嗯嗯丝格，好幾天沒有寫簡書了，有鄰居在問棵譬，還和我說每一篇她都認(rèn)真的看。真讓我汗顏预伺。订咸。。那就寫幾句吧酬诀，對(duì)自己的一段反省脏嚷。
最近比較忙。上班的事情以外瞒御，忙著裝修父叙、忙著減肥、忙著打理院子肴裙、忙著變成更好的自己趾唱。。蜻懦。減肥是10月16號(hào)開始的甜癞，為了斷自己的后路，減肥一開始就放出風(fēng)去宛乃，目的有二：一是昭告天下我在減肥悠咱、不要請(qǐng)我吃飯、不要用美食誘惑我征炼；二是接受大家的監(jiān)督析既，大家的關(guān)心是我的動(dòng)力也是壓力。到過年前減重20斤的目標(biāo)已經(jīng)豪言壯語過谆奥，就等著實(shí)現(xiàn)它眼坏。
于是乎，開始敷包包雄右、開始快走運(yùn)動(dòng)空骚、開始控制飲食纺讲。。囤屹。開始的幾天跟打了雞血一樣的認(rèn)真執(zhí)行熬甚，說實(shí)話效果真可以。開始的四天瘦了三斤有么有肋坚？如果照著這個(gè)勢頭乡括，瘦成一道閃電也是有可能的。智厌。诲泌。
可是理想很骨感、現(xiàn)實(shí)很豐滿铣鹏。雞血只堅(jiān)持了十天的樣子敷扫，已經(jīng)松懈下來。敷包包早晚各半個(gè)小時(shí)诚卸，還有預(yù)熱什么的葵第，耗時(shí)1.5個(gè)小時(shí)；快走的話合溺，去科大操場要一刻鐘卒密，再走五六圈，再回來棠赛，基本上也要1.5個(gè)小時(shí)哮奇。就這兩項(xiàng)，已經(jīng)3個(gè)小時(shí)沒有了睛约。一天鼎俘、兩天、一個(gè)星期痰腮。而芥。。每天拿出三個(gè)小時(shí)膀值，能堅(jiān)持多久呢棍丐？再加上時(shí)不時(shí)的其他事情，這個(gè)感覺很吃力了沧踏。
對(duì)自己的這段狂熱的減肥過程進(jìn)行了反省歌逢。減重20斤這個(gè)目標(biāo)是不會(huì)變的，但是采取的方式不一定合理翘狱。不能堅(jiān)持的計(jì)劃還是需要調(diào)整秘案。敷包包其實(shí)還好，自己的一心幾用的特效得到了充分的發(fā)揮。往往是一邊敷著包包阱高、一邊在聽廣播赚导、手里還在手工。當(dāng)然赤惊，洗衣機(jī)在轉(zhuǎn)動(dòng)吼旧、電水壺在響。這些都是能同時(shí)進(jìn)行的未舟。
而預(yù)想的一周五次的快走圈暗，可以調(diào)整為兩到三次。而每天早晨可以做一些拉伸的動(dòng)作裕膀、再花個(gè)一刻鐘在家里練習(xí)一套樂天瘦身的動(dòng)作也是可行的员串。化整為零吧昼扛，感覺反而能堅(jiān)持下來寸齐。
最后，學(xué)習(xí)了樂天瘦身的飲食記錄法野揪。中心理念是访忿，吃美食是一件享受的事情，沒有必要為了減肥而放棄斯稳。一直壓制自己對(duì)美食的欲望，最后的結(jié)果是報(bào)復(fù)性的狂吃迹恐。然后陷入懊惱的后悔挣惰、然后壓制欲望、再爆發(fā)殴边。憎茂。。享受美食锤岸，但是不要吃撐竖幔。吃到自己感覺愉悅就行-----沒必要一次吃完，明天還可以吃啊∈峭担現(xiàn)在每天晚上敷包包的時(shí)候拳氢，把一天的飲食情況回憶并記錄下來。哪些是感覺吃得很舒服的蛋铆、哪些是吃多了不舒服的馋评，簡單分析下，舒服和不舒服的感覺再回憶一下刺啦，下次避免不舒服的感覺出現(xiàn)留特。。。
哈哈蜕青，晚上敷包包的30分鐘做這個(gè)苟蹈、正好。
加油右核，定一個(gè)自己能堅(jiān)持的計(jì)劃慧脱、然后、堅(jiān)持下去蒙兰。
我是喜悅磷瘤，謝謝你的觀看。
PS：看完能下方的空心的??點(diǎn)一下么搜变？我要收集1000個(gè)呢〔筛浚現(xiàn)在還是兩位數(shù)。挠他。扳抽。加油，謝啦殖侵。
