不知道大家有沒(méi)有了解過(guò)，心理學(xué)是個(gè)特別燒錢(qián)的學(xué)科富俄，學(xué)個(gè)稍微高端一點(diǎn)兒的課禁炒，十幾萬(wàn)很正常的。
所以霍比，心理咨詢一般收費(fèi)也比較貴幕袱。600-800一個(gè)小時(shí)比較普遍吧~
其實(shí)我覺(jué)得每個(gè)人都會(huì)有比如消沉啊低迷啊這種階段，或者有的人持續(xù)幾個(gè)月悠瞬，可能會(huì)成為抑郁癥们豌。但是靠譜的咨詢師涯捻，如果沒(méi)有了解過(guò)，可能真的不好找望迎。比如我一個(gè)朋友障癌，抑郁癥時(shí)去了當(dāng)?shù)氐木C合性醫(yī)院的臨床心理科，醫(yī)生就讓做了套題擂煞，然后開(kāi)了些藥，就讓回去了趴乡。
我先說(shuō)說(shuō)去哪里找靠譜的咨詢師哈对省！其實(shí)每個(gè)地方都有所謂的精神病醫(yī)院吧？我們當(dāng)?shù)氐牡谒娜嗣襻t(yī)院晾捏，就是精神病醫(yī)院蒿涎，里面就有專(zhuān)業(yè)的心理咨詢中心。這兒的醫(yī)生是專(zhuān)業(yè)的惦辛。而且受控于物價(jià)局管理劳秋，收費(fèi)會(huì)低非常多，200元左右每小時(shí)胖齐。（因?yàn)槭召M(fèi)低玻淑，所以排隊(duì)的人很多，要提前預(yù)約）
好了呀伙，下面講到干貨了哈补履。
第一，生活中的挑戰(zhàn)剿另。
對(duì)于挑戰(zhàn)箫锤，要有正確的心態(tài)：生活中時(shí)時(shí)處處都有挑戰(zhàn)。如果你覺(jué)得“沒(méi)有挑戰(zhàn)了我才會(huì)快樂(lè)”雨女，那你永遠(yuǎn)都不會(huì)快樂(lè)谚攒。
有個(gè)老師開(kāi)了堂課問(wèn):想想你們最近最快樂(lè)的事是什么事？
有個(gè)媽媽站起來(lái)說(shuō)：我女兒一歲七個(gè)月氛堕，一直只說(shuō)疊字馏臭，但是那天我對(duì)她說(shuō)“吃完飯要洗手”，她重復(fù)了“洗手”兩個(gè)字讼稚，我特別開(kāi)心位喂。
然后有個(gè)小伙子站起來(lái)說(shuō)：連續(xù)加班幾周了，上周末休息了一天乱灵，特別高興塑崖。
老師說(shuō)：你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，讓你們開(kāi)心的事痛倚，都是挑戰(zhàn)和困難被克服以后规婆，會(huì)特別開(kāi)心？所有的快樂(lè)都是伴隨挑戰(zhàn)而來(lái)的。
所以抒蚜，對(duì)挑戰(zhàn)掘鄙，不要害怕。它在生活中永遠(yuǎn)存在嗡髓，但是它也是快樂(lè)的來(lái)源~
第二操漠，失敗并不可怕，什么都不做才可怕饿这。
大家在生活工作感情中浊伙，失敗過(guò)嗎？我相信长捧，沒(méi)有誰(shuí)是一直成功的吧~? 失敗其實(shí)很可貴嚣鄙，因?yàn)樽屇愠砷L(zhǎng)、讓你思考串结、讓你進(jìn)步的哑子，往往不是成功，而是失敗肌割。
真的卧蜓。你回憶一下，每次失敗以后的痛苦把敞，是不是逼你反思你的生活烦却，反思自己的思維方式，反思自己的行為方式……等等等等先巴，下次你就會(huì)做得更好其爵。
如果不想失敗，那只有一個(gè)辦法：什么都不做伸蚯。什么都不做摩渺，不會(huì)失敗，可是剂邮，生活會(huì)把你逼得越來(lái)越緊摇幻。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每次困擾你的事情挥萌，如果你不解決绰姻，那么這個(gè)困擾會(huì)永遠(yuǎn)存在，下次還是這個(gè)事情限制你的發(fā)展引瀑。
老師舉了一個(gè)例子：有一個(gè)來(lái)訪者狂芋，五十多歲了，是那個(gè)年代的大學(xué)生憨栽，級(jí)部第一（那個(gè)年代的級(jí)部第一相當(dāng)學(xué)霸了）帜矾。他說(shuō)他有一個(gè)問(wèn)題一直解決不了翼虫。他不擅長(zhǎng)跟人交流。老師跟他追溯到了自己的童年和少年屡萤，知道是因?yàn)榧彝ソ甜B(yǎng)方式不當(dāng)導(dǎo)致的珍剑。這是后話了。
