我對我自己學習的體驗是：打開書本馬冬梅贞滨，合上書本孫紅雷。
相信很多人拍棕，尤其是成年以后晓铆，大家對記憶力的體驗大部分就是這樣的了。哦绰播，還有一種體驗就是完全沒有記憶力骄噪。
其實想一想，從我們小的時候起蠢箩，學習這件事情就是比較痛苦的链蕊，尤其是記不住的時候更加痛苦。那么忙芒，為什么我們學習起來這么痛苦呢示弓？有沒有讓學習輕松起來的方法呢？
今天的每周書單給大家?guī)磉@本《認知天性》呵萨，希望我們能從中找到一些方法奏属。
《認知天性》這本書是由一群認知心理學家撰寫的人類認知規(guī)律和學習之間的聯(lián)系，根據(jù)腦神經(jīng)科學的研究成果和各種實驗潮峦，總結(jié)出的有利于大腦的簡單學習法則囱皿。
1熟知不等于真知
我在準備考研的時候，經(jīng)常會極度懷疑自己忱嘹，尤其是自己的記憶力嘱腥。醫(yī)學考研有大量的內(nèi)容需要背誦，牢記拘悦。而且還得熟練的應用齿兔。當時的我處在一種什么狀態(tài)呢？就是打開書本什么都會础米，合上書本做題全跪分苇。也就是上面說的，打開書本馬冬梅屁桑，合上書本孫紅雷医寿。
書中提到了這一種現(xiàn)象，不過是以反面例子提到的蘑斧。
就是反復閱讀可以讓你熟悉一段文字靖秩，進而創(chuàng)造出一種已經(jīng)學會了的假象须眷。但這并不代表你已經(jīng)掌握了書本上的知識，其實你并沒有學會他們沟突。
為什么我們會不斷的重復閱讀來學習花颗？
大多數(shù)人認為，在一段時間里反復學習一件事情事扭，直到掌握是學習的不二法寶捎稚。我們將這稱為“集中式”學習。集中學習可以快速收效求橄，這一點往往表現(xiàn)的非常明顯今野。
比如大學考試前，我和我的同學們往往會集中精力努力牢記各種概念罐农，即使課程沒有好好聽講条霜，往往考試也能混個及格分。
這確實是集中學習的優(yōu)勢涵亏，可以顯著提升你的短期記憶宰睡。但是他的缺點也很明顯，那就是你會快速的遺忘那些你以為你記住的東西气筋。
集中式學習短期提高記憶的強度拆内，會給我一種我們已經(jīng)學會的錯覺。所以大部分人的學習方式都是集中學習宠默，因為這樣效果很顯著麸恍。
如果你明天要參加期中考試，OK搀矫，這樣的方法是可行的抹沪。但是如果你明天考試的科目眾多，需要記憶的東西很多瓤球∪谂罚或者你要等一個月才參加考試，你就會發(fā)現(xiàn)這個方法沒那么好用了卦羡。
那么噪馏，想要牢固的記住那些知識點的方法是什么呢？
從你的記憶中檢索知識點绿饵！
把你需要記憶或者掌握的知識點閱讀完逝薪，合上書，問問自己蝴罪，剛才我讀的那一段講的是什么？講了那個知識點步清，這個知識點是怎么說的要门？我用自己的話能不能把它復述出來虏肾，核心概念是什么，那些名詞專業(yè)術(shù)語是我以前不知道的欢搜，我如何定義他們封豪，和我以前學過的知識有什么聯(lián)系！
每讀一段炒瘟，合上書本問問自己這些問題吹埠。這就是檢索知識點的過程。通過這個過程疮装，你可以了解自己那些是自己知道的缘琅，那些是自己不知道的，還有那些是自己以為自己知道的廓推。
檢索的結(jié)果會讓人沮喪刷袍，但這是很正常的，因為檢索的過程其實是為了阻止遺忘樊展，讓新生成的神經(jīng)連接連接的更牢固呻纹。通過多次的檢索，這些連接將會牢不可分专缠，你的記憶也就會永恒持久雷酪。
所以，反復閱讀帶來的只是短期記憶的提升涝婉，只是熟知哥力，是會被遺忘的知識。而反復在自己的腦海里檢索才是長期記憶嘁圈，才是真知省骂，才是不會被遺忘而且可以熟練運用的知識。
2培養(yǎng)你自己的心智模型
我們的大腦有兩套處理事務的模式最住，我們暫且叫它們機制1和機制2.
