在生活中尤蛮，我們經(jīng)常被焦慮和壓力媳友，還有憤怒等負(fù)面情緒所困擾。有時产捞，我們還會迫切地希望我們可以改變這些困擾醇锚，但這往往適得其反，讓我們更加焦慮坯临。那么焊唬，我們怎樣才能更有效地處理心中產(chǎn)生的情緒，從容應(yīng)對尿扯，找到內(nèi)心的平靜求晶，重新獲得良好的心態(tài)呢?
這本《情緒心理畫》就是你的不二之選≈运瘢《情緒心理畫》為我們提供了一種簡單實(shí)操的自我修復(fù)方法芳杏。通過手中的一支筆和一張紙，我們試圖與自己的內(nèi)心對話辟宗，了解我們內(nèi)心的感受爵赵。你不需要知道如何畫畫，也不需要考慮是否要有美學(xué)價(jià)值泊脐。你只需要動動你的筆空幻，在一筆一畫間找到內(nèi)心的平靜。
《情感心理畫》由希拉·達(dá)西和雷切爾?史密斯兩位作者合作編著容客。作者希拉·達(dá)西秕铛，獲得孟菲斯大學(xué)美術(shù)學(xué)士學(xué)位约郁，有20多年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)，作者雷切爾?史密斯是加州大學(xué)洛杉磯分校教育學(xué)博士但两，在教育領(lǐng)導(dǎo)力等方面也有20多年的工作經(jīng)驗(yàn)鬓梅。
在《情感心理畫》中，兩位作者圍繞希望谨湘、進(jìn)步绽快、表達(dá)、勇氣等20個主題進(jìn)行了詩意速寫練習(xí)紧阔，借助視覺庫和情緒轉(zhuǎn)盤作為靈感的參考來源坊罢，使得我們可以在所有的希望中找到平靜，實(shí)現(xiàn)自我治愈擅耽。
希望的速寫
這個練習(xí)要求我們通過速寫來表達(dá)我們的焦慮活孩。這里的每一筆都跟隨自己的感覺，讓思緒隨意飄蕩乖仇。
在速寫練習(xí)中诱鞠，會有腿抖、緊張等表現(xiàn)这敬，沒有關(guān)系，都跟著筆的節(jié)奏蕉朵，并從這些畫中反思自己崔涂，回答一些具體的問題。
這時始衅，我們用筆來釋放不安全感和擔(dān)憂中的負(fù)能量冷蚂。最后，每一筆畫給了我們一個安全的地方來表達(dá)我們的情緒汛闸，給了我們更多的希望去應(yīng)對生活的起起落落蝙茶。
安靜的速寫
韋恩·戴爾說過：寂靜是一切事物的根源。思想從寂靜的虛無中產(chǎn)生诸老，話語從虛無中產(chǎn)生隆夯，你的本質(zhì)也從虛無中產(chǎn)生。所有的創(chuàng)造力都需要寂靜别伏。
安靜是表達(dá)和交流的有效渠道蹄衷。它可以增強(qiáng)我們的洞察力，讓我們意識到我們一直忽視的真相厘肮。生活中的寂靜會增加我們聲音的真實(shí)性和脆弱性愧口。 當(dāng)筆尖在紙上滑動時，會發(fā)出聲音类茂。
在實(shí)踐中耍属，我們可以從一個聲音跳到另一個聲音托嚣，然后與聲音產(chǎn)生共鳴，以手中的筆為載體厚骗，把內(nèi)心涌動的所有負(fù)面情緒都釋放到紙上示启。
愛的速寫
文森特·凡·高說過:人們應(yīng)該盡可能地去愛，因?yàn)閻壑刑N(yùn)含著真正的力量溯捆。愛得多的人成就得多丑搔，任何在愛中所做的事都能有成就。
在愛面前提揍，我們都是創(chuàng)造者啤月。當(dāng)我們創(chuàng)作時，我們在自己的故事中創(chuàng)造圖案劳跃，在速寫的實(shí)踐中谎仲，創(chuàng)作過程涉及到許多自愛和接受自我的機(jī)會。我們可以通過尊重自己的空間刨仑、投入和時間來照顧郑诺、關(guān)愛自己。讓我們通過一筆一畫的創(chuàng)造為愛而改變杉武。與此同時辙诞，與內(nèi)心的孩子進(jìn)行和解，并學(xué)會將自己從情緒中解脫出來轻抱，為愛創(chuàng)造空間飞涂。
除了三種的詩意速寫外，還有信仰速寫祈搜、呼吸速寫较店、真相速寫、信念速寫容燕、自信速寫梁呈、勇氣速寫、感知速寫蘸秘、洞察速寫官卡、反思速寫、表達(dá)速寫秘血、臣服速寫味抖、智慧速寫、靈感速寫灰粮、進(jìn)步速寫仔涩、好奇心速寫、目標(biāo)速寫粘舟、規(guī)劃速寫熔脂，每個速寫都是讓我們越來越熟悉自己內(nèi)心深處的情緒佩研，讓我們在心靈探索中最恰當(dāng)?shù)墓睬榕c成長。
結(jié)語：詩意速寫已成為一種應(yīng)對焦慮和自我治愈的工具霞揉。所有人都可以通過自我創(chuàng)造來擁有自己的生命旬薯，在創(chuàng)作“孵化”的過程中，也可以在這種創(chuàng)造中不斷創(chuàng)造自己的宇宙适秩，實(shí)現(xiàn)自我治愈和收獲精神的重生绊序。
