從小在河邊長大帕识，但我并不會游泳泛粹，直至今年5月，都是只旱鴨子肮疗。無數(shù)次向朋友學習游泳晶姊，最終都以失敗告終。我的狀態(tài)是這樣的：頭部不敢進入水里伪货，在不換氣的情況下最多能撲騰5米们衙。
5月中旬，遇到了一位好老師碱呼，1個小時的練習蒙挑，竟然不知不覺游到了50米。旁邊的女孩見證了我從頭不敢入水至可以游50米的轉(zhuǎn)變愚臀，跑過來向我請教忆蚀，如何突破，在她逐漸也摸索到不怕水，并開始會換氣后馋袜，我想男旗，我可以把經(jīng)驗總結(jié)歸納出來，幫助那些想要在夏天游泳的人們桃焕。
第一步：感受水剑肯，消除對于水的恐懼捧毛。
人在水中的感覺观堂，不同于在陸地上的感覺。標準泳池的淺水區(qū)設(shè)置一般在1.4米呀忧，哪怕雙腳踩在泳池的池底师痕，水都會到達胸部，人能感受到來自四面八方的壓力而账。我過去的觀念是胰坟，頭在水面上，遇到情況可以直接呼救泞辐，更加安全笔横，因此，從來都是保持頭部在水面咐吼。老師站在旁邊吹缔，讓我嘗試將頭部慢慢浸入水中。我嘗試了下锯茄，由于站立著入水厢塘，頭入水時，還是會特別驚慌肌幽，會本能地跳起來晚碾。
老師說“當你橫向泡在水里，頭部向下時喂急，整個人其實會自然浮起來的”格嘁，我將信將疑，嘗試著身體打橫廊移，頭朝下糕簿，不做任何的動作。我發(fā)現(xiàn)画机，當我放輕松時冶伞，可以自然地漂浮20秒左右。在淺水區(qū)反復嘗試了幾次步氏，我就沒有那么怕水了响禽。能感受到，我不掙扎時，水能輕輕托住我芋类。與水建立了基礎(chǔ)的連接后隆嗅，我竟然已經(jīng)可以不顧一切的將自己拋在水里。
第二步：借助水的力量侯繁，學會換氣
消除了對于水的恐懼胖喳，憋一口氣，雙手用力撲騰下贮竟，我竟能游到10米的距離了丽焊。但如果學不會換氣，20秒之后咕别，還是會有些害怕技健。這個時候，我自己有很多的對話惰拱，為什么會游泳的人雌贱，能將頭部伸出水面換氣？我嘗試著雙手又撲騰了幾下偿短，卻發(fā)現(xiàn)很吃力欣孤，而且不能向前。
老師觀察了我好一段時間昔逗，緩緩說道降传，“剛剛游泳的時候，你的手掌是分開的纤子，這樣力量在水中就分散了搬瑰。你嘗試著將手掌并攏，從胸前出去控硼，向下壓水泽论，你可以感受到水將你向上托的力量，趁著這股力量卡乾，將頭抬出水面換氣”翼悴。我于是再次將自己拋在水里，這次將手掌并攏向下壓水幔妨，果然感受到了來自水的反作用力鹦赎，乘勢而上，吸氣误堡，再入水古话，吐氣，劃水锁施，頭向上陪踩，吸氣杖们。這樣，不知不覺能游到20米肩狂。不過摘完，4-5個來回后，覺得好吃力傻谁。
老師說“抬頭的動作幅度可以不用太大孝治，不用為抬頭而抬頭。你可以在周邊觀察下那些會游泳的人审磁，他們會最省力的方式”谈飒。我再次進行了嘗試，不為做而做力图，真正地去感受我與水之間的互動步绸，隨著那一瞬間地感覺向上掺逼，整個人終于可以放松下來吃媒。
第三步：找到你自己在水中的節(jié)奏
可以游到30米的樣子，老師把我叫到起點吕喘，帶我一起觀察其他游泳的人赘那，并讓我尋找他們的規(guī)律。我觀察了下氯质，他們雖然游到快慢各不相同募舟，但對于同一個人來說，他其實游得挺有自己的節(jié)奏的闻察。
“每個人要學會與水相處拱礁，找到自己與水之間的感覺和自己的節(jié)奏。你去觀察辕漂，其實水里的世界呢灶，還是很美妙的”。
我再次把自己丟在水里钉嘹，帶著游泳眼鏡鸯乃，看到水底時刻的變幻，那種淺淺的藍色和蕩漾的波紋跋涣，特別的美好缨睡。沒有刻意去游多遠，就是在這種邊觀察陈辱，邊換氣的喜悅中奖年，我竟然游到了對面，完成了人生的第一個50米沛贪。而在第一個50米中陋守，我甚至還沒有學腿和腳的動作揍堰。
從5米到50米，或者是一個質(zhì)的突破嗅义。與其說我學會了游泳屏歹，倒不如說，我是在這次的摸索中學會了如何不抗拒地與水共處之碗。之前的每次學習蝙眶，都脫離“水”這個重要的載體，只是單純地學習呼吸褪那，學習手的動作或蹬腿的動作幽纷，而忽視了與水的互動。然而博敬，了解所處的環(huán)境友浸，無論在何時，都是特別重要的偏窝。水教會我的是“不要為做而做”收恢，最好“順勢而為”。
在這次的突破中祭往，我也切實地感受到伦意，觀察與覺察的重要性。覺察自己對于水的感受硼补；覺察自己的恐懼驮肉，認知這個恐懼只是假想的；觀察游得輕松的人如何游泳已骇，覺察自己是怎樣游的离钝，手是怎樣劃水的，呼吸又是怎樣的褪储？
而當帶著“快樂”與“享受”去學習一樣新的事物時卵渴，特別容易不知不覺就習得。
給自己定個小目標乱豆，下次奖恰，去感受手與腳的配合，游得更加輕松宛裕。
夏天瑟啃，最好的運動，便是游泳揩尸∮加欤快來，把自己拋在水中～
