文/古爾浪洼

每個人都希望自己能養(yǎng)成一些好的習慣，可是蜂厅，有時候匪凡，明明知道某些習慣養(yǎng)成了非常好，自己也非常想養(yǎng)成掘猿，比如病游，愛讀書，比如早睡早起稠通，比如鍛煉衬衬、減肥等等买猖，可是，就是養(yǎng)不成滋尉。

為什么呢玉控？我看有人將之歸結為沒有恒心，沒有意志力之類狮惜。說實話奸远，我打心眼里不認同。我覺得歸根結底還是方法與技巧的問題讽挟。也就是說懒叛，之所以你明知道有很多好方法，但別人能養(yǎng)成耽梅，你卻養(yǎng)不成薛窥，不是別人的意志力好，你的意志力差眼姐，而是別人找到了對的方法诅迷，而你沒有。

下面是我根據自己的經驗總結的一些心得體會众旗，希望對你培養(yǎng)自己的好習慣有所啟迪和幫助罢杉。

1、重在開始贡歧，而不是技巧

有人可能會說滩租，你不是一開始便說，養(yǎng)成好習慣要找到對的技巧和方法嗎利朵？怎么第一條律想，便講技巧方法不重要。

是的绍弟，方法很重要技即，但是，在沒有開始之前樟遣，就開始強調技巧而叼，是極其錯誤的行為，那樣只會給自己帶來額外的負擔豹悬，讓自己顧慮太多葵陵，思考太多，千頭萬緒屿衅，反而無從下手埃难。

與其如此，還不如不設預期，而只是將注意力集中在開始的部分涡尘，只要有了開始忍弛，就一定會有發(fā)展。技巧是隨著一件事情的進行考抄，慢慢累積细疚、體會、總結川梅、修正疯兼、應用而來的。也就是說贫途，技巧其實不是做事之前能學來的吧彪，而是隨著事情的進展，自然而然就會得來丢早。

比如姨裸，培養(yǎng)閱讀習慣這件事，對于一個還沒有開始看書的人而言怨酝，怎樣講都是多余的傀缩，所謂的技巧，都是在真正的閱讀開始之后农猬，才有價值赡艰，才可能被理解、應用斤葱、升華慷垮、運用自如的。

所以苦掘，真正重要的事换帜，是如何開始閱讀。那么怎樣才能開始呢鹤啡？也很簡單，你不必列一長串的書單蹲嚣，或者焚香沐浴递瑰，弄得異常隆重，額外增加負擔隙畜。而是包里帶一本書抖部，得空翻開看一眼，對的议惰，就是翻開看一眼慎颗，看了多少暫且不管，就是翻開看一下，再翻開看一下俯萎，睡覺前可能會無意識翻開看一下傲宜，讓讀書變成你記掛的一件事，然后夫啊，自然而然函卒，你就會在某個時候會多讀一段了，再然后撇眯，你就會慢慢越讀越多报嵌，開始真正的閱讀了。

而閱讀技巧的事熊榛，至此锚国，不用掛心，會自然而來玄坦，因為它會變成一種自然的需求血筑，開始主動引導你的思考，驅使你去借鑒营搅、學習云挟、總結、提升转质。

2园欣、找個伙伴，一起來

有個成語就孤掌難鳴休蟹，簡單理解沸枯，就是一個巴掌拍不響。確實赂弓，一件事情绑榴，一個人默默干，很難產生共鳴盈魁，缺乏支撐翔怎。培養(yǎng)習慣這件事也一樣，如果不是隱私的事情杨耙，最好是找個伙伴一起來赤套。這樣，當一個人放棄的時候珊膜，另外一個人的堅持會帶動你容握。

比如，我也曾經有過很多次想鍛煉身體车柠、減肥的念頭剔氏，又無數次的打消塑猖。是的，我覺得每天揮汗如雨谈跛，弄得渾身酸楚羊苟，確實是件艱難以堅持的事。

后來币旧，在惠州上班的時候践险，卻自然而然養(yǎng)成了。怎么養(yǎng)成的呢吹菱？就是有了個伙伴巍虫。每天吃完午飯和晚飯，我們公司財務部的總監(jiān)都要出去溜達一下鳍刷，特別是在夏天中午的大太陽下占遥，走半個小時。剛開始输瓜，我不想去瓦胎，確實太熱了，走走就像是蒸桑拿尤揣，他便拉著我搔啊，叫我，連續(xù)走了幾天北戏，居然慢慢就堅持下來了负芋。然后，一個夏天下來嗜愈，我居然真的減下來了好多斤旧蛾，而且整個那一年，體重維持沒有任何增長蠕嫁。

那位財務總監(jiān)告訴我锨天，只要飯后不坐下來，體重一般都不會增長剃毒。他說病袄，他以前體重200多斤，年紀輕輕的時候就多次被醫(yī)生警告赘阀，再不減肥會很危險陪拘。但他也實在是怕去健身房去做那種高強度的訓練，確實難以堅持纤壁。所以他慢慢找到了午飯晚飯后走半個小時的習慣，體重居然漸漸減了下來捺信。

這個方法給了我很多的啟迪酌媒。后來欠痴，我離開原來的公司，沒有散步伙伴了秒咨，我便買了個手環(huán)喇辽，可以自動計步，每天到一萬步之后雨席，就震動菩咨。于是，我就每天在車間里走來走去陡厘，下班前手環(huán)不震動就不肯停下來抽米。