機制1是無意識的钞澳，直覺式的。機制2是指有意識的分析和推理涨缚，權(quán)衡選擇轧粟，作出決定。
簡單來說脓魏，機制1就是直覺兰吟，而機制2是理性判斷。
從名字上看起來茂翔，處理問題的時候機制2比機制1要好混蔼，對不對。
那么從實際應用上我們會怎么選擇呢珊燎？我們一般人處理各種事件的時候惭嚣，往往會使用機制1.
這是為什么呢遵湖？因為機制1很強大，他會調(diào)用我們積累多年的經(jīng)驗晚吞，以及我們內(nèi)心深處的情感延旧，在一瞬間做出反應。而機制2需要時間來權(quán)衡和決定槽地。
我們用機制1會有麻煩嗎迁沫？其實是會有的，因為直覺不一定對捌蚊，而且往往大部分時候是錯誤的集畅。
有沒有什么辦法讓我們既能夠快速反應，又可以理性判斷呢逢勾？
其實是有的牡整，那就是打造我們自己的心智模型。
而打造我們的心智模型溺拱，就需要使機制1和機制2這兩個機制聯(lián)合起來逃贝。
回想一下我們剛學會開車時的情況。我剛開始開車時迫摔，坐上駕駛位之后就開始在腦子里默念1系安全帶2踩離合3松手剎4掛擋5給油松離合沐扳。我必須每次只進行一個操作，要不然就會手忙腳亂或者車輛熄火句占。
但是當我開了很長時間之后沪摄，這些動作就會一氣呵成，我再也不用在腦海里重復了纱烘。甚至我都可以邊做這套動作邊和人聊天了杨拐。（我剛開始開車的時候緊張到旁邊的人和我說話我是聽不到的！）
這個過程其實就是機制2在精心練習之后轉(zhuǎn)變?yōu)闄C制1的過程擂啥。
其實從當醫(yī)生的過程來看哄陶，也可以總結(jié)出這樣的心智模型。我是一個精神科大夫哺壶，當我面對病人的時候屋吨，問診結(jié)束了，我就要根據(jù)我的臨床經(jīng)驗來判斷患者的病情和治療方案了山宾。
這個患者抑郁癥狀很嚴重至扰，還伴有焦慮癥狀，沒有身體器質(zhì)性的病變资锰，有一些精神病性的癥狀敢课，應該是抑郁癥狀引發(fā)的，所以應該還是情感障礙绷杜。抑郁的診斷標準符合好幾條直秆，但是時間標準差一點胖翰，不過患者自殺傾向非常嚴重，可以忽略時間標準切厘。焦慮癥狀應該是伴發(fā)癥狀，而且焦慮的診斷標準也不完全滿足懊缺。應該診斷抑郁癥疫稿。這個患者年齡大了，有肌松副作用的藥物要小劑量使用或者不用鹃两，不過患者不用的話焦慮癥狀可能控制不住遗座，來回走動更容易發(fā)生危險，可以小劑量用一些俊扳⊥窘患者有血糖升高，但是自己沒有定期檢測馋记，不知道是一過性升高還是糖尿病号坡。某些影響糖脂代謝的藥物盡量不用，等檢查結(jié)果出來后再決定用還是不用梯醒。心理治療方面患者警惕性很高宽堆，不太愿意接納別人意見，有點固執(zhí)己見茸习，可以先和患者搭建關(guān)系畜隶，等有一點療效后再和患者解釋疾病的規(guī)律，可能接受程度會更好一些号胚。籽慢。。
從我問診結(jié)束到治療方案出爐猫胁，前后不會超過5秒鐘的時間箱亿。這就是我運用了診斷治療這一個心智模型。
5年前我剛干醫(yī)生的時候杜漠，這個心智模型還沒有建立极景，光是診斷我可能就需要5個小時的時間，更不用說后面的治療方案了驾茴！
心智模型是經(jīng)由經(jīng)驗及學習盼樟，腦海中對某些事物發(fā)展的過程，所做出的預測或者判斷锈至。我們在經(jīng)歷或?qū)W習某些事件之后晨缴，會對事物的發(fā)展及變化，歸納出一些結(jié)論峡捡。我們把這些經(jīng)驗濃縮成自己的想法击碗，等到重復或類似的事情再度發(fā)生筑悴，我們便不自覺的應用這些先前想好的想法，來預測事物的發(fā)展變化稍途。
