當(dāng)提到“情緒”二字時(shí)转培，好像我們腦海里不會(huì)聯(lián)想到開(kāi)心恶导、興奮等正面的情緒感受，而默認(rèn)憤怒浸须、消極惨寿、無(wú)助、悲傷删窒、恐懼等負(fù)面感受裂垦。
畢竟美好的感覺(jué)總是稍縱即逝，而痛苦的感受總是釘在心頭肌索，久久不能驅(qū)散蕉拢。
更可怕的是，只要有新的刺激诚亚，舊的情緒又會(huì)疊加重來(lái)晕换，甚是折磨，尤其是情緒化嚴(yán)重站宗、容易多愁善感闸准、活在情緒中的人們。
負(fù)面情緒反反復(fù)復(fù)好煎熬梢灭？太正常了好么夷家！
每一次深陷恐懼腕唧、憤怒、消極悲觀瘾英，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的心理建設(shè)“痊愈”了，想著以后再發(fā)生同樣的事情颂暇、或者有同樣的情緒感受一定會(huì)樂(lè)觀缺谴、平和對(duì)待……
然而，發(fā)覺(jué)不隔幾天或一小段時(shí)間耳鸯，又中槍湿蛔，又陷在嚴(yán)重的負(fù)面情緒當(dāng)中。
負(fù)面情緒的反復(fù)循環(huán)县爬，如果沒(méi)有客觀的認(rèn)知阳啥，非常容易讓人挫敗、產(chǎn)生嚴(yán)重的自我否定——就像是自己厭惡的某個(gè)身上的缺點(diǎn)無(wú)法克服财喳、像是想追求工作上的成就卻持續(xù)被挫敗一樣察迟。
負(fù)面情緒的反復(fù)是我們?cè)僬２贿^(guò)的事情，不僅每隔一段時(shí)間會(huì)發(fā)作一次耳高，人在一天內(nèi)都有無(wú)數(shù)次的情緒的高低起伏好么扎瓶！
有外因，例如工作上有壓力泌枪、與同事產(chǎn)生沖突概荷、遇到很掃興的事；
有內(nèi)因碌燕，例如睡眠不足误证、內(nèi)分泌失調(diào)、還有女生大姨媽前后的抓狂（別提了）修壕；
更別提本是多愁善感人們的傷春悲秋愈捅、易怒人群的時(shí)而發(fā)作……
坦然接受，摸清情緒的“套路”就對(duì)了
認(rèn)清情緒的坑“客觀持續(xù)存在”叠殷，是面對(duì)負(fù)面情緒的首要步驟改鲫。
接下來(lái)需要做的，就是從心底接受這個(gè)事實(shí)林束，并做好負(fù)面情緒在未來(lái)的人生規(guī)律或不規(guī)律像棘、隨時(shí)或不隨時(shí)來(lái)襲的心理準(zhǔn)備。
等到真正來(lái)臨時(shí)壶冒，就再不會(huì)像以前一樣抗拒缕题，因?yàn)樽约何茨茏钃鯄那榫w的到來(lái)而自我盤問(wèn)，取而代之的胖腾，是處于情緒中卻能慢慢跳出情緒外思考怎么克服烟零、盡快度過(guò)瘪松。
漸漸地，對(duì)待情緒锨阿，已學(xué)會(huì)從對(duì)抗到和解宵睦，從被動(dòng)陷于情緒的泥沼里到主動(dòng)思考解決方法：
事情的起因點(diǎn)是什么？自己與外界的矛盾點(diǎn)是什么墅诡？還是因?yàn)橛肿晕曳湃巫约旱呢?fù)面情緒了壳嚎？
這一次悲傷、負(fù)能量末早、憤怒烟馅、恐懼的東西是什么？當(dāng)下的情緒感受和變化如何然磷？嚴(yán)重程度如何郑趁？花了多長(zhǎng)時(shí)間才恢復(fù)？
如何恢復(fù)的姿搜？自己和自己怎么對(duì)話寡润、心理狀態(tài)如何調(diào)整？思考了哪些正面的想法讓自己變樂(lè)觀痪欲、平靜起來(lái)的……
情緒應(yīng)對(duì)悦穿，也是一門“技能活”
掌握了情緒的套路：爆發(fā)的原因、一段時(shí)間內(nèi)的頻次业踢、持續(xù)的時(shí)間栗柒、嚴(yán)重的程度，進(jìn)而通過(guò)一次次的“病癥”摸索適合自己的應(yīng)對(duì)手段知举，找到了自我調(diào)整瞬沦、注意力轉(zhuǎn)移的方法。
就像工作或生活中雇锡，你知道你一定會(huì)不斷遇到新的問(wèn)題逛钻，被問(wèn)題困擾，但會(huì)不斷思考解決問(wèn)題的方法锰提、總結(jié)解決問(wèn)題的規(guī)律一樣曙痘。
情緒和工作一樣，是可以掌握到技能立肘，從而讓自己不斷進(jìn)階边坤，成為越來(lái)越強(qiáng)大的掌控者的。
我自己就是很好的例證谅年，幾年前的我的負(fù)面悲觀情緒會(huì)持續(xù)一個(gè)月甚至幾個(gè)月茧痒，更多是無(wú)法與自己和解，習(xí)慣性湮沒(méi)在情緒的桎梏里融蹂，沉浸在自己一次又一次“抗戰(zhàn)失敗”的自我否定里旺订，于是“病情”一次比一次的周期長(zhǎng)弄企，感覺(jué)整個(gè)人一大半的人生都會(huì)在悲觀情緒里，還容易憤怒区拳、自我攻擊拘领。
可自從我開(kāi)始正視情緒的流動(dòng)、與情緒和解樱调，放下負(fù)面情緒的潔癖院究，掌握負(fù)能量的套路，并且不斷練習(xí)應(yīng)對(duì)情緒的技能：縮短負(fù)能量的周期本涕、控制不對(duì)情緒做延伸等等。
現(xiàn)在的我越來(lái)越正能量了伙窃，對(duì)于小的負(fù)面情緒一天或半小時(shí)就處理好菩颖，轉(zhuǎn)換回情緒正軌；嚴(yán)重的为障，也不再會(huì)自我譴責(zé)讓自己身心俱疲晦闰，知道一定會(huì)度過(guò)，從一次次處理情緒的進(jìn)步中獲得了更大的自信和豁達(dá)鳍怨。
當(dāng)自己學(xué)會(huì)與情緒和諧相處后呻右，自己逐步變成了更完整的人，我對(duì)自己的滿意度變得越來(lái)越高鞋喇，對(duì)待周圍人声滥、事的關(guān)系也更美好。
希望侦香，深受情緒困擾的大家都一樣能找到屬于自己的出路落塑，活出更自信、自如罐韩、自由的自己憾赁。
