撰文 | 靖然寞蚌、蔡娜
編輯 | 蔡娜
圖片 | Pixabay
音樂 | Deva Premal
身體的原點(diǎn)田巴，不是知識(shí)，是感覺挟秤！
胎兒沒有在沉睡壹哺，他拳縮著，
感覺到母親或父親的手艘刚，
撫摸肚皮的手管宵，手掌輕輕按在肚皮上，
常常聽到懷胎的母親說：「他在動(dòng)攀甚！」
母親臉上露出喜悅滿足的笑容箩朴。
隔著母親的肚皮，
胎兒很早就感覺到母親的手云稚，
母親也感覺到新生命的胎動(dòng)隧饼。
他們彼此認(rèn)識(shí)，他們彼此感覺對(duì)方静陈，
他們了解自己與對(duì)方的親密關(guān)系燕雁，
不是透過視覺，而是透過觸覺鲸拥。
因?yàn)橛|覺拐格，你才真正愛一個(gè)人；
沒有觸覺刑赶，愛非衬笞牵荒涼。
| 蔣勛 |
如果你在網(wǎng)上搜索撫觸相關(guān)的內(nèi)容撞叨，能找到幾乎全部都是嬰兒撫觸金踪，很多研究都在講撫觸對(duì)嬰兒的重要性——增強(qiáng)免疫力、有利于消化和睡眠牵敷、增加安全感……
那么成人呢胡岔？當(dāng)我想要搜尋一些關(guān)于成人撫觸的資料時(shí)，發(fā)現(xiàn)幾乎是一片空白枷餐。生活里靶瘸，我們也很少會(huì)跟別人表達(dá)自己渴望被觸摸，這會(huì)讓人覺得有點(diǎn)奇怪毛肋，甚至怨咪，連我們自己都很少覺察到這一需要。而動(dòng)物則會(huì)比較自然地表達(dá)润匙，家里養(yǎng)的貓诗眨，會(huì)沖著主人喵喵叫——請(qǐng)你摸摸我，還會(huì)在和你親昵時(shí)發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音趁桃。
東方人的身體碰觸太少辽话，我們的肉體是饑渴和匱乏的肄鸽，一些人渴望性愛的背后卫病，也有渴望被撫觸的潛在意圖油啤。我們其實(shí)很需要嘗試帶著愛去碰觸身體，用按摩去連接自己的身體蟀苛，亦可以為伴侶按摩益咬，付出具有覺察的愛，增加親密關(guān)系帜平。
我記得有一次在體驗(yàn)即興接觸時(shí)幽告，兩人一組，伙伴只是不帶任何技術(shù)地裆甩、溫柔地觸碰我的身體冗锁，我流下淚來，這才感覺到身體是如此渴望被觸碰嗤栓。
當(dāng)聽到本文嘉賓蘇菩提老師說冻河，“按摩就是帶著愛和臨在的撫觸”，我當(dāng)下便感受到一種溫柔的支持茉帅。
我們身體里每一個(gè)細(xì)胞都是有記憶的叨叙，那里儲(chǔ)藏著許多沒有釋放的情緒和壓力，它們積累形成身體上的緊張堪澎，再演變成疼痛和疾病擂错。
當(dāng)人最初感到不舒服時(shí)，就會(huì)希望有人幫自己解除緊張樱蛤，你只是說我這里痛钮呀，請(qǐng)幫我按摩緩解，但意識(shí)不到身體所表達(dá)的是自己需要愛和支持昨凡。按摩就像是不用語言和一個(gè)人對(duì)話爽醋，能量的流動(dòng)帶走原本停留在身體上的緊張。
蘇菩提老師說到一個(gè)故事——有一次土匀，她帶著愛去觸碰一個(gè)女孩子房，當(dāng)她按摩到女孩的手腕，感覺到積累在里面強(qiáng)烈的緊張就轧，她看見一些畫面并且感覺到這些緊張來自哪里证杭。女孩突然哭了起來，說這是她已經(jīng)忘記的童年記憶：小時(shí)候祖母出門時(shí)把她綁在一個(gè)黑屋子里……于是許多深層次的情緒被釋放了妒御。
我按摩時(shí)解愤，人們常常會(huì)哭，
當(dāng)他們的身體感覺到“有人和我在一起乎莉，
有人用愛支持著我”送讲，
情緒和壓力釋放就變得更加強(qiáng)烈和容易奸笤。
我?guī)е鴲鄣哪抗夂碗p手觸碰你，感覺你哼鬓，
和你分享我看見和感覺到的监右，
然后你可以做你自己，
對(duì)我而言异希，這就是真正的觸碰和按摩健盒。
| 蘇菩提 |
分