當(dāng)時(shí)他畢業(yè)后被分配到大型國(guó)企死陆，后來(lái)做到中層招拙，可是他覺(jué)得做領(lǐng)導(dǎo)，跟人交流太痛苦了措译，那時(shí)候流行下海經(jīng)商别凤，他就下海了⊥椋可是后來(lái)發(fā)現(xiàn)闻妓，下海以后菌羽，自己經(jīng)商更需要應(yīng)酬掠械。繞來(lái)繞去，還是繞不開(kāi)要跟人交流注祖。這就說(shuō)到了第三條猾蒂。
第三，遇到問(wèn)題是晨，是逃避肚菠，還是迎難而上？
這有點(diǎn)像咱們說(shuō)的舒適區(qū)罩缴。舒適區(qū)就不用做自己不擅長(zhǎng)的事蚊逢。只做擅長(zhǎng)的。遇到困難就繞過(guò)去箫章，逃避烙荷，可是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)檬寂，你這次繞過(guò)去了终抽，下次還是繞不過(guò)去，這一輩子它都會(huì)困擾你桶至。相反昼伴，當(dāng)你解決了這個(gè)問(wèn)題，哇镣屹，你會(huì)發(fā)現(xiàn)圃郊，原來(lái)也沒(méi)那么難，原來(lái)也挺有意思的女蜈。而且突破了舒適區(qū)那種內(nèi)心的富足感描沟，會(huì)讓你特別有自信飒泻。下次再遇到其他問(wèn)題，你會(huì)更相信自己可以解決吏廉。
第四：接納自己泞遗，全身心接納自己。
有一些小伙伴席覆，可能因?yàn)樾r(shí)候父母的教養(yǎng)失當(dāng)（比如太過(guò)嚴(yán)厲）史辙，會(huì)認(rèn)為自己特別差，自我否定佩伤，對(duì)美好的愛(ài)情或是良好的人際關(guān)系聊倔，潛意識(shí)有不配得感。
自我否定的標(biāo)簽一旦貼上生巡，撕下來(lái)的過(guò)程會(huì)很痛苦耙蔑，而且經(jīng)常會(huì)反復(fù)」氯伲可能需要專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助甸陌。我們當(dāng)然希望自己的孩子都是有自信的，自我肯定的人盐股，對(duì)吧钱豁？
有自信的人，什么都能做得成疯汁，內(nèi)心也會(huì)真正快樂(lè)牲尺。那這兒我們提供一個(gè)正面案例，讓我們知道幌蚊，怎樣的溝通方式谤碳，可以加強(qiáng)孩子的自信：
想象一下，如果你的孩子上小學(xué)溢豆，有一天放學(xué)回到家：媽媽?zhuān)医裉煸趯W(xué)校跑步跑了第一名蜒简！而你正在炒菜，你會(huì)怎么回應(yīng)呢沫换？
很多媽媽可能會(huì)說(shuō)：跑步跑步臭蚁，跑步重要還是成績(jī)重要？有那些勁頭讯赏，放在學(xué)習(xí)上垮兑，你成績(jī)不知道要提高多少！
好一點(diǎn)的可能會(huì)說(shuō)：是嗎孩子漱挎，真棒系枪，快換鞋洗手準(zhǔn)備吃飯了。
老師提供了一個(gè)范例磕谅，我覺(jué)得我以后要用在每一次的類(lèi)似事件中私爷，用在我兒子身上雾棺。
媽媽關(guān)上火，蹲下來(lái)衬浑，視線與孩子齊平：真的嗎捌浩？孩子你太棒了，居然跑了第一名工秩！媽媽問(wèn)你尸饺，你當(dāng)時(shí)起跑時(shí)，有沒(méi)有緊張爸摇浪听？
孩子可能會(huì)說(shuō)：當(dāng)然緊張啊眉菱！我都緊張得出汗了迹栓！
媽媽繼續(xù)問(wèn)：那你后來(lái)跑了第一，后來(lái)肯定是不緊張了俭缓，你是為啥不緊張了翱艘痢？
孩子說(shuō)：我看了看旁邊那個(gè)尔崔，他比我還緊張答毫！他都發(fā)抖褥民！哈哈哈季春，我立馬就不緊張了。
媽媽又問(wèn)：那你是從一開(kāi)始就是第一嗎消返？
孩子說(shuō)：不是霸嘏！一開(kāi)始我前面有好幾個(gè)比我快的呢撵颊！
媽媽問(wèn)：那你是怎么追上他們的坝罟ァ？
