本文導(dǎo)讀：人體內(nèi)本就有一定的濕氣，但是如果濕氣太重的話孕惜，身體健康容易出現(xiàn)問題。如果體內(nèi)濕氣重晨炕，該如何祛濕呢?
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春季南方春氣候潮濕瓮栗、陰冷削罩、反復(fù)多變，人體內(nèi)容易濕氣重费奸，大家要小心濕氣重的癥狀弥激，并做好預(yù)防工作，祛濕防病身體才健康愿阐。
祛濕方法
第1招：越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩微服、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常會感覺身體沉重缨历、四肢無力而不愿活動以蕴，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多辛孵，久而久之丛肮，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥魄缚。
運(yùn)動可以緩解壓力宝与，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步伴鳖、健走、游泳徙硅、瑜伽榜聂、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)嗓蘑，增加水分代謝须肆。
第2招：飲食應(yīng)清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量桩皿、均衡飲食豌汇。
酒、牛奶泄隔、肥甘厚味等油膩食物不易消化拒贱，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎佛嬉。甜食逻澳、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)暖呕。生冷食物斜做、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯湾揽，不宜無限量食用瓤逼，如生菜、沙拉库物、西瓜霸旗、大白菜、苦瓜等戚揭，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥定硝、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)毫目。
第3招：避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣蔬啡，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)镀虐。經(jīng)常生活在潮濕箱蟆、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)刮便。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中空猜，尤其是對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板”蔡海空氣中的水分會下降坝疼，且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)谆沃，造成四肢酸痛钝凶。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服唁影，不要蓋潮濕的被子耕陷，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)据沈。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重哟沫，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣锌介。如果外界濕氣也很重嗜诀，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)孔祸，借助這些電器保持空氣的對流裹虫。
5.水分?jǐn)z取要適量。
第4招：薏米煮粥融击，淮山煲湯
祛除體內(nèi)的濕氣筑公，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用，比如薏米尊浪，性味甘淡微寒匣屡，有利水消腫、健脾去濕拇涤、舒筋除痹捣作、清熱排膿等功效；紅豆性平鹅士，味甘酸券躁，有健脾止瀉、利水消腫的功效掉盅，將薏米和紅豆加水煮熟后食用也拜，可以利尿、除濕趾痘，甚至還可以起到美容的效果慢哈。此外，還可以選擇紅豆永票、茯苓卵贱、淮山滥沫、黨參等，放到煲湯材料中键俱，或者煲成粥兰绣、煮水喝，都可以利尿编振、除濕缀辩，對水腫的人尤其有效。
值得注意的是党觅，這兩種方法都有利尿的作用雌澄，不適宜尿多的人食用斋泄。
第5招：妙用蔥杯瞻、姜、蒜
蔥炫掐、姜魁莉、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值募胃。例如旗唁，我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來痹束，待到全身發(fā)過汗以后检疫，病癥就會有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后祷嘶。
此文章為 “極生源堂” 原創(chuàng)屎媳，特此聲明！