按摩的關(guān)鍵是保持愛和臨在，通過自我按摩在無限可能性中深入了解你自己称簿，啟動(dòng)和自己的連結(jié)扣癣。
心探索：現(xiàn)代人和自己身體的接觸常常流于表面，我們沒有為自己按摩的習(xí)慣憨降。
蘇菩提：中國(guó)最古老的按摩傳統(tǒng)來自戰(zhàn)爭(zhēng)父虑，上戰(zhàn)場(chǎng)前戰(zhàn)士需要為自己做按摩，他們知道通過觸碰身體的各個(gè)部分授药，能讓自己和身體產(chǎn)生連結(jié)士嚎，在戰(zhàn)場(chǎng)上會(huì)更加警覺。
而這樣的智慧在現(xiàn)代生活中慢慢遺失烁焙，人們只在疼痛時(shí)觸碰身體航邢，其他時(shí)候我們不觸摸自己，甚至不怎么移動(dòng)骄蝇。人變得分裂膳殷，身體在一處，人卻在另一處九火，這導(dǎo)致了各種各樣的疾病赚窃。
心探索：很多人身體難受到不能忍才作反應(yīng)，是不是越少感知身體就越遲鈍岔激？
蘇菩提：如果對(duì)自身狀況沒有感知勒极，人就像是一臺(tái)計(jì)算機(jī)：吃飯、睡覺虑鼎、工作辱匿、娛樂……一切按程式進(jìn)行。
大部分人身體不舒服才想起按摩炫彩，按摩完又變回一臺(tái)好用的機(jī)器匾七。當(dāng)你想要按摩，往往身體已經(jīng)積累太多緊張和壓力需要釋放江兢，也可能是內(nèi)心非常需要愛或支持昨忆。
心探索：我們?nèi)绾沃鸩交謴?fù)對(duì)自己的感知呢？
蘇菩提：給自己按摩是感知自己的好方法杉允，當(dāng)你觸碰一個(gè)部位就能立即覺察那里邑贴，迅速了解自己并和自己建立了聯(lián)系席里。
跟身體連結(jié)是和自己連結(jié)的第一步，你可以通過按摩不斷深入這個(gè)過程拢驾，對(duì)身體敏感起來奖磁，也會(huì)逐漸對(duì)自己的情緒和感受更加敏感。
按摩會(huì)帶來一種讓生活更平衡的覺察——當(dāng)你為自己按摩独旷，感覺自己哪里放松署穗，哪里緊張寥裂，哪天放松嵌洼，哪天緊張。漸漸發(fā)現(xiàn)緊張何時(shí)來封恰、何時(shí)去麻养、什么讓你更舒服，你問自己為什么诺舔，然后觀察身體如何表達(dá)鳖昌，有一天自然就知道了其中奧秘。
心探索：怎么做好日常生活里的自我按摩呢低飒？
蘇菩提：比如早晨在臉上擦油時(shí)许昨，多花一點(diǎn)時(shí)間，更深入褥赊、溫柔地觸碰自己糕档，而不是隨意在臉上抹一把就結(jié)束，在皮膚上劃過或使勁不叫觸摸（touch）拌喉，因?yàn)槟悴辉谶@里（present）速那。
按摩的關(guān)鍵是觸摸自己時(shí)非常全然，去感覺你的身體需要什么尿背，或許更慢端仰，或許更深入，或許更溫柔田藐，那么就給自己荔烧，那時(shí)你和自己在一起。
每天像自我檢查一樣汽久，在鍛煉后鹤竭、洗完澡，任何你喜歡的時(shí)間為自己按摩回窘，通過按摩身體去感受和衡量自己的狀態(tài)如何诺擅。
心探索：有什么適合自己按摩的手法和技巧？
蘇菩提：任何形式都可以啡直，記得注意你的感覺烁涌，只要感覺好就可以苍碟，最重要的是帶著愛和臨在的狀態(tài)。
你可以用手掌或手指按壓撮执，以按壓—放松—按壓—放松的節(jié)奏微峰，可以在局部打圈，在手臂和腿這樣的長(zhǎng)肌肉處拉滑抒钱，結(jié)束時(shí)將雙手放在胸口和腹部蜓肆。其實(shí)，當(dāng)你全然地把手放在身體上都會(huì)得到愛與支持谋币。
心探索：有一種說法是身體上不同部位儲(chǔ)藏著不同類型的情緒記憶仗扬？
蘇菩提：我希望你不要在頭腦里裝這樣的地圖和程序，每個(gè)人都是不同的蕾额，任何一種緊張有可能停留在身體任何地方早芭。
按摩時(shí)沒有什么比保持愛和臨在更重要，你要嘗試在無限的可能性中深入了解你自己诅蝶。