這樣阁吝，我們處理同一類的問題就會越來越快而且犯錯的幾率也會越來越低。
當然械拍，心智模型的建立需要大量的學習和練習突勇，不斷的復習和鞏固，以及不斷在腦海中想象各種各樣的突發(fā)事件坷虑。只有這樣甲馋，我們才能建立屬于我們自己的心智模型。
3學習迄损、應用定躏、反饋與堅持。
這是一點我自己讀完這本書的體會芹敌。這本書我讀了2遍痊远，估計我以后還會讀更多遍。第一次讀只是粗粗的讀了一遍党窜，囫圇吞棗拗引。但是只是覺得這本書寫的挺好，有很多知識我以前是不知道的幌衣。
這次再讀矾削，才發(fā)覺其實還應該在多讀幾遍。這次讀我花了大概2周多的時間豁护，記了大概8000多字的筆記哼凯，但是也忘記了書里的很多內(nèi)容。
其實我們學習的過程楚里，并不只是學習断部。他是有一個環(huán)形結(jié)構(gòu)的。學習只是他的開始環(huán)節(jié)班缎。我們學習一個新的知識或者從自己或者別人那里得到了一個經(jīng)驗蝴光，我們將其熟練，然后應用到具體事件上达址，最后的結(jié)果我們再進行反饋蔑祟，從反饋中再學習。這樣形成一個完整的閉環(huán)沉唠，才是整個學習的過程疆虚。
而往往我們的學習只進行到了第一步，就是學習新知識或新經(jīng)驗就結(jié)束了【恫荆或許這就是我們學習了很多卻總也學不好的原因吧罢屈。
我們從別人那里學來的東西永遠都是別人的，只有用學來的東西解決我們自己實際的問題的時候篇亭，這個東西才會變成你自己的缠捌。
就好像我看了這本書，并不代表我學習了他译蒂，哪怕我做了筆記寫了感想鄙币，也不代表我學習了他。只有我運用了書中的方法蹂随，使自己獲益了之后，才真正代表我學習了因惭，我實踐了岳锁，我進行了反饋。這樣蹦魔，我才是真正學習到了這些我應用了的知識激率。
而且，從這本書里勿决，我也知道了乒躺，學習是一件很痛苦的事情。他需要你一遍遍的重復低缩，一遍遍的應用嘉冒，一遍遍的反饋。這是非常違法人類天性的事情咆繁。就像書中說的讳推，越是輕松的學習，你越是什么也沒學到玩般。
而且银觅，當你的量沒有積累到一定程度，你絲毫感覺不到自己在進步坏为，這也是一件非常讓人沮喪的事情究驴。不過，堅持吧匀伏。當你堅持到質(zhì)變的那個瞬間洒忧，你的前途馬上就豁然開朗起來。
就像我大學準備考英語四級的時候帘撰，考了好幾次都沒過跑慕。網(wǎng)上找了個經(jīng)驗貼，說其實英語學習90%在于單詞量，剩下的10%才是技巧啊語法啊什么的核行。
嘗試著試一把的心態(tài)牢硅，開始背單詞。我從小就不會背單詞芝雪，背單詞對我來說太痛苦了减余。不過既然想試一把，就堅持吧惩系。期間種種痛苦就不說了位岔。關(guān)鍵是成績看不到任何起色。做歷年真題閱讀仍然是只對1-2個堡牡，非常打擊自信心抒抬。甚至有段時間對自己都產(chǎn)生了懷疑，是不是我腦子有問題晤柄。不過好在還是把背單詞堅持了下來擦剑。
然后忽然有一天，我做題的時候突然發(fā)現(xiàn)芥颈，閱讀我竟然有一篇全對惠勒，一篇只錯了一個。再回去看文章竟然大概內(nèi)容全部都看懂了爬坑。
我想纠屋，這或許就是我四級質(zhì)變的那一刻吧。從此盾计，四級的閱讀在我的眼里完全是另外一個模樣了售担。
所以，學習署辉，應用灼舍，反饋。應該是我們學習過程中不斷循環(huán)的過程涨薪，而堅持骑素，則貫穿其中。
