一提起便秘昧捷，很多人立馬就想到——吃香蕉闲昭！但有人卻因此而苦惱：明明吃了香蕉罐寨，為何便秘不但沒有緩解靡挥，反而加重了呢
如何健康吃香蕉也是有學(xué)問的，不僅要看個人體質(zhì)鸯绿，還要講究吃法跋破。
香蕉熟透了才越有通便的效果，而偏生的香蕉有可能起反作用瓶蝴。
這是因為毒返，熟透的香蕉含有可溶性膳食纖維——果膠，果膠具有吸水膨脹的特性舷手，且隨著香蕉的含糖量增加拧簸，引起高滲性的胃腸液分泌，共同促進了腸蠕動男窟，使糞便含水量增加而變軟的功效盆赤，讓糞便更易于排出。
生的香蕉含果膠量少歉眷，鞣酸量卻很多牺六，鞣酸具有較強的收斂作用，使大便變得干結(jié)難排汗捡，從而加重便秘淑际。
其實，富含膳食纖維的食物還有蘋果、紅薯春缕、玉米盗胀、獼猴桃、燕麥锄贼、酸奶等读整。這些食物適當多吃一些，也能改善便秘咱娶。
要改善便秘米间，主要還是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，如規(guī)律飲食膘侮、多喝水屈糊、順時針按摩揉腹、放松心情琼了、適當運動逻锐、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣等。
如果按上述方法處理仍無明顯改善雕薪，或出現(xiàn)大便形狀不規(guī)則昧诱、便中帶血或黏液、腹痛所袁、體重減輕等盏档，就應(yīng)該去醫(yī)院看醫(yī)生啦！
祝大家都能大便順暢哦~
