2019-05-05

這幾日瑜伽私教的總結(jié)

注意展肩，肩胛骨發(fā)力，

核心腹部臀部后背

身體要有意識地向上延展琳拨，就不會讓腿受太多力

呼吸要長，不要太急促

做瑜伽動作要慢颜启，不要太突然缰盏。

貓式呼氣時刻想著要向上拱背

下犬式吸氣抬踵合呐，呼氣往下放（緩慢）

呼吸? ? 每次都是在上次呼氣后的基礎(chǔ)上往下沉肩。

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2019-05-05

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