《真實(shí)的幸感栏＃》三

真實(shí)的幸福源于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和美德，并在生活中充分發(fā)揮它們焦履。

我不是天生的樂觀者悲觀的人常常以致命的方式建構(gòu)自己所遭受的打擊和挫折拓劝，他們很自然地認(rèn)為造成這個(gè)挫折或失敗的原因是永久的雏逾、普遍的，而且全是自己的原因：“不幸會(huì)一輩子跟著我郑临，我做什么事都會(huì)失敗校套，都是我的錯(cuò)∧恋郑”一剎那，我發(fā)現(xiàn)自己正在這樣做：電話忙音表示我輸了這場選舉侨把，我輸了是因?yàn)槲也粔蛸Y格犀变。我沒有把大部分的時(shí)間投入選舉，所以失敗是我自己的原因秋柄。相反获枝，樂觀的人具有堅(jiān)韌性，他們把自己所面臨的挫折看成是特定的骇笔、暫時(shí)的省店，是別人行為的結(jié)果。通過過去20多年的經(jīng)驗(yàn)笨触，我發(fā)現(xiàn)在不幸事件發(fā)生時(shí)懦傍，悲觀的人比樂觀的人患抑郁癥的幾率要多出八倍。悲觀的人在學(xué)校的表現(xiàn)比較差芦劣，在運(yùn)動(dòng)粗俱、工作上也是如此，他們身體健康狀況也不太好虚吟，壽命相對(duì)較短寸认；他們的人際關(guān)系也不好。如果我比較樂觀串慰，我會(huì)假設(shè)多蘿西還在試著撥通我的電話偏塞，告訴我，我獲選了邦鲫；即使我這次落選了灸叼，也是因?yàn)榕R床心理學(xué)家比學(xué)術(shù)心理學(xué)家多，人多票多掂碱，沒有辦法怜姿。而且我是《消費(fèi)者報(bào)告》（Consumer Report）的科學(xué)顧問，我是有能力把科學(xué)和應(yīng)用聯(lián)系在一起的人疼燥，假如今年沒當(dāng)選沧卢，明年我仍很有希望東山再起。但我不是一個(gè)天生的樂觀者醉者，而是一個(gè)帶有一定悲觀色彩的人但狭，我認(rèn)為只有悲觀者才能寫出清醒披诗、有條理的樂觀書，每天我都在運(yùn)用我的“習(xí)得性樂觀”技術(shù)立磁。我服用自己開的“藥”呈队，而這劑藥很有效。現(xiàn)在的我正在用其中的一項(xiàng)技術(shù)——用優(yōu)勢(shì)反駁災(zāi)難思想唱歧。這種反駁方式很有效宪摧，我的精神又振奮起來，然后想到另外一條路颅崩。我打電話給雷· 福勒（Ray Fowler）几于，“塞利格曼博士，請(qǐng)稍等沿后！” 福勒的秘書蓓蒂說沿彭。為什么要當(dāng)APA的主席？福勒安靜地思考著這個(gè)問題尖滚，這個(gè)人向來喜歡安靜地思考喉刘，他是心理學(xué)政治風(fēng)暴中的安全島。

要想預(yù)防精神疾病就必須從了解和培養(yǎng)年輕人的優(yōu)勢(shì)漆弄、能力和美德入手睦裳，例如讓他們對(duì)未來充滿期望和希望，并教會(huì)他們應(yīng)對(duì)之道撼唾，增加他們的勇氣推沸、信心和敬業(yè)的態(tài)度，這些優(yōu)勢(shì)的鍛練才能保護(hù)孩子在遭受苦難時(shí)不會(huì)出現(xiàn)精神障礙券坞。假如我們教導(dǎo)一個(gè)屬于危險(xiǎn)人群的小孩學(xué)會(huì)樂觀及充滿希望的技巧鬓催，我們就可以預(yù)防他不得抑郁癥。住在城市里的年輕人是吸毒的高危人群恨锚，因?yàn)樗麄兩畹沫h(huán)境里宇驾，販毒的人很多，但是如果他們對(duì)未來充滿希望猴伶，將精力花在打球等運(yùn)動(dòng)方面课舍，并且在工作上具有敬業(yè)精神，那么他們就不太會(huì)受毒品的誘惑他挎。但是用這些優(yōu)勢(shì)來抵抗壓力并不符合病理性模式筝尾，因?yàn)椴±硇阅Ｊ街荒苄扪a(bǔ)損壞，而這些人在早期并未發(fā)病办桨，還不屬于病人筹淫。

