得到專欄《老浦識(shí)字》中，有一期講的是“怒” 字隔显。
上邊一個(gè)“女”却妨，表示女人；一個(gè)“又”括眠，表示手彪标，合起來(lái)是“奴”字。在古代掷豺，女人經(jīng)常被搶捞烟，淪為奴隸。下邊一個(gè)“心”当船，表示一種心理狀態(tài)坷襟。
原來(lái)“怒”是一種男人看到自己女人被搶引起的強(qiáng)烈心理反應(yīng)，所謂生年，沖關(guān)一怒為紅顏婴程。想一想面對(duì)這種場(chǎng)景，誰(shuí)忍得了抱婉。
所以档叔，從“怒”字的原始含義可以證明，作為一種情緒蒸绩，它帶來(lái)的心理波動(dòng)之大衙四，以至于很難靠主觀意識(shí)去控制并壓制。
脾氣不好的人可以釋然了患亿，不是你們太弱传蹈，只怪對(duì)手太強(qiáng)押逼。
情緒管理
別人的故事也好，自己的經(jīng)歷也好惦界，有太多的案例證明挑格，在“怒”加持下的行為，結(jié)果往往都是災(zāi)難性的沾歪。越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題的嚴(yán)重性漂彤，于是，近幾年“情緒管理”很受追捧灾搏，大家都在試圖通過(guò)一些科學(xué)有效的方法去管理好自己的情緒挫望，尤其是對(duì)“怒”的管理。
講一個(gè)自己的故事：
讀書(shū)的時(shí)候喜歡打籃球狂窑，屬于拼命三郎型媳板，極其熱衷高強(qiáng)度對(duì)抗，脾氣特別大泉哈，經(jīng)常責(zé)怪隊(duì)友蛉幸，打斗氣球。而且在整個(gè)學(xué)生生涯旨巷，并沒(méi)覺(jué)得有什么不妥巨缘，最多只算是較真添忘，相反還樂(lè)在其中采呐。
后來(lái)參加工作，同學(xué)和同事之間偶爾也會(huì)約球搁骑，慢慢覺(jué)得這種狀態(tài)不太合適斧吐。
第一，容易受傷
第二仲器，都是朋友煤率，傷和氣。
最后乏冀，也是最可怕的一點(diǎn)蝶糯，情緒發(fā)泄容易，收斂難辆沦，一旦讓“怒”處于失控狀態(tài)昼捍，面對(duì)打球以外的場(chǎng)景，它會(huì)讓你變得同樣強(qiáng)勢(shì)和不理智肢扯，對(duì)工作和生活帶來(lái)負(fù)面影響妒茬。
記得當(dāng)時(shí)還把QQ簽名改成---“學(xué)會(huì)控制情緒”，就是為了自我提醒時(shí)刻警惕“怒”這只“大老虎”蔚晨。
前攝行為
不過(guò)乍钻，控制情緒，并不是當(dāng)你遇到壓力時(shí)，不停的去暗示自己银择，要冷靜多糠，要冷靜，其結(jié)果是一定冷靜不下來(lái)欢摄。因?yàn)閮H僅做到識(shí)別情緒遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠熬丧。
真正的情緒管理是努力形成面對(duì)壓力的前攝行為，即怀挠，在你面對(duì)的場(chǎng)景尚未發(fā)生之前析蝴，已經(jīng)定好了行動(dòng)的準(zhǔn)則。
說(shuō)回到我是如何克服球場(chǎng)上的爛脾氣绿淋。主要是結(jié)合當(dāng)下的現(xiàn)狀闷畸，重新思考打球這件事情：
有工作要奮斗、有家庭要照顧吞滞，都是比打球重要得多的事情佑菩。
雖然30出頭，年紀(jì)不算太大裁赠，可真要受傷殿漠，一定比不了學(xué)生時(shí)代恢復(fù)的速度和效果，還要連累家人照顧佩捞。
說(shuō)白了绞幌，打球的目的就是朋友之間的互動(dòng)方式，順便再出身汗一忱，比賽的勝負(fù)完全不重要莲蜘。
一旦從事情本質(zhì)出發(fā)徹底想清楚，相當(dāng)于制定好了前攝行為帘营，在打球的過(guò)程中就不會(huì)拼的特別兇票渠，動(dòng)作也會(huì)刻意收斂，和別人發(fā)生沖突或者受傷芬迄，就成了低概率事件问顷。
現(xiàn)在每次打球，心態(tài)特別平和禀梳，玩的也很盡興杜窄。好處是，一旦開(kāi)始享受一種狀態(tài)出皇，它就會(huì)自我鞏固羞芍，自我加強(qiáng)，讓你的情緒變得越發(fā)穩(wěn)定郊艘。
小結(jié)
當(dāng)然荷科，不存在通用的前攝行為去適合每一個(gè)人唯咬，要去找到最能影響到你行為的因子，通常也是你當(dāng)下最看重的事物畏浆，比如家庭胆胰、子女、工作等刻获。
同時(shí)蜀涨，你所設(shè)計(jì)的前攝行為不可能從一開(kāi)始就特別管用，跟汽車出廠之前一樣蝎毡，需要不斷的在真實(shí)場(chǎng)景中去修正和調(diào)試厚柳，甚至從頭設(shè)計(jì)，最終形成一套搞定情緒問(wèn)題的有效策略沐兵，真正將你的“怒”管理起來(lái)别垮。
