每天打卡要求：
一、5張照片：早晚體重?cái)?shù)據(jù)+3餐照片
二、5個(gè)問(wèn)題的回應(yīng)（見(jiàn)下文）
三球碉、我愿意用42天時(shí)間：
真實(shí)面對(duì)自己的內(nèi)心，履行自己對(duì)自己承諾：我現(xiàn)在128斤挖诸，42天后我的體重是115斤汁尺。
我可以健康有效的瘦身13斤，同時(shí)時(shí)時(shí)覺(jué)察自己的情緒和需要多律。
【今天是8月26日痴突，我是周小駿，總第30次自我承諾】
1. 拍攝每日體重（或者全身照）的照片并上傳到小打卡狼荞。
記錄開(kāi)營(yíng)體重：128
當(dāng)日體重（拍照）：124
當(dāng)日減重：0
總減重：4
2. 我聽(tīng)微課里的哪3句話最能觸動(dòng)我減重辽装？
① 很多時(shí)候吃是為了情緒的需要。
② 不用吃來(lái)背鍋相味。
③ 有的人胖是因?yàn)椴荒芙蛹{自己瘦拾积。
（減重順利，我今天沒(méi)聽(tīng)微課丰涉，共聽(tīng)8次）拓巧！
聽(tīng)微課的次數(shù)，需要和你的減重斤數(shù)成正比一死。若10斤肛度，至少聽(tīng)10次。和自己達(dá)成共識(shí)
3. 覺(jué)察大腦：
（一）每次攝入食物時(shí)投慈，大腦在對(duì)你說(shuō)什么承耿，請(qǐng)記錄下來(lái)。
① 涼粉算糧食嗎?
② 中午不吃東西伪煤，晚上會(huì)報(bào)復(fù)性飲食加袋，實(shí)踐告訴我，我還是適合中午吃抱既。
（二）今天的飲食是怎樣的
【上傳照片3張】
早餐：蛋白飲职烧、記得、一小塊面包
中餐：沒(méi)吃蝙砌。
下午茶:酸奶酒釀配堅(jiān)果碎和芒果
晚餐：冬瓜阳堕、涼粉、番茄
4. 自我溝通和覺(jué)察：
① 看見(jiàn)自己有出現(xiàn)的情緒（情緒+事件）：
事件：今天給女兒去辦出院手續(xù)择克。昨天護(hù)士讓我下午去恬总，我就下午去的。然而肚邢，醫(yī)生連出院小結(jié)也沒(méi)寫(xiě)好壹堰，要周三才去拿拭卿。如何處理傷口問(wèn)他，醫(yī)生表現(xiàn)得非常不耐煩贱纠，不讓我問(wèn)問(wèn)題!
情緒：生氣峻厚，太不負(fù)責(zé)了!
② 我拒絕做人體垃圾桶，只吃對(duì)我減重有幫助的食物是（數(shù)量+名稱(chēng)）：
蛋白飲谆焊、雞蛋
③ 我用愉快輕松的運(yùn)動(dòng)方式是（時(shí)長(zhǎng)+方式）：
沒(méi)有
5. 開(kāi)營(yíng)31天惠桃，今天是我按要求打卡第30天。
忘打卡1天辖试。打卡救星1次（當(dāng)次截圖上傳）
每天打卡要求：
一辜王、5張照片：早晚體重?cái)?shù)據(jù)+3餐照片
二、5個(gè)問(wèn)題的回應(yīng)（見(jiàn)下文）
三罐孝、我愿意用42天時(shí)間：
真實(shí)面對(duì)自己的內(nèi)心呐馆，履行自己對(duì)自己承諾：我現(xiàn)在128斤，42天后我的體重是115斤莲兢。
我可以健康有效的瘦身13斤汹来，同時(shí)時(shí)時(shí)覺(jué)察自己的情緒和需要