更重要的是，我明白了要教育好妮可不能通過校正她的缺點(diǎn)來做到呢撞，她自己可以改變自己损姜，只要她肯下決心饰剥，我的任務(wù)應(yīng)該是培養(yǎng)她的優(yōu)勢(shì)，從她表現(xiàn)出來的優(yōu)勢(shì)中去引導(dǎo)啟發(fā)她摧阅，我把這叫做“把握靈魂”（seeing into the soul）汰蓉，幫助她建立她自己的生活。當(dāng)妮可的優(yōu)勢(shì)發(fā)展得很好時(shí)棒卷，這些優(yōu)勢(shì)便可以成為幫助她對(duì)抗自己的缺點(diǎn)和抵擋諸多人生挫折與不幸的緩沖器顾孽。我現(xiàn)在終于明白教養(yǎng)孩子絕不僅僅只是修正他的缺點(diǎn)，同時(shí)還要發(fā)掘他的優(yōu)勢(shì)與美德比规，幫助孩子在社會(huì)上找到一個(gè)安身立命之所岩齿，使他的積極人格特質(zhì)得以全面發(fā)展。

如果心理學(xué)的作用是把人放對(duì)位置苞俘，使他們能夠發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，并對(duì)社會(huì)有益的話龄章，那么心理學(xué)家們應(yīng)該有很大的發(fā)揮空間吃谣。我們是否可以有一門討論生命中美好東西的心理學(xué)？是否能有一套優(yōu)勢(shì)和美德的指標(biāo)做裙，使人們的生命充滿價(jià)值岗憋？父母和老師能否應(yīng)用這門科學(xué)教育出堅(jiān)強(qiáng)且有活力的孩子，并讓他們?yōu)檫M(jìn)入社會(huì)做好準(zhǔn)備锚贱，為爭取更多的機(jī)會(huì)而發(fā)揮他們的優(yōu)勢(shì)仔戈？成年人可以通過學(xué)習(xí)這門心理學(xué)，而使自己變得更幸福拧廊、充實(shí)嗎监徘？心理學(xué)中一大堆關(guān)于病人受苦受難的文章并不適用于妮可，她所要的吧碾，以及全世界孩子所需要的凰盔，都是積極的動(dòng)機(jī)（愛、仁慈倦春、能力户敬、選擇及尊重生命）。它們和消極念頭一樣都是動(dòng)機(jī)睁本，但積極動(dòng)機(jī)卻會(huì)帶給我們滿足尿庐、幸福及希望。積極心理學(xué)要問：孩子怎樣才能獲得優(yōu)勢(shì)和美德呢堰？因?yàn)榘l(fā)展優(yōu)勢(shì)和美德才能得到積極體驗(yàn)抄瑟。

積極心理學(xué)還會(huì)涉及積極的社會(huì)組織系統(tǒng)（牢固的家庭、民主的社會(huì)枉疼、廣泛的道德）如何促進(jìn)人們優(yōu)勢(shì)和美德的發(fā)展锐借，積極心理學(xué)將會(huì)幫助我們走上美好生活的大道问麸。

1.塞利格曼認(rèn)為，失敗后就認(rèn)命了钞翔，不再嘗試或努力的心理狀態(tài)就是習(xí)得性無助严卖。習(xí)得性無助可能是一種單極抑郁癥。抑郁癥病人和無助者都顯示出被動(dòng)性布轿，他們比一般人更悲傷哮笆、更焦慮。2.在塞利格曼的實(shí)驗(yàn)中汰扭，有1/3的被試永不放棄稠肘，不論我們做了什么，做多少次實(shí)驗(yàn)萝毛；但也有1/8的被試從一開始就放棄了项阴，根本不做任何努力就馬上投降。3.悲觀的人常常認(rèn)為造成挫折或失敗的原因是永久的笆包、普遍的环揽，而且全是自己的錯(cuò)。相反庵佣，樂觀的人具有堅(jiān)韌性歉胶，他們把自己所面臨的挫折看成是特定的、暫時(shí)性的巴粪，是別人行為的結(jié)果通今。