1. 主題:被踢一腳的情緒
2. 事件:上午和兒子在客廳玩吃挑,抓抓撓撓很歡樂,后來兒子總想把腳伸到我鼻子上街立,臭我一下舶衬。我躺在沙發(fā)上用手擋住,總抓住他赎离。推推攘攘玩了一會兒逛犹,兒子總不能得逞,趁我不注意蟹瘾,一腳踢在我嘴上圾浅。。憾朴。
3.即時反應(yīng)是什么:馬上憤怒了狸捕,僵在那里沒有發(fā)作出來,閉著眼睛憋著众雷。過了幾分鐘灸拍,睜開眼看兒子在房間里走來走去,還不時偷偷看我一眼砾省。我說爸爸被踹一腳很生氣鸡岗,我去臥室里面發(fā)泄一下。然后去臥室關(guān)上門编兄,掄起衣服砸枕頭和床轩性,吼叫撒氣釋放情緒。
4. 此刻身體的感覺如何:被踹一腳完全出乎意料狠鸳,身體一下頓住了揣苏,躺在沙發(fā)上身體發(fā)緊,頭也感覺疼件舵。發(fā)泄出來后卸察,好像這股憋著的勁兒松掉了。發(fā)泄的越痛快铅祸,后續(xù)越輕松坑质。
5. 內(nèi)在對話是什么:怒了,玩的好好的怎么踢我一下,我最討厭別人臭腳了涡扼。
6. 內(nèi)在感受是什么:憤怒之后一開始是想不能生氣稼跳,大人跟小孩子生啥氣,后來想自己跟自己的憤怒呆一會壳澳,可是憋得難受岂贩,最后不行還是一定要發(fā)泄出去茫经。
7.自己內(nèi)在什么情緒傷痛(情緒鉤子)被觸動(需要臨在中去經(jīng)驗和表達(dá)):突然想到小學(xué)時巷波,有一次一個淘氣的同學(xué)把他踢完球的一雙臭球鞋伸到我鼻子前拍了一下,害我聞了一嘴臭氣卸伞。當(dāng)時我一下就被惹毛了抹镊,怒不可遏的跟他打起來,后來還被老師責(zé)備荤傲。這是我小時候印象深刻的幾次打架沖突垮耳。似乎從那時起就對這類事情有很低的容忍度。
8.發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念:對傷害非常的敏感遂黍,對身體的觸碰非常的敏感终佛,不喜歡我自認(rèn)為臟、有害的東西碰到自己雾家。怕受傷铃彰,怕生病,發(fā)展出來有輕微潔癖芯咧。對應(yīng)下來應(yīng)該是對受傷牙捉、生病后可能會引起死亡的恐懼。深挖下去還有怕拋棄的深層含義敬飒,不想自己生病后需要別人照顧邪铲,這樣自己就非但沒有用處反而成為別人的負(fù)擔(dān),自己就沒有必要存在了无拗。
9.臨在后看到的真相和可能性是什么:看到的都是自己的演繹带到,真相是兒子玩的不耐煩了于是踢我一腳就跑了。
10. 可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么:接納自己的演繹并釋放過去壓抑的情緒英染±咳牵活在當(dāng)下,允許自己的情緒在不影響別人的狀態(tài)下出來釋放税迷。