3、分解目標糙置，逐項擊破

好習慣之所以難養(yǎng)成的另外一個重要原因云茸，自己想達到的程度難度太高，急于求成谤饭，反而容易導致自己屢受挫折标捺，灰心放棄。

我以前也喜歡晚睡晚起揉抵，每天晚上不熬到一兩點不肯睡覺亡容，結果第二天早上就怎么也起不來。后來冤今，我覺得這個方法不健康闺兢，而且我想抽點整塊的時間，讀讀書辟汰，寫寫東西列敲，目標是一年讀50本書，寫50篇文章（也就是一周一書帖汞，一周一文）戴而。

我把整天的時間分析來分析去，結果發(fā)現只有早上上班前的那段時間是絕對不會有人打擾的翩蘸∷猓可是，那個時間段按照我過去的習慣催首，是打死都起不來的扶踊。

但是，若想達成自己的讀寫目標郎任，就一定要早上5點鐘起床閱讀寫作才可以秧耗。因為從早上7：30之后，一直到晚上的8點鐘之前舶治，我都得在外面分井，回家之后到孩子家人睡覺前车猬，得陪家人，是不可能干自己的事的尺锚。

于是珠闰，我先改變晚睡的習慣，改到晚上十點半睡覺瘫辩。剛開始睡不著伏嗜，沒關系，管它呢伐厌，先躺下再說承绸，過了幾天，就能睡著了弧械。

然后八酒，我得早起，可是刃唐，早上5點鐘要么起不來羞迷，就算鬧鐘鬧起來了，也是哈欠連天画饥，注意力不集中衔瓮，看不進去書。那也不管它抖甘，先起來再說热鞍，哪怕起來了坐到天亮啥干不了也行。慢慢慢慢衔彻，堅持了一周多薇宠，早睡早起的習慣養(yǎng)成了。

再然后艰额，才開始堅持讀書澄港，一開始迷迷瞪瞪的，讀了半天柄沮，啥也沒讀進去回梧，后來，注意力慢慢能集中起來了祖搓，一個早上可以讀十幾頁書狱意，幾十頁書，半本書拯欧，乃至一本書详囤。

接著，就是寫東西了镐作。也是同樣艱難的過程纬纪，曾經有過呆坐一個早上蚓再，一句話都沒有寫完整的記錄。后來就慢慢好起來了包各，可以寫一點，一直發(fā)展到每天早上可以寫一篇2000多字的文章靶庙。

大約兩個月之后问畅，不用鬧鈴，我會在5點左右自動醒來六荒，然后洗臉刷牙喝水讀書寫作护姆，變成了一件自然而然的事，仿佛就是身體機能的一部分掏击，不用去想卵皂，會自動有序進行。

回顧去年的成績砚亭，讀了一百多本書灯变，寫了140萬字文，讀寫的成績比自己一開始定的目標高了很多倍捅膘。

4 ?添祸、張弛有度，有所取舍

雖然養(yǎng)成好習慣寻仗，并終身堅持是每個人都渴望的刃泌，但人畢竟不是神，會受到各種因素的影響署尤，因此會出現有些好習慣堅持了一段時間耙替，堅持不下去的情況，也會出現某些好習慣在某個階段曹体，會被影響到沒能繼續(xù)的情況俗扇。這個時候怎么辦呢？那就適度調整取舍吧混坞！

在制造業(yè)狐援，有一位我非常尊敬和喜歡的專家，他是一家咨詢機構的董事長究孕，工作之余寫著好幾個專欄啥酱，我非常喜歡看他的文章，因為他的每篇文章都言之有物厨诸，常常會帶給讀者帶來完全新穎的視角镶殷。

可是，有很長一段時間微酬，在幾個專欄里都沒有看到他的文章绘趋。有一天颤陶，碰到他，我問他：“劉博士陷遮，很久沒有看見你寫新文章了滓走。”

他答：“是的帽馋，我最近一段時間情緒不好搅方，所以沒有心情寫新文章≌雷澹”

了解到我是他的讀者姨涡，很喜歡他寫的文章，他說：“謝謝你的關心吧慢，過段時間會寫的涛漂。”

果然检诗，不久匈仗，我就又看到他開始寫新文章了。

而我自己岁诉，也常常遇到類似的情況锚沸。比如，就像每天早上寫文這件事吧涕癣，我去年堅持了很長時間哗蜈，但到去年十月份，我因為在工作方面的挫折坠韩，情緒極壞距潘，雖然自己也知道應該快速調整過來，可是只搁，就是影響到了寫文章的狀態(tài)音比，所以有長達一個多月沒有寫東西，但書還是每天讀的氢惋。

雖然我也知道這樣不太好洞翩，但人畢竟不是機器，也不是神焰望，有些東西骚亿，覺得堅持真的變成負擔，或者自己內心深處某些階段不想堅持的時候熊赖，停一下来屠，調整一下，也沒啥大的關系。有些不必要的堅持俱笛，可能會適得其反捆姜，與其如此，還不如適當調整迎膜，狀態(tài)好后再繼續(xù)泥技。

即便是有些自己覺得好的習慣，堅持了一段時間的習慣星虹，失敗了零抬，自己實在堅持不下去，那就算了宽涌，不必變成一種負擔。比如我蝶棋，從中學到現在卸亮，學了無數次英語，英語水平還是停留在初中階段玩裙。還比如說PPT兼贸，我也曾無數次想花點時間學習學習如何做，但我覺得太耗時間了吃溅，而且似乎對我而言溶诞，不是非學不可的東西。所以還是放棄了决侈。

有堅持螺垢，有不堅持，有成功赖歌，有失敗枉圃，有圓滿，有遺憾庐冯，方為健康人生孽亲。