為他按摩需要放下自己退个，保持臨在和有覺知地給予。我們的雙臂在連結(jié)心臟的位置调炬，把你從心而來的愛通過手臂到達(dá)手掌语盈，將這個(gè)意識(shí)放在雙手上，讓你的愛在雙手間流動(dòng)并傳遞給對(duì)方缰泡。帶著覺知和愛去做刀荒，技巧都不是最重要的。
發(fā)
心探索：兩性之間的按摩也是一種很好的溝通方式匀谣？
彭馨儀：伴侶之間的連結(jié)是一種很美的存在照棋，在關(guān)系中你們彼此熟悉和信任，所以展開一場(chǎng)深度連結(jié)的好方法就是你們彼此帶著愛的按摩武翎，這其中有兩個(gè)媒介烈炭，一個(gè)給出的身體，一個(gè)接收的身體宝恶，兩個(gè)都保持臨在才會(huì)發(fā)生符隙。
心探索：如何給出這樣有品質(zhì)的按摩呢？
彭馨儀：觀察小孩子你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們非常臨在垫毙，我們要回到天真狀態(tài)里霹疫，但又要非常有意識(shí)和覺知。
為他按摩需要放下自己综芥，保持臨在和有覺知地給予丽蝎。我們的雙臂在連結(jié)心臟的位置，把你從心而來的愛通過手臂到達(dá)手掌，將這個(gè)意識(shí)放在雙手上屠阻，讓你的愛在雙手間流動(dòng)并傳遞給對(duì)方红省。帶著覺知和愛去做，技巧都不是最重要的国觉。
張繼新：我常說吧恃，此刻我將雙手布施給你，也就是放空自己麻诀。當(dāng)從心里感受到愛的流淌和兩個(gè)人的連結(jié)痕寓，就讓這個(gè)能量從心流到右手臂，流經(jīng)對(duì)方再流回左手臂回到心里蝇闭，一圈一圈呻率。兩個(gè)人一起呼吸，對(duì)方吸氣手掌起來丁眼，呼氣手掌跟著按壓筷凤，動(dòng)作放緩慢。
心探索：當(dāng)對(duì)方感覺身體有疼痛或緊張需要放松時(shí)苞七，就不能僅僅是輕撫了吧？
彭馨儀：緩解疼痛需要了解一個(gè)痛點(diǎn)是在一個(gè)線或面整體運(yùn)作的結(jié)果挪丢，你要試著去了解身體的肌肉線條和走向蹂风，疏導(dǎo)不是只處理感受不好的那一點(diǎn)，而是通過按摩肌肉兩頭的起止點(diǎn)來放松整條肌肉乾蓬。
但是單純放松肌肉惠啄、骨頭沒有用，因?yàn)槲覀兩眢w有記憶任内，心靈層次不改變撵渡，過不了多久身體反應(yīng)又會(huì)回來。身體是內(nèi)在的顯現(xiàn)死嗦，身與心需要平衡趋距，調(diào)整身體也是調(diào)整心理，反之亦然越除。
心探索：這需要很了解對(duì)方的身體才可以节腐？
彭馨儀：其實(shí)還是花時(shí)間了解自己的身體，之后才能連結(jié)別人摘盆。要從按摩自己開始翼雀，通過觸摸了解自己，覺察自己孩擂，在為伴侶按摩時(shí)才能覺察不同的動(dòng)作如何拉伸肌肉以及感知身體的細(xì)微感受狼渊。
心探索：當(dāng)我們變得敏感就可以感受到對(duì)方的深層需要？
張繼新：從根本層面說类垦，我們給予的是能量狈邑，一種沒有主觀評(píng)判的陪伴坦弟。這要求我們做到兩點(diǎn)：第一，單純見證官地。我們每個(gè)人都可以是治療師酿傍，按摩時(shí)讓自己成為一個(gè)管道，不參與他驱入，他準(zhǔn)備好走到哪里就自然會(huì)到那里赤炒，你只是把一雙手布施出來覺察與陪伴。
第二是亏较，以愛撫慰莺褒。東方人的身體碰觸太少，我們的肉體是饑渴和匱乏的雪情，你嘗試帶著愛去碰觸和滿足身體遵岩。
有時(shí)候你甚至能覺察到對(duì)方內(nèi)在的抗拒，他無法放松巡通，這是小我在抗拒尘执，而背后是恐懼。
你更要以愛來撫慰宴凉，保持尊重誊锭、不逼迫和完全的臣服，當(dāng)你的陪伴沒有意圖弥锄，他會(huì)感覺到安全丧靡，卸下防御和抗拒。
