓者旬牲，更要格外注意仿粹，排便不要太用力。
2原茅、慢起床
早上吭历，是高血壓、心腦血管疾病的高發(fā)期擂橘。
此時晌区，起床，一定要慢一點通贞，切莫過于著急朗若，猛地一下起來。
體位的快速變化昌罩，容易導(dǎo)致血壓升高捡偏，加上早起后，血液比較粘稠峡迷，十分容易誘發(fā)心腦血管疾病银伟，危害健康。
3绘搞、慢運動
一方面彤避，要晚一點起床，不要太早鍛煉夯辖，晨練過早琉预，不利于身體健康，甚至容易誘發(fā)心腦血管疾病蒿褂。
另一方那個面圆米，早起后鍛煉，適宜選擇慢一點的運動啄栓，如走路娄帖、太極等等，慢一點的有氧運動昙楚，比較適合近速，切莫做過于激烈的運動。
預(yù)防腦溢血堪旧，呵護(hù)腦血管健康削葱，做到“3多，3少”
3多：
1淳梦、多自檢
用手觸摸腳背的最高點析砸，并感受其脈搏：
①如果此處脈搏跳動正常躯泰，說明動脈血已經(jīng)傳到腳后琐脏，血管還算健康礼饱；
②如果此處脈搏跳動減弱突硝，或者走路后，觸摸不到脈搏蛮瞄，則可能已經(jīng)發(fā)生輕微動脈閉塞所坯，要引起注意谆扎。
2挂捅、多控制飲食
健康的飲食，必然是清淡的堂湖，少動物脂肪或膽固醇含量高的食物闲先，并且也不宜多糖。
另外无蜂，可以補充omega-3多不飽和脂肪酸伺糠。
omega-3多不飽和脂肪酸有益于心臟健康，研究發(fā)現(xiàn)斥季，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少训桶、omega-6攝入脂肪酸過多，會造成兩者失衡酣倾。
這是誘發(fā)心血管病等慢性病的重要因素之一舵揭。
另外，omega-3多不飽和脂肪酸躁锡，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴(yán)重的脂肪酸午绳，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)映之、低密度脂蛋白和極低密度蛋白拦焚，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高杠输，預(yù)防心血管疾病赎败。
黃蘇籽油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油蠢甲；三文魚螟够、金槍魚等深海魚，也是富含這種營養(yǎng)的峡钓；
尤其是黃蘇籽油妓笙，其亞麻酸含量高達(dá)65%以上，是目前世界上所知食物中歐米伽3α-亞麻酸含量最高的能岩！
3寞宫、多踮腳
踮腳尖是血栓做害怕的動作，堅持一個月拉鹃，凈化血管無血栓辈赋。
腳上有較多的經(jīng)絡(luò)和穴位鲫忍，同時也有很多血管，所以我們經(jīng)常刺激腳上的穴位钥屈，拉伸腳上的經(jīng)絡(luò)或者是簡單的溫水泡腳悟民，都可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，增加腿部的氣血流動篷就，從而起到凈化血管射亏，預(yù)防血栓的作用。
3少：
1竭业、少加工
一些加工食品智润，會加入大量的食品添加劑、鹽等成分未辆。
一旦攝入過多窟绷，很容易誘發(fā)血壓升高，增加腎臟負(fù)擔(dān)咐柜，增加腦梗甚至是患癌的風(fēng)險兼蜈。
2、少煙酒
煙酒的危害拙友，不用筆者過多解釋为狸。
日常要少量喝酒，避免抽煙献宫。
因為煙酒都能使血管收縮钥平、心跳加快、血壓上升姊途、加速動脈硬化涉瘾。
尤其是冠心病、高血壓患者捷兰，應(yīng)盡量戒煙酒立叛。
3、少激動
情緒贡茅，也是導(dǎo)致腦出血的重要因素之一秘蛇。
很多人，由于情緒激動顶考，如悲傷赁还、憤怒、暴躁等驹沿，而誘發(fā)血壓升高艘策，致使腦血管發(fā)生破裂，繼而導(dǎo)致腦溢血渊季。
