訓(xùn)練日記 | 2019-05-09 周四（MAF5-2/12）

-01 MAF180慢跑（5-2/12）-

距離：6.46km
時(shí)間：00:48:39

12周標(biāo)準(zhǔn)MAF180慢跑，第5周第2次。

最近不跑步的時(shí)候，膝蓋基本沒什么感覺了辽话，今天早上起床感覺不太舒服，跑步的時(shí)候也有些疼卫病。

第3km配速到了6分內(nèi)油啤，但后面2km掉速也比較多，可能是前面熱身不充分吧蟀苛。今天手表的心率也是飄的有點(diǎn)厲害益咬，熱身的時(shí)候一會(huì)80多一會(huì)110多的，有點(diǎn)煩躁帜平。

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