正念冥想咆贬，就是指閉目败徊、放空。其目的在于“清理整頓雜念”掏缎。要說為什么要這么做皱蹦，那便是為了讓大腦更好的工作。
我通過11天輕課清新冥想練習眷蜈，特別是正念冥想——專注當下的方法練習沪哺，感覺自己的大腦和身心發(fā)生了很大變化，開始從容陽光淡定地看待身邊發(fā)生的人和事酌儒。
許多名人都有堅持冥想的習慣辜妓。蘋果公司的創(chuàng)始人喬布斯，總用這樣一段話來描述自己冥想的過程忌怎。當我坐下開始自我觀察籍滴，我才意識到自己的精神多么不安，我嘗試讓思想平靜下來榴啸，可我越想它們變得越糟孽惰。又過了一陣子，他自己平靜下來插掂，事情開始變得微妙灰瞻。我的直覺變得更加靈敏，對事物的思考更加清晰辅甥，我逐漸專注在當下。當我開始平靜燎竖，思考放慢了腳步璃弄，卻在每個瞬間看到更加廣闊和豐富的世界，比冥想前要多得多构回。
喬布斯對冥想過程的描述夏块，非常精準疏咐，回憶一下之前11節(jié)課程做過的呼吸練習，我的心靈和大腦可以感受到共鳴脐供。
正如喬布斯所說浑塞，專注當下的冥想練習能夠帶來的最直觀的改變。就是通過更加靈敏的感知政己，看得更廣闊的世界酌壕，留意到更多細節(jié)。人們常說歇由，細節(jié)決定成敗卵牍。
冥想練習，可以讓我們擁有靈敏的感知和高度集中的注意力沦泌，從而觀察到更多細節(jié)糊昙。比如，品嘗食物時谢谦，能夠感知到更豐富的味道释牺。在聊天時，除了對話回挽，還能察覺到對方的表情變化没咙。在使用各種手機或電腦軟件的時候，能夠留意到那些被忽視卻重要的功能厅各。比如镜撩，滴滴打車的一鍵報警功能。還有對身體的感知队塘，如果我們能夠在第一時間感知到身體的異樣袁梗，及時看病，就不會因為拖延時間憔古，導致病情的加重遮怜。
在正念冥想的幫助下，我感覺自己的心量變大了鸿市，做事時也變得自信起來锯梁，當別人控制不好情緒的時候，我能接受他的情緒焰情，想出更好的方法讓他平靜下來陌凳，再一起把當下的事情做好。
相信隨著時間的推移内舟，經過正念冥想的系統(tǒng)練習合敦，我的思維對我的情緒將會發(fā)生巨大的幫助，我將成為一個更優(yōu)秀更有活力的人验游。
