「獻給即將跑或不跑的你络拌，一篇干貨俭驮，也是一篇水貨〈好常」
其實混萝，我不太愿意把奔跑和減肥聯(lián)系在一起。畢竟萍恕，減肥只是奔跑過程中一個不甚起眼的里程逸嘀，連碑都不算。跑到了，自然該目標也就實現(xiàn)了。更多意義上沈善，我希望把奔跑和生活放在一起乓搬，我們不斷奔跑，也不斷努力甥捺。
當然，我也不會排斥將跑步和減肥聯(lián)系在一起。畢竟飘庄，能讓更多的人愛上這一項自然且純粹的運動，就已足夠购撼。
對一個正想減肥的人說跪削，則從最初接觸跑步谴仙，到真正能看到效果的階段，根據(jù)我的經(jīng)驗碾盐，起碼需要90天晃跺。
對大多數(shù)人來說，其實難的是最初的堅持毫玖，特別是前三個禮拜掀虎。這個時間段，基本上可以認為是鍛煉所經(jīng)歷的第一個平臺期付枫。由于我們的身體往往具有慣性烹玉，當你強行改變其作息時，身體總會以自己的方式來抗議阐滩，來麻痹二打，好讓你以為這種改變沒多大效果。因此往往大多數(shù)人堅持了一周掂榔，堅持了兩周继效，便由于各種原因停滯不前。最后装获，這種停滯也被無限期的放大莲趣，成為了我們身體新的慣性。
其實不去跑步的理由千千萬饱溢，去跑步的理由一個就已足夠喧伞，有時就連這一個也顯得那么多余。
運動圈里我見過每天五點起來跑五公里的醫(yī)科妹紙绩郎，也見過四點起來每天跑十幾公里再去值班的警察大哥潘鲫。你吃午飯時，你在休息肋杖，你在看電影時溉仑，總有人在跑，甚至晚上十點后還有人在跑状植。所以浊竟，沒時間的理由，對于奔跑中的我們來說是荒謬的津畸，也是滑稽的振定。
就我而言，考研期間由于復習的原因肉拓，經(jīng)常十一點才到操場后频，當然也跑的不多，就半個小時”跋В可就這樣膏执，也木訥地度過了那看起來最艱難的幾個月。
其實我們并沒有看起來那么忙露久，或者說更米，通常我們的大腦固執(zhí)地認為我們很忙。其實只要你愿意毫痕，總能抽出時間去運動征峦。
對初跑者的跑步頻率，我的建議是镇草，每天。當然瘤旨，你不需要每天非要五公里或者十公里梯啤，只要根據(jù)自己合適的量就好，可能操場上的五圈存哲，或者十圈因宇。身體感覺適應后，再逐漸增加跑量即可祟偷。
一開始察滑，其實意識是最大的敵人。這點我們都知道修肠，卻只是知道贺辰。因此不要一開始就定下隔一天或幾天去跑的計劃，對于健身初期的我們來說嵌施，自身的執(zhí)行力往往沒有想象的那么強饲化。一頓酒，一頓飯吗伤，當天的計劃或許就會泡湯吃靠。
朋友小H簽名寫著，求上可為中足淆，求中可為下巢块，求下則必為下。而這巧号，對于初期運動的朋友特別合適族奢。當然，若幾個月堅持過去丹鸿，跑量達到一定程度歹鱼，身體也享受了這個過程，執(zhí)行力必然有一定提高卜高，這時候才有資本去制定隔幾天跑一次這樣的計劃弥姻。
關于吃的方面南片，其實沒必要太過糾結，早餐吃飽庭敦，午餐吃好疼进，晚餐少吃即可。不要太過迷信某些關于健身的研究秧廉。就像之前有篇關于「黑巧克力可以減肥」的文章伞广，最終證明是作者的一次社會實驗，其樣本容量不足以及調查人群的目的性的缺點被媒體忽視疼电，因而這種虛假的結論瘋狂地被各大平臺轉載嚼锄。
若你剛接觸跑步，即使沒有人陪伴蔽豺，有人鼓勵和監(jiān)督也是極好的区丑。若你放不下面子告訴身邊的朋友你正在跑步，正在堅持修陡，可以后臺發(fā)給我每天的運動軌跡沧侥。要記得，奔跑的路上魄鸦，我們一起宴杀。
其實，跑步和其他健身手段一樣拾因，沒有完全的規(guī)律旺罢。我們每個人，基因不一樣绢记，身體內微生物種群數(shù)量也不一樣主经，各種物質消耗和能量代謝的頻率自然也有差異。我們怎么能期望存在這樣一個固定通用的范式來適合所有人庭惜。
當然罩驻，如果你有耐心，看到這里护赊，也意味著不要太相信我所告訴你的話惠遏。這是我的經(jīng)驗，自然不是你的骏啰。自己去嘗試节吮，去改變，才會遇到更好的自己判耕。
PS
其實我也會拖延透绩，也會懶惰。只是在「跑步」和「喜歡你」這兩件事上，我不會帚豪。
為了克服我的拖延碳竟，我決定以后早上五點起床，在未來的七八個月里雕刻出我的腹肌狸臣。這個本科時候的夢想莹桅，一直拖延到現(xiàn)在。再拖的話烛亦，恐怕以后很難實現(xiàn)了诈泼。
我關注著你的堅持，你也監(jiān)督著我煤禽。這應該也算是公眾號的好處之一。
愿我們都能遇見跑步檬果，遇見更好的自己瓮孙，也遇見你汁汗。
二零一六年六月二號