孩子說(shuō)：媽媽?zhuān)野l(fā)現(xiàn)倡勇，我邁步的頻率快一點(diǎn)逞刷，就能跑得更快！我就把步子邁得很快妻熊，然后夸浅，一個(gè)一個(gè)，都被我追上了扔役！
媽媽說(shuō)：孩子你太棒了帆喇，你克服了自己的緊張，還在落后的情況下亿胸，找到了追趕他們的辦法坯钦，你應(yīng)該為自己感到驕傲预皇！
哇，想象一下婉刀，孩子此時(shí)吟温，會(huì)不會(huì)內(nèi)心充滿了成功的喜悅，覺(jué)得自己無(wú)所不能突颊？這種體驗(yàn)溯街，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，是非常珍貴的洋丐。
事情還沒(méi)完呈昔。
吃晚飯時(shí)，媽媽又一次強(qiáng)化了孩子的體驗(yàn)友绝，告訴爸爸堤尾，咱們孩子今天可棒了，在學(xué)校跑了第一名迁客！讓孩子又開(kāi)心了一次郭宝。
第二天送孩子出門(mén)上學(xué)時(shí)，媽媽又說(shuō)：再見(jiàn)掷漱，咱家的小冠軍粘室！
我聽(tīng)老師描述這件事，都覺(jué)得這個(gè)孩子太幸福了卜范，他內(nèi)心充滿了成功的喜悅衔统。這就是長(zhǎng)大以后跟困難抗?fàn)幍牡讱獍。?/p>
那么海雪，可能很多小伙伴锦爵，小時(shí)候沒(méi)有這么良好的體驗(yàn)，甚至有很多被打壓的體驗(yàn)奥裸，導(dǎo)致自我否定险掀，不配得感嚴(yán)重，內(nèi)心不自信湾宙，該怎么辦呢樟氢？
過(guò)去的經(jīng)歷已經(jīng)無(wú)法改變，我們的父母也是受困于自己的受教育水平或是各種原因侠鳄，沒(méi)有給我們完美的體驗(yàn)埠啃，但是他們已經(jīng)盡了最大努力（我們自己也不是完美的父母，不是嗎畦攘？）苛責(zé)父母已無(wú)意義霸妹，我們都是成年人了，可以做自己的主人了知押。
那么就說(shuō)到最后一點(diǎn)：第五叹螟，夸獎(jiǎng)與贊美自己鹃骂。我們中國(guó)人很不適應(yīng)夸獎(jiǎng)自己贊美自己，因?yàn)闀?huì)被人說(shuō)“真不謙虛”罢绽∥废撸可是這恰恰是每個(gè)人心里渴望的：肯定自己，也被別人肯定良价。
老師給了一個(gè)小方法：
在一張大紙上寝殴，畫(huà)一個(gè)大圈，然后在里面畫(huà)三個(gè)符號(hào)（圓形長(zhǎng)方形菱形……都可以）明垢，每一個(gè)符號(hào)代表自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn)蚣常。然后剪下來(lái)，裱個(gè)框痊银，把它放在你每天都能看到的地方抵蚊。別人看不懂，所以不會(huì)笑話你溯革。
當(dāng)你受挫時(shí)贞绳，低落時(shí)，你要告訴自己：這個(gè)失敗的我致稀，是全部的我嗎冈闭？不是的，我還有這三個(gè)大優(yōu)點(diǎn)抖单！
這個(gè)相框萎攒，會(huì)有一種魔力，讓你越來(lái)越自信臭猜，越來(lái)越自我接納躺酒。
只有接納自己押蚤，好好愛(ài)自己蔑歌，才能愛(ài)別人，愛(ài)這個(gè)世界[愛(ài)心][愛(ài)心]
對(duì)了揽碘，一個(gè)小插曲：老師提到次屠，孩子對(duì)你傾訴的事，沒(méi)有小事雳刺。只要開(kāi)口跟你說(shuō)劫灶，就說(shuō)明孩子對(duì)這個(gè)事情很看重。
跑了第一那種開(kāi)心掖桦，就像你漲了工資本昏，被提拔了那種開(kāi)心，在你自己眼里枪汪，漲工資被提拔是小事嗎涌穆？不是吧怔昨？你也是希望被家人肯定夸贊的吧？
孩子向你傾訴跟同學(xué)鬧別扭了宿稀，你如果說(shuō)：管那些干嘛趁舀，你把學(xué)習(xí)學(xué)好就行了！這是不是很沒(méi)同理心呢祝沸？
你在單位跟同事鬧了別扭矮烹，你是不是也心里堵堵的，一天不舒坦罩锐，回到家老想發(fā)火呢奉狈？這時(shí)候你咋不說(shuō)這是小事呢？對(duì)吧涩惑？
當(dāng)你試著去理解對(duì)方時(shí)嘹吨，你的語(yǔ)言，就有了治愈的作用境氢。
